თქვენ შეძლებთ თავიდან იქნას აცილებული მუხლზე ტკივილი პეტელოფემორალური სტრესის სინდრომის ან ერთობლივი დეგენერაციისგან, რომელიც იცვლება თქვენი სტილი.
თუ თქვენ გაქვთ მუხლის ტკივილი patellofemoral სტრესის სინდრომი (PFSS), თქვენ შეიძლება მქონე სირთულე ფეხით, გაშვებული, ან ცოცვა და დაღმავალი კიბეებზე. შენი ფიზიკური თერაპევტი შეგიძლიათ იმუშაოთ თქვენთან, რათა დაგეხმაროთ თქვენი სიმპტომების კონტროლი, გააძლიეროს თქვენი ძალა და სტაბილურობა და მიიღოთ თქვენი ნორმალური აქტივობა.
ბევრი ადამიანი, ვინც მორბენალებს ან დასასვენებლად ავითარებს PFSS- ს. ტკივილი შეიძლება თანდათანობით ან მოულოდნელად მოვიდეს და მას შეუძლია თავიდან იქნას აცილებული სავარჯიშოში ან სირბილი.
შენი ფიზიკური თერაპევტის შეაფასებს თქვენს PFSS და განსაზღვრავს სწორი მკურნალობის თქვენი მდგომარეობა. PFSS- ისთვის ხშირად გათვალისწინებული მკურნალობა მოიცავს:
- სავარჯიშო კვადრატების კუნთებში
- გაჭიმვა წვრთნები
- ჰიპ გაძლიერების წვრთნები (თქვენი Hips კონტროლი პოზიცია თქვენი მუხლის როდესაც გაშვებული)
- მოპყრობის კონტროლის მეთოდები
სწავლა მაგისტრალურ პოზიციაზე და მოტეხილობა ზედამხედველობაში
ბოლოდროინდელი მტკიცებულება ჟურნალში მედიცინისა და მეცნიერების სპორტში და სავარჯიშოში ვარაუდობს, რომ თქვენი გაშვებული ფორმის ცვლილებები დაგეხმარებათ PFSS სიმპტომების შემცირებაში ან შემცირდეს ალბათობა იმისა, რომ თქვენ მოგიწევთ PFSS მუხლებზე.
კვლევებმა გამოიკვლიეს 40 მორბენალი (20 კაცი, 20 ქალი), რომელთაც არ აქვთ ტკივილი მათ მუხლებზე. შეფასების ფორმა შეფასდა და მაგისტრატურა იზომება.
მონაწილეები იყვნენ მოთავსებულნი ან მაღალი მაგისტრალური გამკვრივების ჯგუფი ან დაბალი მაგისტრალური ნაერთების ჯგუფი. ქვემო კიდურების კინემატიკა იზომება ორივე ჯგუფისთვის.
მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ მაღალი მაგისტრალური უჯრედების ჯგუფს უფრო მეტი ჰიპ ექსტენსიური ენერგია წარმოადგენდა ქვედა მუხლზე ექსპენსორული ენერგიის აბსორბციას.
ძირითადად, ჯგუფი, რომელიც გაიქცა ოდნავ flexed- წინ მაგისტრალური მჭლე განთავსებული მნიშვნელოვნად ნაკლები ზეწოლა მათი მუხლებზე. ორივე ჯგუფში ანკლის კინემატიკაში განსხვავება არ იყო.
რას ნიშნავს ეს?
თუ თქვენ ხართ runner და ეძებენ შენარჩუნება ჯანსაღი მუხლებზე, შეცვლის თქვენი გაშვებული სტილის გაზრდილი ნაბიჯი მჭლე შეიძლება დაეხმაროს შემცირება ზეწოლის მეშვეობით თქვენი მუხლებზე. ეს შეიძლება დაეხმაროს შემცირების შანსი, რომ თქვენ განვითარება მუხლის ტკივილი PFSS.
როდესაც შეცვლის თქვენი გაშვებული სტილის მოიცავს უფრო წინ მჭლე, დარწმუნდით, რომ თქვენ შეგრძნება, როგორც თქვენ bending წინ თქვენი ankles და არა თქვენი დაბალი უკან. არ უნდა აწარმოებს, როგორც hunchback - უბრალოდ მოუტანს თქვენი მენჯის წინ თქვენი ankles.
საუკეთესო საშუალებაა იმისთვის, რომ შეცვალოთ თქვენი სამუშაო სტილი სწორად არის თქვენი ფიზიკური თერაპევტის მონახულება. მან შეიძლება შეაფასოს თქვენი გაშვებული ფორმა (ალბათ ვიდეო სიარული და გაშვებული ანალიზი), და შეუძლია იდენტიფიცირება გაუფასურების, რომ თქვენ შეგიძლიათ მუშაობა, რათა გააუმჯობესოს თქვენი გაშვებული ფორმით.
თუ თქვენ გაქვთ მუხლის ტკივილი, შეცვლის თქვენი გაშვებული ფორმით შეიძლება დაეხმაროს შემცირება ზეწოლის თქვენი მუხლის ერთობლივი შემცირების ან აღმოფხვრას თქვენი ტკივილი.
თქვენი გაშვებული ფორმის უმნიშვნელო კორექტირება შეიძლება დადებითი გავლენა იქონიოთ თქვენს გაშვებულ შესრულებაზე და შეიძლება შეამციროთ თქვენი მუხლის ტკივილი.
შეამოწმე თქვენს ექიმთან და შემდეგ მოინახულეთ თქვენი ფიზიკური თერაპევტი იმისათვის, რომ მიიღოთ სრული შეფასება თქვენი მუხლებისა და სტილი.
> წყარო:
> Teng, H, Powers, C. ქვედა კიდურების გავლენა ქვედა კიდურების ენერგეტიკის დროს. მედ მეცნიერება Posrt და Exer. 47 (3) მარტი 2015. 625-630