ყველასთვის, ვინც ხშირად მიდის სპორტული დარბაზი, სავარჯიშო დარბაზი სავარჯიშო ხდება ავტომატურად. თქვენ ალბათ scoff ზე იდეა შექმნის ჩამონათვალი თქვენი სპორტული დარბაზი ჩანთა პირველადი მოხმარების საგნები. ეს არის, სანამ ერთ დღეს, რომ თქვენ დაგავიწყდებათ თქვენი გაშვებული ფეხსაცმელი. შემდეგ, მოულოდნელად, სია უფრო მიმზიდველს ხდის.
თუ თქვენ ოდესმე დაავიწყდა ჩაალაგე რაღაც მნიშვნელოვანია კარგი workout, ეს სია არის თქვენთვის. აქ არის შეხსენება ძირითადი "უნდა haves" თქვენი სპორტული დარბაზი ჩანთა, პლუს რამდენიმე პატარა ფუფუნების ელემენტი სასიამოვნოა stowed მოშორებით მხოლოდ იმ შემთხვევაში.
ტანსაცმლის ჩანთა
სანამ ჩაწერეთ სავარჯიშო ჩანთა, უნდა გქონდეთ სავარჯიშო ჩანთა. უსასრულო მრავალფეროვანი სპორტული დარბაზი ჩანთა სტილის, ბრენდების და თვისებები ხელმისაწვდომია, ასე რომ აირჩიოს თვისებები ფიქრობთ მიიღოს ყველაზე გრძნობა თქვენს საჭიროებებს. მე მიყვარს პატარა ჩანთები რამდენიმე მცირე ზომის ჯიბეებით, პატარა ცალკეული აქსესუარებისთვის, ცალკეული ფეხსაცმლისთვის (ან sweaty ტანსაცმელი) და რეგულირებადი სამაჯური. გარდა ამისა, ეს უნდა იყოს washable.
სავარჯიშო ტანსაცმელი
არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანი სავარჯიშო ტანსაცმელი შეფუთოს:
- Workout დაბრუნება . ეს არ არის ცუდი იდეა, რათა დამატებითი ცვლა, თუ თქვენ აპირებთ გავაკეთოთ წონით ან იოგას შემდეგ მძიმე კარდიო სხდომაზე.
- Workout Bottoms ან შორტები . თუ თქვენ არ გაქვთ შორტები ან სავარჯიშოები, ეს cute პატარა ჩაშენებული საცვლების ქვეშ, დარწმუნდით, რომ სუფთა წყვილის ჩასატარებლად.
- ქალებისთვის, სპორტული bra .
- სირბილი ან ბანაობა გოგოები საჭიროებისამებრ.
- ქუდი, headband, ან თმის ზოლები, როგორც საჭიროა.
ფეხსაცმელი და წინდები
როგორც ჩანს, ძალიან მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, მაგრამ უფრო მეტია, ვიდრე სპორტული დარბაზი, რომელსაც ჰქონდა უსიამოვნო სიურპრიზი, რომ დავიწყო წყვილი ვაქცევის წინსვლა. ეს აიძულებს თქვენ ან sockless ან აცვიათ რაც არ უნდა მოხდეს უნდა ტარება, რომელიც იქნებოდა კარგი იქნებოდა, თუ თქვენ აპირებდით სახლში შემდეგ თქვენი workout. მაგრამ ეს არასდროს კარგი გამოცდილებაა, რომ სველი წინდები მთელი დღის განმავლობაში იგრძნოთ. ასე რომ, ნუ დაგავიწყდებათ თქვენი ფეხსაცმელი და წინდები!
წყლის ბოთლი
ჰიდრატაცია, ჰიდრატი, ჰიდრატი. სავარჯიშოში ყოფნა აუცილებელია , ხოლო წყლის ბოთლი შენს საშუალებას აძლევს, რომ უფრო ადვილად მიიღოთ ადექვატური სითხის მიღება, ხოლო თქვენ ელიფტიკურ ან სპინურ ველოსიპედით. სულ უფრო და უფრო ინტენსიურად ივარჯიშებთ, მით უფრო მნიშვნელოვანია სასმელი.
ეს გამოიმუშავებს საკუთარ წვრთნამდე და შემდეგ თქვენი წვრთნისა და შემდეგ 20-24 fl oz წყლის ყოველ 1 lb წვრთნების დროს. ასე რომ შეავსოთ თქვენი ბოთლი თქვენს გზას დარბაზიდან და დალევა.
iPod ან MP3 ფლეერი
თუ თქვენ ხართ ერთ-ერთი "მუსიკის გარეშე სწავლის გარეშე", მთელი სავარჯიშოების მეშვეობით დუმილი ან უსმენენ ჩვეულებრივ საშინელი ოვერჰედის მუსიკას, ყველაზე მარტივი გზაა ყველა მოტივაციის დასაკარგი. ყველა საშუალებით, არ უნდა დაგვავიწყდეს თქვენი ჰანგები.
პატარა პადოლო ან კომბინირებული საკეტი
ყველაზე სპორტული დარბაზი გთავაზობთ ლოკერს, მაგრამ თუ არ იქირავებ მბრძანებელს, ჩვეულებრივ უნდა მოიტანოთ საკუთარი დაბლოკვა. ეს კარგი იდეაა, რომ შევინარჩუნოთ ეს ხელსაყრელი თქვენს სავარჯიშოდ. თქვენ არ გვინდა, რომ გადაწყვიტოს, თუ თქვენ უფრო დატოვონ თქვენი სპორტული დარბაზი ჩანთა unattended და იმედი მაქვს, რომ ეს ჯერ კიდევ დასასრულს თქვენი workout ან lug თქვენი ტომარა თქვენ მთელი თქვენი workout. არც არჩევანი იდეალურია. მოიყვანეთ თქვენი დაბლოკვა.
ენერგიის ბარები და სწრაფი ენერგიის საკვები
თქვენ გინდა, რომ შეინარჩუნოთ ენერგეტიკული ბარი ან ორი თქვენს სავარჯიშოში ჩანართზე მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გჭირდებათ გარკვეული წინასწარი ან პოსტ-შემცვლელი კალორია. სცადეთ მაღალკარბარური ბარი იმ შემთხვევაში, თუ არ აპირებთ თქვენს წინასწარ სავარჯიშო საკვებს, ან თუ საჭიროა ხანგრძლივი მუშაობის დროს და კარბ + პროტეინის ბარი, დროა დაგეგმოს ნამდვილი კვება.
გულისცემის მონიტორი
გულისცემის მონიტორინგის დროს არ არის აუცილებელი ყველასათვის ან ყოველგვარი ვარჯიშისათვის, ეს არის დიდი იარაღი, როდესაც აპირებთ გარკვეული ინტერვალის ტრენინგის ან კონკრეტული კარდიო დატვირთვის გაკეთებას. მაშინაც კი, თუ დროებით ისარგებლებს, ის დაგეხმარებათ გაიგოთ, თუ როგორ გრძნობთ გულისცემის მაჩვენებელს და თქვენ გახდებით უკეთესი სწავლება თქვენი სწავლის ტოლერანტობისა და ნებისმიერი შეზღუდვა.
პირადი ჰიგიენის ნივთები
ეს არის მხოლოდ ის, რასაც ამბობს - პირადი. სიაში შეიძლება შეიცავდეს:
- დეოდორანტი
- სავარცხელი ან ფუნჯი
- ლოსიონი
- შამპუნი
- საშხაპე sandals
- კოსმეტიკა
- ხელის სანიტარია
- ტამპონები
- დამატებითი undies
- headband ან დამატებითი თმის band
- სათადარიგო კონტაქტური ლინზები და გადაწყვეტა
ID ან Gym წევრობის ბარათი
ხშირად თქვენს სავარჯიშოში მიდიხარ, მაგრამ ალბათ ის კარგი იდეაა, რომ მხოლოდ თქვენი სავარჯიშო ბარათი გაიაროთ თქვენს სავარჯიშოში და დაივიწყოს.
ბინძური ტანსაცმლის ჩანთა
თუ არ ორმაგი ჩანთა იმ sweaty სველი პოსტ სავარჯიშო ტანსაცმელი, შეგიძლიათ დაბინძურების ყველაფერი თქვენს სპორტული დარბაზი ჩანთა, მათ შორის თქვენი სპორტული დარბაზი ჩანთა. სველი, პოსტ-სავარჯიშო ტანსაცმელი შეიძლება იყოს ბაქტერიის გამოყვანა, ამიტომ შეინარჩუნეთ სველი ტანსაცმელი, სანამ არ მიხვდებიან, რომ ისინი იშლება.