ლესლი Sansone აქვს სერია შიდა ფეხით workout ვიდეოები განკუთვნილია შეზღუდული სივრცეში მისაღებად ფეხით workout გარეშე სარბენი. სხვებიც შევიდნენ ამ სპეციალობის სფეროში, რომლებიც მუშაობდნენ ვიდეოებისთვის. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ, გასაგებია სივრცეში სატელევიზიო ან კომპიუტერის მონიტორის წინ და ვიდეო ან DVD უნდა ჩაიტაროს სამუშაოების საშუალებით. ეს ნამუშევრები დაწევა კალორიებს და ტონუს კუნთებს. თუ ხანგრძლივი ტრენინგისთვის ტრენინგი ხარ, ეს ვიდეო არ ჩაანაცვლებს ტრენინგს გარეთ ან სარქველს, როგორც სხვადასხვა კუნთების მუშაობას. გარდა დისკის მისაღებად, შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ ლესლი საანსონი სტარტისკენ.
ეს არის კოლექცია ოთხი ფეხით Away ფუნტი პროგრამების Leslie Sansone. იწყება 1 Mile მიღება და დაწყება, 2 Mile Brisk Walk, 3 Mile გაფართოებული ფეხით, და 4 Mile Super Challenge. იგი მოიცავს წინააღმდეგობის ჯგუფს. ხელმისაწვდომია DVD.
ეს ვიდეო სავარჯიშო ტელევიზია მოიცავს დამწყებ 20 წუთიანი ნაზი სასეირნოდ (1 მილის) და შუალედური 30 წუთიანი ბრილიანტური ფეხით (2 მილი). ეს ხელმისაწვდომია Amazon Instant Video ან DVD- ით.
ამ 30-დღიანი გასეირნების პროგრამა გამოიყენეთ კალორიების და ტონის კუნთის დაწვაზე. ალტერნატიული დღეები 30 წუთიანი სამუშაოებით. ერთი workout არის 30 წუთიანი calorie- იწვის ფეხით. სხვა წამალი ტონებს თქვენი კუნთებისგან.
ხელმისაწვდომი Amazon Instant ვიდეო და DVD. ლესლი Sansone იწვევს თქვენ მეშვეობით სამი fat- იწვის ფეხით workouts. იგი მოიცავს 20 წუთიანი ადვილად მუშაობას, 30 წუთიანი ბრიგადის სავარჯიშოსა და 40 წუთიან მუშაობას.
ხელმისაწვდომი Amazon Instant ვიდეო ან DVD. ეს გასეირნება სახლში ვიდეო მოიცავს სამი workouts. 20 წუთიანი სწრაფი გასეირნება თქვენ გადაადგილდება. ასევე სარგებლობენ ზედა ორგანოს ჩართულობით და ფეხით გასახსენებლად და ქვედა სხეულის წრედ და ფეხით გასახსენებლად. ეს არის დიდი გზა თქვენი მთელი სხეულის toned, მონაცვლეობით workouts მთელი კვირის განმავლობაში.
Jessica Smith უზრუნველყოფს მრავალფეროვანი დადის, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი პირადი ფეხით გეგმა. ამ DVD- ს აქვს მყარი მენიუ, ისევე როგორც 2, 3 და 4 მილის ფეხით. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი სახლის გასეირნება მინიმალური სივრცეებით, არ არის აღჭურვილობა და არა სართული მუშაობა. არსებობს ხუთი სხვადასხვა მილის ხანგრძლივი ფეხით ხელმისაწვდომია: ენერგიის Boots, Pumped Up Pace, ტვინის სასწავლო, Waistline მუშაობა, და Jog და Jive. თქვენ არ ექნება საბაბი, რომ არ მიაღწიოთ თქვენს 10,000 ნაბიჯებს დღეში .
Jessica Smith იწვევს თქვენ მეშვეობით ყოველკვირეული workout გეგმა. ეს DVD აღჭურვილია 2-მილის გასეირნება, 3-მილის გასეირნება, სულ სხეულის ძალაუფლების ტრენინგ-სქემა და თბილი და გაგრილებული სეგმენტები. თქვენ შეგიძლიათ ეს ყველაფერი სახლში გააკეთოთ მინიმალური სივრცეში. ის გიჩვენებთ დაბალ ზემოქმედებას და მაღალი ზემოქმედების ვარიანტებს.
მახასიათებლები ორი სრული 2-mile და 3-mile დადის, სულ სხეულის ძალა სასწავლო წრიული პლუს ცალკე თბილი და ზემოთ ქვემოთ სეგმენტები. ყოველკვირეული გეგმა მოიცავს ძალადობას, ინტერვალით და ვარჯიშს. თუ ამ გეგმის გამოყენებას მიიღებთ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული სავარჯიშო რეკომენდირებული თანხის ოდენობით .
ისიამოვნეთ 3-მილიმეტიანი, 45 წუთიანი ფეხით დაგიმზადებთ ცხიმის წვის ზონაში . ფეხით გასვლა სახლში ერთად ლესლი Sansone და მისი ეკიპაჟი.
ეს 3-mile workout დასძენს მსუბუქი ხელის Weights მოიცავს ნაბიჯები სრული სხეულის workout. მე არ ვურჩევ მხრივ Weights for გარეთ ფეხით ან აღარ დადის რისკის დაზიანება. ამ ვიდეოში კარგი კონტროლირებადი შრომატევადი სამუშაოები სწორი წონის გამოყენებაა, რადგან თქვენი პოზა და ფორმა აკონტროლებს და იზიდავს ლესლი სანონსს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოტოვოთ წონასწორობა და კვლავ მიიღოთ დიდი კარდიო დატვირთვა ამ ვიდეოსთან.
ფიტნეს ინსტრუქტორი მადლენ ლუისი წარმოგიდგენთ ოთხი ათ წუთს შენობაში მუშაობას. მან წარმოგვიდგენს თითოეულ სამუშაოებს სამი სხვადასხვა დონეზე, რათა ფეხით მოსიარულეებმა აირჩიონ მათი ინტენსივობის დონე.
ეს ვიდეო აერთიანებს და ინდოელებს ფეხით სავარჯიშოში დამწყები დონის მატარებლებისთვის Pilates- ისთვის. Pilates ექსპერტი განიხილა და ამბობს ფეხით workout არის ზომიერი ინტენსივობის და ადვილად დაიცვას.