8 კმ პერსპექტივა 8 კილომეტრია, რაც 4.97 მილის ექვივალენტია. 8K ან 5 mile მანძილი პოპულარულია საგზაო გზისთვის. თუ ცოტა ხნის წინ დაიწყო გაშვებული, 8K რასის არის კარგი შესავალი გზის racing, თუმცა ყველაზე ახალი მორბენალი მინდა იწყება 5K (3.1 მილი) როგორც მათი პირველი გზის რასის. მიუხედავად იმისა, რომ 8K გონკები არ არიან საერთო, როგორც სხვა რასის დისტანციებზე (როგორიცაა 5Ks და 10Ks), შეგიძლიათ იპოვოთ ზოგიერთი ადგილობრივი პირობა.
8K (ან 5-mile race) არის კარგი მომავალი ნაბიჯი მას შემდეგ, რაც წარმატებით დაასრულა 5K რბოლა.
8K ტრენინგები
თუ აღმოჩენილია ადგილობრივი 8K ან 5-mile რასის და თქვენ აინტერესებთ გაშვებული, აქ არის რამდენიმე უფასო 8K სასწავლო პროგრამები:
- 8-კვირიანი 8K სასწავლო დამწყები დამწყები და გაფართოებული დამწყებთათვის : პირველი რვაკვირიანი სასწავლო გრაფიკი განკუთვნილია დამწყები მორბენალით, რომელთაც სურთ მიიღონ დასრულება ხაზი 8K ან 5-mile რასის. იგი მიიჩნევს, რომ თქვენ უკვე შეგიძლიათ აწარმოოთ მინიმუმ ერთი მილის. წინასწარი დამწყებთათვის განკუთვნილი გრაფიკი განკუთვნილია მორბენალისთვის, რომლებიც ცოტათი სცილდება სცენაზე დაწყებულ სტადიას და შეიძლება 2 მეტრს გაუშვან. კარგია მათთვის, ვინც არასდროს არ გაუშვა 8K ან 5-mile რასის ადრე, მაგრამ ეძებენ გრაფიკს, რომელიც ცოტა უფრო რთულია, ვიდრე 8K დამწყები განრიგი.
- 6-კვირიანი 8K შუალედური ტრენინგის პროგრამა : 6-კვირიანი 8K სასწავლო პროგრამა განკუთვნილია შუალედური მორბენალისათვის, რომელთაც სურთ 8K რბოლისთვის მომზადება. ეს გრაფიკი ასევე მუშაობს შუალედური მორბენალებისთვის 5-მილის რბოლისთვის. პროგრამა მიიჩნევს, რომ თქვენ უკვე შეგიძლიათ აწარმოოთ მინიმუმ 4 მილი.
- 6-კვირიანი 8K Advanced Training Schedule : ეს ექვსი კვირის 8K სასწავლო პროგრამა განკუთვნილია მოწინავე მორბენალი, რომელთაც სურთ აწარმოებს წარმატებული 8K რასის. ეს გრაფიკი ასევე მუშაობს ნებისმიერი მოწინავე მორბენალით, რომელიც 5-მილის რბოლაზე მუშაობს. პროგრამა მიიჩნევს, რომ თქვენ უკვე შეგიძლიათ მინიმუმ 6 მილი.