სურათის გადაღება: თქვენს შვილს სკოლიდან სახლში იღებს და მომავალ საქმიანობაში კვლავ მანქანებში მიღებამდე 15 წუთით ადრე. თქვენ იცით, რომ მისი სასკოლო სადილი შესვენება 10:30 საათზეა, ამიტომ ეჭვი არ ეპარება, რომ ის იქნება რავენები. რა ჯანსაღი snack მზად მისთვის დაიბრუნოს და წავიდეთ არის გადამწყვეტი.
დიდი (და მიზანშეწონილი) მიზანია, ძირითადად, მოამზადოს საჭმლის მომზადება ნაცვლად წინასწარ მომზადებული პერსონალის ნაცვლად.
და როცა ვამბობ "ხელნაკეთი", მე არ ვგულისხმობ, რომ ეს უნდა იყოს ლამაზი. ეს შეიძლება იყოს მარტივი როგორც პატარა კონტეინერი ნუშის და ქიშმიშით ან ყველის ჯოხი და ზოგიერთი ყურძენი.
გასაღები გეგმავს. ბავშვებისთვის (და საკუთარ თავს) საზრდოობს ჯანსაღი საჭმლის მიღება დაგეგმილ დროზე მინიმალური რაოდენობით, რაც დამოკიდებულია თქვენი შვილების ასაკში, მათ შეუძლიათ თქვენი სენსაციური ჭკვიანი საჭმლის მომზადება.
რატომ ჭკვიანი? იმიტომ, რომ რატომ არ უზრუნველყოფს nutritious საჭმლის, რომლებიც მზად წამებში? შეინახეთ ბინში სასადილოში, ერთი მაცივარი და ერთი საყინულე თქვენს თვითმომსახურების საჭმლის, რათა მათ ადვილად იპოვონ. უნდა წავიდეს სადმე სწრაფად? მაღაზია თქვენი მზად-ს Go snack რეზერვები, რათა თავიდან ავიცილოთ სურვილი ყიდვა ჩიპი, კარაქი პოპკორნი, ან ცხელი ძაღლი საწყისი დათმობა სტენდი.
ფანტასტიკა Snack Stash იდეები
- Popcorn: Pop Popcorn ერთხელ და რამდენიმე snack ზომის ჩანთები გამოიყენოთ როგორც საჭმლის კვირას.
- ბილიკი mix: ჩადება ბილიკი mix და გაყოფა ის snack ჩანთები ან კონტეინერი. განათავსეთ თქვენი ბავშვის ფავორიტი და შეავსეთ იგი. თუ თქვენი ბავშვები მოსწონს სხვადასხვა რამ (იქნებ ერთი მოსწონს გარგარი და მეორე უყვარს კაკალი) შეგიძლიათ დაამატოთ ეს ნივთები ინდივიდუალური ჩანთები და ეტიკეტების ჩანთები. კიდევ ერთი ვარიანტია შესანახად ბილიკი mix airtight კონტეინერი, რათა ბავშვებს ემსახურება თავს.
- თხილის კარაქი: თხილის კარაქის ინდივიდუალური კონტეინერები მზად იყავი საჭმელად მთელი ხორბლის კრეკერით, ნიახური, დაჭრილი ვაშლი და სხვა. წინასწარ გამიზნული კრეკერი მზად არის ჩამოსხმისგან.
- თხილი და / ან გამხმარი ხილი: გააკეთე ნებისმიერი კომბინაცია თხილის ან / და გამხმარი ხილისაგან, რომლითაც თქვენს ოჯახს უყვარს. თუ შესაძლებელია, ყიდვა unsalted ან მსუბუქად დამარილებული კაკალი.
მაცივარი Snack Stash იდეები
- ყველი ჩხირები: ისინი გემრიელია საკუთარი, მაგრამ თქვენი შვილი შეიძლება ისარგებლოს მათ პიცა სოუსით ამისთვის დაქანებულია.
- Unsweetened applesauce: თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ ეს თავს ან შეიძინეთ prepackaged, რომელიც შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი pantry snack stash.
- ყველი და კრეკერი: ნაჭერი და პაკეტი ყველი და მთელი ხორბლის კრეკერი ინახება მაცივარში ისე, რომ ისინი ერთად და მზად არიან.
- ხილისა და / ან ბოსტნეული და დიპლომატიის: დაიბანეთ და შეავსეთ ახალი ხილი და / ან ბოსტნეული ნაწილებად და გააკეთეთ დიპლომი, თუ გსურთ.
- Hummus: Hummus- ის ინდივიდუალური ნაწილი შეიძლება იყოს ბოსტნეულით ან კრეკერით (ან ორივე) დამაკმაყოფილებელი snack.
- მძიმე მოხარშული კვერცხი: ან შეცვალოს იგი ცოტა, სცადეთ deviled კვერცხები.
- Snack ბარები: შეგიძლიათ საკუთარი snack ბარები მშობელი და ბავშვის მიერ დამტკიცებული ინგრედიენტები კვირაში ერთხელ და ნაწილი მათთვის გამოყენება მთელი კვირის განმავლობაში.
საყინულე Stack იდეები
- გაყინული smoothies: გაყინეთ smoothies შევიდა ყინულის pop ფორმები, რათა დაიბრუნოს და წავიდეთ.
- Muffins: Bake wholesome, nutritious მინი muffins გამოყენებით მთელი ხორბლის ფქვილი, ხილი, ბოსტნეული და / ან კაკალი და გაყინვას. თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ ისინი ისე, რომ მზად იყოთ snacking. წაიღეთ წინასწარ, რათა დრო გაეცნონ უჯრედში, ან მიკროტალღოვანი ღუმელით.
გემრიელი, მარტივი და სწრაფი საჭმელები უნდა იყვნენ გართობა. ასევე, უფრო მწვანე, შეგიძლიათ გამოიყენოთ reusable snack ჩანთები ან კონტეინერების ნაცვლად ერთჯერადი snack ჩანთები.
ცოტა დაგეგმვით, თქვენ და თქვენს შვილს საშუალება ექნებათ განავითარონ ჯანსაღი მზად-წასული საჭმელები თქვენი ბავშვის გემოთი. დასხდნენ ერთად თქვენი საკუთარი სენსაციური ჭკვიანი snack stash და თქვენ რეცეპტი წარმატების.