ადვილია იმის თქმა, რომ "წონაში წვდომის მცდელობაა", მაგრამ ძნელია დარჩენა მოტივირებული. თუ გინდა შედეგი, საჭიროა რამდენიმე სამოტივაციო რჩევა, რომ შევინარჩუნოთ იგი დიდხანს და მე მაქვს! ეს არის საუკეთესო გზა, რომ დარჩეთ მოტივირებული თქვენი წონის დაკარგვის გზაზე.
რეალისტური მიზნები და მოლოდინი
დაგეგმვა ერთი თვის განმავლობაში 20 ფუნტის დასაკარგი?
თუ არ ხართ კონკურენტორი ყველაზე დიდი უიმედოზე , ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ამის გაკეთებას აპირებთ. არარეალური მიზნები, ფაქტობრივად, უშედეგოდ გამოგიყენებთ; თქვენ არ დარჩებით მოტივირებული, რომ გააგრძელოს, როდესაც ის არ მუშაობს.
თუ წაიკითხეთ დიეტა ან სავარჯიშო გეგმა, რომელიც მოგვითხრობს სწრაფი სწრაფი შედეგების შესახებ, შეგახსენოთ, რომ ჩვენ ყველამ მოვისმინე მილიონი ჯერ: "თუ ძალიან კარგია, ეს მართლაც ასეა!" წონის დაკარგვა არის მარათონი, არ sprint და ხანგრძლივი შედეგები მიიღოს დრო და ძალისხმევა, ასე რომ რეალური!
შეინახეთ თქვენი წარმატების ფოტო დღიური
პროგრესის სურათების კრებულით არის გასაოცარია გზა, რომ შევინარჩუნოთ თქვენი სულები! ერთი გამოკვლევა კი გვიჩვენებს, თუ როგორ იხსნება ფოტოდირეიტი დიეტერების მოტივაციით, რაც მათ უფრო მეტად მიაღწევს მათ მიზანს.
აზრი აქვს. ყოველდღიურად სარკეში სხეულის სხეულს უყურებ, ძნელია განსხვავება. მაგრამ ფოტოგრაფიული მტკიცებულება, რასაც თქვენ ჩანდა, როგორც ადრე და შემდეგ (და დროს) თქვენი წონის დაკარგვა მოგზაურობა გაჩვენებთ რამდენად შორს თქვენ მოვიდა.
კიდევ უფრო მეტი მოტივაციისთვის, გამოაქვეყნეთ თქვენი ფოტოები სოციალურ მედიაში მხარდასაჭერად მეგობრებთან გასაზიარებლად.
ისიამოვნეთ, რასაც აკეთებთ სავარჯიშო
თუ სიძულვილი გაშვებულია სარქველზე, შანსია, არ გააკეთებთ ამას. ძნელია დარჩენა მოტივირებული თუ საქმიანობის იგრძნობა წამება! მაგრამ კარგი ამბავია: ვარჯიში მოდის ამდენი ფორმით; თქვენ უბრალოდ უნდა იპოვოთ რაღაც გიყვარდეს!
მინდა ცეკვა? შეამოწმეთ Zumba კლასები ან ონლაინ ვიდეოები. რაღაც ხარისხის მეგობრულ დროში შესუსტება სურს? დაიცავით თქვენი კვირტი ყოველდღიური ფეხით და მოლაპარაკებებისთვის. არ ვიცი სად უნდა დაიწყოს? გაიარეთ კლასის გრაფიკი ადგილობრივი სპორტული დარბაზიდან და ნახეთ, თუ რომელიმე ვარიანტია თქვენი ინტერესი. ზოგჯერ ინსპირირებით ინსტრუქტორი არის მოტივაცია, რომელიც გჭირდებათ თქვენი კლასის მისაღებად! იპოვეთ სავარჯიშო, რომელსაც ნამდვილად ველით და მოტივაცია არ იქნება პრობლემა.
მიიღეთ სრული ღამის დასვენება
ეს შეიძლება, როგორც ჩანს, მოულოდნელი წვერი მოტივაცია, მაგრამ მუშაობს. რატომ? როდესაც ჩვენ დაიღალა, ჩვენი უნარი ფიქრობს სწორი falters და ჩვენი ემოციები აღება. და ვინ არ მიაღწია pint ნაყინის როდესაც შეგრძნება yucky? სერიოზულად, ძილის შეიძლება იყოს გასაკვირი მიზეზი, რომ თქვენ არ კარგავს წონა !
ბადი Up!
თქვენი წონის დაკარგვის ძალისხმევა პარტნიორია წარმატებას მიაღწევს დიდ განსხვავებას. თუ ვინმეს ექნება ანგარიშვალდებული, ძალიან მოტივირებაა. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გამოტოვოთ ეს სამუშაო, თუ იცით შენი მეგობარი თქვენს შესახებ, არა?
და მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვს ვინმე დაკარგვა, შეგიძლიათ იპოვოთ მხარდაჭერა მთელ მსოფლიოში, თავაზიანობის სოციალური მედია. არსებობს ამდენი inspirational წონის დაკარგვა ჯგუფების Facebook, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეუერთდება.
ჩაერთეთ!
ჯილდო საკუთარ თავს
ვინ არ არის მოტივირებული, რომ წარმატებას მიაღწიოს ჯილდოს დაპირებას? აირჩიეთ ის, რაც თქვენს წონის დაკარგვის წარმატებებთან. ვარდნა შარდის ზომა? შეიძინე ახალი წყვილი ჯინსი! კუნთების sore რადგან თქვენ შემუშავება რთულია? ჟღერს, თითქოს თქვენ მიიღეთ მასაჟი. არსებობს კიდევ აპლიკაციები და ჯგუფური გამოწვევები, რომლებიც გპირდებით, რომ წონა-ზარალის წარმატებისთვის ფინანსური ჯილდოები ... განათავსეთ თქვენი ფული, სადაც შენი პირია!
ნუ ცხოვრობთ ან იღუპება მასშტაბით
დიახ, მასშტაბის არის ყველაზე ხელსაყრელი გზა მონიტორინგი წონის დაკარგვა, თუმცა, ჩვენ დააყენა ძალიან ბევრი წონა (pun განკუთვნილი) შევიდა ნომრები. ბევრი ფაქტორი გავლენას ახდენს თქვენს წონაზე, ისევე, როგორც იმდენი წყალი, რამდენი ხანი უნდა დალევა იმ დღეს და რამდენი ნატრიუმი მოხმარებული იყო დღით ადრე.
თუ ყოველდღიურად წონაში, მოტივაცია დაკარგეთ. ვურჩევ, კრეფა ამავე დროს კვირაში ერთხელ წონა. აცვიათ მსგავსი ტანსაცმელი, როდესაც წონაში. და ნამდვილად გაიგეთ თქვენი პროგრესი, გამოიყენე სხვა რამეები, როგორიც თქვენი ჯინსისა და იმ ფოტოების მსგავსად,
არ იყოს პერფექშენისტი
მოიშორეთ ეს ყველაფერი ან არაფერი. ეს საშინელი მოტივაციაა. როდესაც მიზნები გახდება unachievably მკაცრი, ჩვენ დავთმობთ. ერთი გარდაუვალი გადატრიალება, და თქვენ გვინდა იმისათვის, რომ პირსახოცი.
არ იყოს ასე. შეიწყალე თავი. შენ ხარ მხოლოდ ადამიანი, ყოველივე ამის შემდეგ! ნაკლოვანებები ნორმალურია. თქვენ არ უნდა უარი თქვას ყველა თქვენი საყვარელი საჭმელი, როდესაც dieting; ეს არის სულ წონის დაკარგვა მითი . გახსოვდეთ, რომ და წონის დაკარგვა მიიღებს უფრო ადვილად .
დანაშაულის თავისუფალი რეცეპტების, საკვები პოულობს, რჩევები 'n ტრიუკები და მეტი, დარეგისტრირდით უფასო ყოველდღიური წერილებისთვის ან ეწვიეთ Hungry Girl!