წვივისა და გონების გაჟონვის დროს საწვავის შეფერხება ხელს შეგიშლით ხელს ენერგიის გარეთ და ხელს უწყობს თქვენს მუშაობას. მაგრამ რას ჭამთ საჭმელზე დამოკიდებულია საკუთარი არჩევანი. ბევრი მორბენალი მინდა ენერგო ლარით ან საღეჭით საწვავით, რადგან ისინი ადვილად ატარებენ და დაიჯესტს. სხვა შეიძლება ურჩევნია გემოვნების ენერგია ან granola ბარები. ზოგადი წესი thumb არის მიიღოს დაახლოებით 100 კალორია შემდეგ საათში გაშვებული და შემდეგ კიდევ 100 კალორია ყოველი 40-45 წუთის შემდეგ. ბევრი სპორტული ლარით შეიცავს 100 კალორიას, ამიტომ ადვილია ტრეკზე, რამდენი კალორია.
შეამოწმეთ ამ პოპულარული კოლექციის ზოგიერთი პოპულარული ენერგეტიკული ლარითა და ჭაობები, რომლებიც იყენებენ საქალაქთაშორისო მორბენალებს.
Clif Shot Bloks არის დიდი გზა შეავსონ carbs და ელექტროლიტების თქვენი სხეულის საჭიროებებს. ისინი ძალიან პორტატული, რბილი და მარტივი chew, ჰგავს gummy Candy. ზოგიერთი მორბენალი, რომელიც არ მოსწონს გემო ან თანმიმდევრულობა gels ურჩევნია Shot Bloks. ისინი სხვადასხვა სახის არომატებში შედიან, მათ შორის: შავი ალუბალი, კოლა, კანი რაზზი, ლიმონის ცაცხვი, ფორთოხალი და მარწყვა.
GU ენერგიის Gels საყვარელი შორის მარათონი მორბენალი, რადგან ისინი სწრაფად და ეფექტურად შეიწოვება თქვენი სხეულის. ზოგიერთ არომატს შეიცავს ვანილის ლობიო, შოკოლადის აღშფოთება, ფორთოხლის ყინვა, მარწყვის ბანანი და მხოლოდ უბრალო.
ჟელე Belly სპორტი ლობიო არის გემრიელი და მოსახერხებელი ვარიანტი ჭამა წლის პერსპექტივაში. ხელმისაწვდომია ექვსი სხვადასხვა არომატით, სპორტის ლობიო შეიცავს ენერგეტიკულ ნივთიერებებს, ელექტროლიტებს, რომლებიც შეცვლიან მათ, რომ იყენებთ ოფლით და ვიტამინებს B და C. მათ ძალიან ჰგავს რეგულარულ ჟელე ბელი ჟელე ლობიოებს, მაგრამ ისინი უბრალოდ ცოტა უფრო სასიამოვნოა . Runners ვინც არ მოსწონს გემო ან თანმიმდევრულობა სპორტული ლარით მოვძებნოთ ეს სპორტული ლობიო უნდა იყოს დიდი ალტერნატივა.
თუ თქვენ ნამდვილად არ მოსწონთ გემოვნების ან ლარინების კუმშვენებს, შეგიძლიათ ურჩიოთ ბარი. კეთილი ბარები მზადდება ყველა ბუნებრივი, საკვებით მდიდარი ინგრედიენტებიდან, რომლებიც შეგიძლიათ შეხედოთ. ათობით ვარიანტის შერჩევა, თქვენ ვალდებული ხართ იპოვოთ ის, რაც შეესაბამება თქვენს გემოვნებას და დიეტური საჭიროებებს. (ჩემი პირადი საყვარელი არის Dark Chocolate Cinnamon Pecan.) დიდი ზომის დაახლოებით 200 კალორია, ასე რომ ერთი ან ორი ბარები შეუძლია თქვენ მეშვეობით გრძელვადიან პერსპექტივაში. ისინი ასევე მოდიან მინი ზომაში, რომლებიც ბარი 110-130 კალორიაა.
პატარა, ადვილად პორტატული Hammer Energy Gel პაკეტები დიდი თუ გსურთ გააძლიეროს შესრულება და გახანგრძლივება ენერგეტიკულ დონეზე. ეს ლარით ადვილად digested და ცალსახად ჩამოყალიბებული შეიცავდეს მხოლოდ კვალი შაქარი, ასე რომ თქვენ არ განიცდიან შაქრის მაღალი ან დამსხვრევაზე. ზოგიერთი გემოს შეიცავს ვაშლის დარიჩინი, ბანანი, შოკოლადი, ფორთოხალი, ჟოლო, ტროპიკული და ვანილი.
Honey Stinger ორგანული ენერგიის Chews დიდი არის althetes, რომლებიც ეძებენ ბუნებრივი, ორგანული არჩევანი მათი ხანგრძლივი ეშვება. ეს ენერგეტიკული chews უნიკალურია, რადგან მათ შორის ბუნებრივია ხდება ბოჭკოვანი და ცილის. Chews მოდის სამი არომატის: ალუბლის ყვავილობის, ვარდისფერი ლიმონათის, ბროწეულის ვნება და ხილის smoothie ჯიშის პაკეტი.
ეს PowerBar Gel აფეთქებები არის bite ზომის chews, რომელიც შეიცავს თხევადი ცენტრი, რომელიც დაეხმარება მოგცემთ ენერგიის დროს გრძელვადიან პერსპექტივაში. გელის აფეთქებები დამზადებულია PowerBar- ის C2 MAX- ოპტიმიზირებული კარბონის ნაზავით, რომელიც სპეციალურად შექმნილია კუნთების ენერგიის გასამყარებლად, სადაც კალორია სწრაფად და ეფექტურად იწვის. PowerBar Gel აფეთქებები ხელმისაწვდომია ბუნებრივი ლიმნისა და კოლას სურნებში.
Honey Stinger- ის ორგანული Stinger თებერვალს ორი თხელი, გემრიელი ნაჭერი თაფლით შორის. Yum, არა? გარდა ამისა, ისინი იყენებენ წვრილ საჭმელს (21 გრამი) ზოგიერთ შუალედურ საწვავზე, მაგრამ ისინი მუდამ თქვენს კუჭში არიან. ზოგიერთი მორბენალი, რომლის საჭმლის მომნელებელი სისტემა ვერ მოითმენს გელს, აღმოაჩენს, რომ მათ არ აქვთ საკითხი სტინგერ ვაფლისთან. ერთი downside ის არის, რომ ისინი ცოტა უფრო დიდი ვიდრე ლარად და ამიტომ ცოტა რთული განახორციელოს განმავლობაში გრძელვადიან პერსპექტივაში. მაგრამ თუ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ გარკვეული ოთახი თქვენს გაშვებული ქამარი, ისინი ნამდვილად ღირს ტარების გასწვრივ.
PowerBar Power Gels მოდის მოსახერხებელი 100 calorie პაკეტი, რომელიც ადვილად გახსნა და ჭამა დროს გადის. გელი შეიცავს ორივე carbs და ნატრიუმის, რომელიც უნდა შეიცვალოს დროს თქვენი გრძელი ეშვება და გონკები. ენერგეტიკული ჟალუზები მოდის სხვადასხვა არომატით, მათ შორის: შოკოლადი, ვანილი, ჟოლოს ნაღები, ორმაგი ლატე და მწვანე ვაშლი. ზოგიერთი გემოს შეიცავს კოფეინს.
კარბ ბუმი! ენერგეტიკული ლარით მზადდება სუპერ კონცენტრირებული კომპლექსური ნახშირწყლები და არომატიზებული ხილი purees და კონცენტრატებით. დამზადებულია 22-25 გ კომპლექსური ნახშირწყლების სპეციალური ნაზავით და 2-4 გრამიანი შაქრით, კარბ ბუმი! gels უზრუნველყოფს სწრაფი და სტაბილური გათავისუფლების ენერგია შევიდა კუნთების. მისი მდიდარი კომპლექსი კარბოჰიდრატის ფორმულა ადვილად შეიწოვება და კუჭ-ნაწლავის გარეშე იტანჯება. გემოს შეიცავს ვაშლის დარიჩინი, მარწყვის კივი, ვანილის ფორთოხალი, ორმაგი ესპრესო და ბანანის ატამი.
PowerBar ხილის Smoothie ენერგიის ბარები შესანიშნავია წინასწარ პერსპექტივაში snack ან შუა რიცხვებში საწვავის რადგან ისინი შეიცავს maltodextrin, ნახშირწყლები, რომელიც უფრო სწრაფად შეიწოვება, ვიდრე სხვა ნახშირწყლები. ბარი ასევე საკმაოდ დაბალია ბოჭკოვანი, ასე რომ ეს იქნება ნაზი თქვენს კუჭ სისტემა. ეს ბარები არ არის ისეთი შაქრის ტკბილი, როგორც ზოგიერთი სპორტული სასმელები, ლარნაზები და chews, ამიტომ ისინი კარგი ვარიანტია მოგვიანებით თქვენი ეშვება ან გონკები, როდესაც თქვენ შეიძლება ავადმყოფი ტკბილი პერსონალი.