რას ატარებთ თქვენს სავარჯიშოში ჩანთარში, შეგიძლიათ გააკეთოთ ან დაარღვიოთ თქვენი სამუშაო. წარმოიდგინეთ, საშინელებათა შესახებ საჩვენებელი საშინელებათა ტრიუმფის სასიამოვნო საშინელება. ჩაიცვი თქვენს ფეხსაცმელზე, დაიბანეთ შენი პირსახოცი და მიაღწევთ თქვენს ჩანთს მხოლოდ აღმოჩენაზე ... GASP ... თქვენ დაივიწყე შენი iPod. საკმარისია გამოგიგზავნოთ უკან კარი.
მაშინ არსებობს იმ დღეებში, როდესაც თქვენ არ ბევრი დრო და თქვენ მოხდა ელოდება ელიფსური ტრენერი, ხოლო ძვირფასი მომენტები თქვენი ცხოვრების აღქმა მოშორებით.
არ იქნებოდა კარგი, რომ ალტერნატიული გეგმა იმ დღეების განმავლობაში, როდესაც დარბაზი არის ხალხმრავლობა და სავსე შემაშფოთებელი ხალხი?
აქ არის რამდენიმე გასაღები ელემენტი მიიღოს თქვენთან ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ დიდი workout სადაც არ უნდა იყოთ.
1 - გადახტომა Rope
Jumping საბაგი არის საოცარი კარდიო სავარჯიშო და ნამდვილად მუშაობს იმ ფეხებზე.
იმის ნაცვლად, რომ იდგა და ელოდება თქვენს საყვარელ კარდიო მანქანას, იპოვეთ ადგილზე კუთხეში და იწყება რამდენიმე წუთი სინათლის jumping. თუ თქვენ ხტომა roped ხოლო, ხტომა რამდენიმე წუთის დროს და შემდეგ მიიღოს ფეხით შესვენებები დიდი ინტერვალის workout.
სცადეთ ამ Jump Rope Circuit Workout- ს დასაწყებად.
სხვა
2 - პორტატული სავარჯიშო მეთიუ
დიახ, საუკეთესო სპორტული დარბაზი აქვს ფსონებს, მაგრამ მე ვნახე ეს საგებები და მე ვხვდებოდი, რომ ამ ფურცლებზე უამრავი sweaty ორგანო იყო.
თქვენი საკუთარი საშუალებით გერებისა და სხვა სხეულის სითხეების თავიდან აცილება და ის, რაც პორტატულია, როგორც ესაა, ნიშნავს ნებისმიერ ადგილას.
გარდა ამისა, შეგიძლიათ გააკეთოთ ტონა წვრთნები - Pushups , planks , ხიდები ან თუნდაც კარდიო სავარჯიშოები, როგორიცაა jumping მეტი mat.
სხვა
3 - წონის მოხსნა ხელთათმანები
წონის აწევის ხელთათმანები, ალბათ, საუკეთესო რამ გააკეთე შენი ხელებით, როცა წამოიჭრება წონა. მე განსაკუთრებით მიყვარხარ ჰარბინგერის ხელთათმანები, რადგან ისინი უბრალოდ მკაცრია იმისათვის, რომ დაიცვათ ზარებიდან და მოგცეთ თქვენი საიუველირო დაცვა, მაგრამ ისინი არ არიან ბრინჯი.
განათავსეთ ეს და მზად ხართ თქვენი მკვლელის ძალისხმევის დასაწყებად.
სხვა
4 - სმარტფონი
მე ვიცი, ტელეფონები უნდა იყოს დარეკვისთვის. სინამდვილეში, ტექსტური და შემოწმების Facebook ხოლო თქვენ ელოდება ხანგრძლივი მატარებელი.
სულ ერთია.
შენი სმარტფონი არის ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც საჭიროა თქვენთვის. თქვენ გაქვთ მუსიკა, რა თქმა უნდა, და შემდეგ არსებობს ტონა apps და ვიდეო პარამეტრები დაგეხმარებათ მეშვეობით workout. სცადეთ ეს
- Motion Traxx - ეს აპლიკაცია გთავაზობთ ელიფსური ტრენერის ყველა დანარჩენი სამუშაოების ტურნირის ტონებს. დიდი მართვადი workouts რომ მართლაც გამოაგდონ თქვენი კონდახით
- ტემპი DJ - ეს აპლიკაცია გეძლევა საშუალებას გაეცნოთ თქვენს მუშაობას
- YouTube - თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ტონა workout ვიდეო YouTube- ზე, პირობა შეგიძლიათ გააკეთოთ სწორი დარბაზი ან სახლში. შეამოწმეთ ჩემი დაბალი Impact Circuit Workout და მივცეთ ლელო.
- Gym Hero - ეს აპლიკაცია დიდია ტრეინინგისთვის
5 - გულისცემის მონიტორი
მე ვფიქრობ, რომ გულისცემის მონიტორინგი როგორც არსებითი, როგორც ჟანგბადი და ჩემი სმარტფონი. და წყალი. დიახ, მეც წყალიც მაქვს.
და ღვინო.
ხედავთ, ინტენსივობა თქვენი აქტივობის ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი ელემენტია და, როდესაც არ გჭირდება გულისცემის მაჩვენებელი თქვენი ინტენსივობის შესამოწმებლად , ის მოგაწვდით მტკიცებულს, თუ რამდენად რთულია , ანუ თქვენ მუშაობთ.
გაცილებით გულისცემის მაჩვენებელი გისურვებთ ზუსტად იმას, სადაც თქვენს მიზნობრივ გულისცემის ზონაში ხართ და ეს გულისხმობს ჭკვიანი კალორიების ფუნქციას, ენერგეტიკულ მაჩვენებელს და გულმკერდის strap.
სხვა
6 - უკაბელო ყურსასმენები
მე ვუთხარი ამას ადრე და მე კვლავ ვამბობ, რომ მემორანდუმი ინახება ბიზნესში. მე კი არ მინდა ვიცოდე, რამდენი ხარ დახარჯული ყურსასმენები ... ამიტომაც მიყვარს ეს JayBird BlueBud X უკაბელო ყურსასმენები.
ბატარეა სამუდამოდ გრძელდება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კონტროლი მუსიკის საშუალებით და, რაც მთავარია, ისინი უკაბელოა, ასე რომ თქვენ არ მიიღებთ თქვენს კარდიო მანქანას.
კიდევ უფრო უკეთესი, ისინი მუშაობენ დიდი სატელეფონო ზარები, რაც უჩვეულოა სპორტულ ყურსასმენებზე.
სხვა
7 - სხეულის ტილოები
მე ვაღიარებ, ყოველთვის არ მაქვს დრო, რომ საშხაპე შემდეგ საშხაპე. არა, ეს არ ნიშნავს მე stinky. მე არ ვარ ოფლი ... მე ბრწყინავს.
Okay, მე sweat, მაგრამ აქ არის ის, რაც მე: მე სხეულის ტილოები, როდესაც მე არ მაქვს დრო ან ხელმისაწვდომობის სწრაფი საშხაპე. მე განსაკუთრებით მიყვარს ეს იმიტომ, რომ ისინი არ დატოვებენ წებოვანი ნარჩენების უკან და რეალურად გრძნობენ სუფთა.
ეს ასევე დიდია მოგზაურობისა და კარავში.
სხვა