Გაშვებული და მოძველებული მუხლები

იწყება მავნე შენი სახსრებისთვის?

გადიდება დაგეხმარებათ უფრო მეტი დროით იცხოვრონ და თავიდან ავიცილოთ ინვალიდობა ზოგადად, როგორც ასაკზე, მაგრამ სპორტს გააკეთებთ თქვენი მუხლებსა და მუწუკებს? ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული შეშფოთებაა, რომ მორბენალი და გრძელი მორბენალი ერთნაირად არის ის, რომ ისინი ტრავმის, ტრავმის ან ბილიკის დარტყმისას მუხლებზე დააზიანებენ. თუ შენს ჯანმრთელობასა და სიცოცხლეს ატარებ, ხანდაზმული სახსრები იგრძნობს იგივე ხანგრძლივობას?

Runners და ოსტეოართრიტი

არსებობს რამდენიმე განსხვავებული კვლევა, რომელიც ადგენს მუხლებზე მოქმედებას, რათა დადგინდეს, აქვს თუ არა სპორტი ოსტეოართროზს (მტკივნეული ქრონიკული მდგომარეობა, რომელიც შეშუპებასა და გაუარესებას შეიცავს) დაბერების სახსრებში. მაგალითად, სტენფორდის უნივერსიტეტის მედიცინის სკოლის მკვლევარების ჯგუფმა მოზარდი ხანდაზმულ მორბენალთა ჯგუფს (საშუალო ასაკის 59 წლამდე ასაკის) ორი ათწლეულის მანძილზე მოჰყვება ზოგადი ჯანმრთელობა, ზოგადი ინვალიდობისა და ზოგადად გრძელვადიანობა. მათი კვლევების მიხედვით: 2008 წელს გამოქვეყნებულ ამერიკულ ჟურნალში პრევენციული მედიცინის გამოკვლევა და გაშვებული ართრიტი, რომელიც ჩართული იქნა 45-ჯერ უფროსი მორბენალისა და 1984 და 2002 წლებში ჩატარებულ 53 კონტროლზე.

რამდენი იყო ისინი გაშვებული?

კვლევის დაწყებისას, გაშვებული სუბიექტები კვირაში საშუალოდ 213 წუთს ატარებდნენ. ეს დაახლოებით 30 წუთს იწყება, თუმცა მათი გაშვება ყოველდღიურად არ იყო.

მათი ბოლო რენტგენის შეფასების დროს მორბენალებმა ნახევარი (დაახლოებით 94 წუთი) შეასრულა.

18 წლის გამოკვლევის შემდეგ, ჯერ კიდევ 70-იანებში - ართრიტი არ გააჩნდა უფრო მეტი ართრიტი, ვიდრე არარეგისტრირებული კონტროლი, არც ართრიტის არსებული შემთხვევები უფრო მწვავედ იყვნენ მოზარდებში შედარებით, ვიდრე მოზარდებთან შედარებით.

ჯეიმს ფრისი, ახლა პროფესორი ემერიტუსი სტენფორდში და ერთ-ერთი სასწავლო ავტორია, ამბობს, რომ შედეგები მისი მოულოდნელი აღმოჩნდა.

"ჩვენი ჰიპოთეზა უნდა დაიწყოს, რომ exercise არის კარგი თქვენთვის და რომ ისინი, ვინც ახორციელებს ყველაზე სარგებელს ყველაზე," ამბობს ის. "მაგრამ ჩვენ ასევე მოსალოდნელი იყო, რომ მორბენალებს უფრო მეტი ერთობლივი ინვალიდობა ექნებოდათ და საჭირო იქნებოდა მეტი მუხლუმისა და ჰიპ გადატრიალება, ვიდრე მოსახლეობა, ჩვენ ძალიან გაკვირვებული ვიყავით საპირისპირო აღმოჩენილი!"

Fries აღწერს შემდგომი მონაცემების მუხლზე გადაჯგუფების სასწავლო ჯგუფში აჩვენებს, რომ ნაკლებია , რომ მორბენალი საჭირო აქვს მუხლის შეცვალა, შედარებით არასამთავრობო მორბენალი.

"არასამთავრობო მორბენალთა შორის, 12 მუხლები შეიცვალა, მაგრამ მხოლოდ 4 მორბენალში," ამბობს ის. "დარწმუნებული ვიყავი, რომ იქნებოდა გარკვეული წაგება, გარკვეული ფასი უნდა გადაეხადა მთელი წლის განმავლობაში, მაგრამ ნამდვილად არ არის".

რა სხვა კვლევა შესრულებულია?

კვლევის ჩატარება კვლევის ჩატარებისა და ართრიტის შესახებ ჩატარდა Utah Orthopedic Center- ის მკვლევარებმა. 2012 წლის ჟურნალში ფიზიკური მედიცინისა და რეაბილიტაციის ( ქაღალდისა და რეაბილიტაციის) გამოკვლევაში ნათქვამია, რომ გამოკვლევა გვიჩვენებს, რომ ყოფილი კონკურენტული მორბენალებისა და სევენენტული კონტროლის სუბიექტებს შორის x-ray შედეგებში მნიშვნელოვანი განსხვავებები არ არის.

მიუხედავად იმისა, რომ ყველაზე სუბიექტებმა განიცადეს ერთობლივი გაუარესება, პრობლემები არ იყო მორბენალთა შორის. ზოგიერთ შემთხვევაში, მორბენალებმა უფრო მეტი ძვლის მინერალური სიმკვრივე შეინარჩუნეს, რაც ჯეიმს ფრასის დასკვნას მხარს უჭერს მუხლებზე დამცავი მექანიზმის შესახებ.

რომელი სპორტი გამოიწვიოს მუხლის ართრიტი?

რიგი ღონისძიებები უკავშირდება უარესი მუხლების შემდეგ ცხოვრებას, როგორიცაა სპორტი, რომელიც საჭიროებს არაჩვეულებრივი გვერდითი მოქმედებას, დატვირთვას ან გავლენას, როგორიცაა ჩოგბურთი, ფეხბურთელები, ძაფები და ბალეტი. გარდა ამისა, სიმსუქნე, წინასწარ მუხლის ტრავმა და მძიმე ფიზიკური შრომის წლების კუმულაციური დაზიანებები ყველაფერზეა დამოკიდებული მუხლებზე ნაადრევი ოსტეოართრიტით.

ქვედა ხაზი

შეგიძლია მოგვიანებით გაატაროთ ცხოვრება, შეშფოთებით, რომ მომავალში თქვენი მუხლების გაანადგურებლად? კვლევის ზოგადი კონსენსუსი ჯერჯერობით არის ის, რომ "ფრჩხილის გარეშე უშუალოდ ტკივილის გარეშე", როგორც Fries აღწერს მას, არ იწვევს თქვენს სახსრებში ოსტეოართრიტის უფრო დიდ სიხარულს. თუ თქვენ გაქვთ წინასწარ მუხლის დაზიანება ან თქვენი BMI ზემოთ ჯანმრთელი სპექტრი (ანუ BMI> 25), კონსულტაციებს ექიმს ან სხვა ჯანდაცვის პროვაიდერს რჩევისთვის საუკეთესო სავარჯიშო თქვენთვის.

_{წყაროები:}

_{ელიზა ფ. ჩაკვარეთი; ელენე ბ. ჰუბერტი; ვიჯას ბ ლინგალა; ჯეიმს F. ფრიზი. "შეზღუდული შეზღუდული შესაძლებლობების მქონე და სიკვდილიანობა ხანდაზმულთა შორის: 21 წლიანი გრძივი კვლევა." საარქივო სტაჟიორი Med. 2008; 168 (15): 1638-1646.}

_{ელიზა ფ Chakravarty, ჰელენ ბ Hubert, Vijaya B. ლინგალას, ერნესტო Zatarain, ჯეიმს F. Fries. "გრძელი მანძილი და ხერხემლის ოსტეოართრიტი: პერსპექტიული შესწავლა." American Journal of Preventive Medicine , Volume 35, გამოცემა 2, აგვისტო 2008, გვერდები 133-138.}

_{ინტერვიუ ჯეიმს ფრიუსთან, MD. პროფესორი მედიცინის ემერიტუსი, სტენფორდის უნივერსიტეტის სამედიცინო სკოლა. ჩატარდა 2013 წლის 23 აგვისტო.}

_{პამელა ჰანსენი, მაიკლ ინგლისური, სტიუარტ ე. ვილიკი. "ჰეპა ან მუხლზე ოსტეოართრიტის მოქმედების მიზეზი?" ფიზიკური მედიცინისა და რეაბილიტაციის ამერიკული აკადემია 1934-1482 / 12 / $ 36.00 მოცულობა 4, S117-S121, მაისი 2012.}

_{სტიუარტ ვილიკი და პამელა ა. ჰანსენი. "გაშვებული და ოსტეოართრიტი." კლინი სპორტი მედი 29 (2010) 417-428.}