შეერთებული შტატები ერთ-ერთი ერთადერთი ქვეყანაა, რომელიც ჯერ კიდევ კილომეტრის ნაცვლად იყენებს მილი. თუ ამერიკელი ხარ, თქვენ ალბათ სასიამოვნოა გრძნობა, თუ რამდენი ხანი სჭირდება მილის გასასვლელად (დაახლოებით 20 წუთი მარტივად). მაგრამ ყველაზე მეტი მარშრუტი და მარშრუტი აღწერილია კილომეტრში. რამდენი მილისგან უნდა გაატაროთ ფეხით ან ხომალდი 5K მარშრუტის სიმულაცია?
რამდენი ხანია 10K მარშრუტი? რამდენ ხანს გადაგიყვანთ სხვადასხვა სიგრძის ფეხით სწრაფი ტემპით, ზომიერი ტემპით ან მარტივი ტემპით?
Miles to Meters კონვერტაციის ინსტრუმენტები
ქვემოთ ჩარტებში შეგიძლიათ გამოიყურებოდეთ, რომელიც მერყეობს მილანის მანძილზე 26.2-მდე. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ინსტრუმენტები:
- მილის კილომეტრზე კალკულატორი, ფეხით დროით: გამოიყენე ეს ონლაინ კალკულატორი პასუხის მისაღებად.
- ტემპის კალკულატორი: იპოვეთ თქვენი სიჩქარე.
თუ გსურთ მათემატიკის გაკეთება, აქ არის განტოლებები:
- 1 მილის არის 1.6 კმ. Miles x 1.6 = კმ.
- 1 კილომეტრია 0.62 მილი. კილომეტრი x 0.62 = მილი.
მილის კილომეტრი და გასეირნების დროის კალკულატორი დიაგრამები
- სწრაფი ტემპი: 11 კილომეტრიანი ან 7 წუთის განმავლობაში კილომეტრი. ეს არის სიჩქარე სწრაფი ფეხით ან ადვილი პერსპექტივაში.
- ზომიერი ტემპი: 15 კილომეტრით ან 9,4 წუთში კილომეტრი. ეს არის ჯანსაღი brisk ფეხით ტემპით .
- მარტივი ტემპი: 20 კილომეტრიანი ან 12.5 წუთი კილომეტრზე.
- როგორ გავზომოთ თქვენი გასეირნება სიჩქარე : გამოიყენეთ ეს აპები და გაჯეტები, თუ რამდენად სწრაფად მოძრაობენ.
მაილი | კილომეტრები | სწრაფი ფეხით | ზომიერი ფეხით | მარტივი გასეირნება |
0.25 mi. | 0.4 კმ | 3 წთ. | 4 წთ. | 5 წუთი. |
0.5 | 0.8 | 6 | 8 | 10 |
1.0 mi. | 1.6 კმ | 11 წთ. | 15 წთ. | 20 წთ. |
1.1 | 1.8 | 12 | 17 | 22 |
1.2 | 1.9 | 13 | 18 | 24 |
1.3 | 2.1 | 14 | 20 | 26 |
1.4 | 2.3 | 15 | 21 | 28 |
1.5 mi. | 2.4 კმ | 17 წთ. | 23 წთ. | 30 წთ. |
1.6 | 2.6 | 18 | 24 | 32 |
1.7 | 2.7 | 19 | 26 | 34 |
1.8 | 2.9 | 20 | 27 | 36 |
1.9 | 3.1 | 21 | 29 | 38 |
2.0 mi. | 3.2 კმ | 22 წთ. | 30 წთ. | 40 წთ. |
2.1 | 3.4 | 23 | 32 | 42 |
2.2 | 3.5 | 24 | 33 | 44 |
2.3 | 3.7 | 25 | 35 | 46 |
2.4 | 3.9 | 26 | 36 | 48 |
2.5 mi. | 4.0 კმ | 28 წთ. | 38 წთ. | 50 წთ. |
2.6 | 4.2 | 29 | 39 | 52 |
2.7 | 4.3 | 30 | 41 | 54 |
2.8 | 4.5 | 31 | 42 | 56 |
2.9 | 4.7 | 32 | 44 | 58 |
3.0 mi. | 4.8 კმ | 33 წთ. | 45 წთ. | 60 წთ. |
3.1 mi. | 5.0 კმ | 34 წთ. | 47 წთ. | 62 წთ. |
3.1 მილის დაშორება ბევრ სიგრძის 5 კმ მანძილს უტოლდება საქველმოქმედო ან გასართობებისთვის. როგორც ხედავთ, შეგიძლიათ ფეხით ის საათში ან ნაკლები.
როგორ მოვარჯულოთ ფეხით 5K : აი როგორ უნდა მოემზადოს იმ fun დადის.
მაილი | კილომეტრები | სწრაფი ფეხით | ზომიერი ფეხით | მარტივი გასეირნება |
3.2 mi. | 5.1 კმ | 35 წთ. | 48 წთ. | 64 წთ. |
3.3 | 5.3 | 36 | 50 | 66 |
3.4 | 5.5 | 37 | 51 | 68 |
3.5 mi | 5.6 კმ | 39 წთ. | 53 წთ. | 1:10 სთ. |
3.6 | 5.8 | 40 | 54 | 72 |
3.7 | 6.0 | 41 | 56 | 74 |
3.8 | 6.1 | 42 | 57 | 76 |
3.9 | 6.3 | 43 | 59 | 78 |
4.0 mi. | 6.4 კმ | 44 წთ. | 60 წთ. | 1:20 სთ. |
4.1 | 6.6 | 45 | 62 | 82 |
4.2 | 6.8 | 46 | 63 | 84 |
4.3 | 6.9 | 47 | 65 | 86 |
4.4 | 7.1 | 48 | 66 | 88 |
4.5 mi | 7.2 კმ | 50 წთ. | 68 წთ. | 1:30 სთ. |
4.6 | 7.4 | 51 | 69 | 92 |
4.7 | 7.6 | 52 | 71 | 94 |
4.8 | 7.7 | 53 | 72 | 96 |
4.9 | 7.9 | 54 | 73 | 98 |
5.0 mi | 8.0 კმ | 55 წთ. | 1:15 სთ. | 1:40 სთ. |
5.1 | 8.2 | 56 | 76 | 102 |
5.2 | 8.4 | 57 | 78 | 104 |
5.3 | 8.5 | 58 | 79 | 106 |
5.4 | 8.7 | 59 | 81 | 108 |
5.5 mi. | 8.9 კმ | 60 წთ. | 1:22 სთ. | 1:50 სთ. |
5.6 | 9.0 | 62 | 84 | 112 |
5.7 | 9.2 | 63 | 85 | 114 |
5.8 | 9.3 | 64 | 87 | 116 |
5.9 | 9.5 | 65 | 88 | 118 |
6.0 mi. | 9.7 კმ | 66 წთ. | 1:30 სთ. | 2:00 სთ. |
6.2 mi. | 10.0 კმ | 68 წთ. | 1:32 სთ. | 2:04 სთ. |
6.2 მილის მანძილი კარგია, რადგან ბევრი Walker- მეგობრული გაშვებული მოვლენები 10 კილომეტრია, რაც 6.2 მილი. ეს ასევე არის მანძილი Volkssport დადის . დაახლოებით 2 საათი ან ნაკლებია.
როგორ მოვარჯულოთ ფეხით 10K : გამოიყენეთ ეს გეგმა, რათა შეიქმნას თქვენი გამძლეობა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაასრულოთ ეს მანძილი და სარგებლობენ ღირშესანიშნაობების გასწვრივ გზა.
მაილი | კილომეტრები | სწრაფი ფეხით | ზომიერი ფეხით | მარტივი გასეირნება |
6.5 mi. | 10.5 კმ | 71 წთ. | 97 წთ. | 2:10 სთ. |
7.0 | 11.3 | 77 | 105 | 140 წთ. |
7.5 | 12.1 | 82 | 113 | 150 |
8.0 | 12.9 | 88 | 120 | 160 |
8.5 | 13.7 | 93 | 128 | 170 |
9.0 | 14.5 | 99 | 135 | 180 |
9.5 | 15.3 | 105 | 143 | 190 |
10.0 mi. | 16.1 კმ | 1:50 სთ. | 2:30 სთ. | 3:20 სთ. |
10.5 | 16.9 | 116 | 158 | 210 წთ. |
11.0 | 17.7 | 121 | 165 | 220 |
11.5 | 18.5 | 127 | 173 | 230 |
12.0 | 19.3 | 132 | 180 | 240 |
12.5 | 20.1 | 138 | 188 | 250 |
13.0 | 20.9 | 143 | 195 | 260 |
13.1 მეტრი. | 21.1 კმ | 2:24 სთ. | 3:17 სთ. | 4:22 სთ. |
ნახევარი მარათონი მანძილი 13,1 მილი არის მხოლოდ 21 კილომეტრზე. თქვენ გსურთ აირჩიოთ Walker-friendly ერთი ან თქვენ მივიდეს finish line საათის შემდეგ მორბენალი შეჭამეს ყველა finish line goodies და წავიდა სახლში.
როგორ მივდივართ ფეხით ნახევარი მარათონი : ვხედავ ნაბიჯები, რომლებიც უნდა მიიღოს თქვენი ფეხით დრო და ტემპით სტაბილურად ასე რომ თქვენ მზად ვართ 13.1-mile გამოწვევა.
დანარჩენი გრაფიკი გვაშორებს 26.2 კილომეტრიან მარათონ მანძილს ან 42.2 კილომეტრს. ის აპირებს კიდევ რამდენიმე საათს, თუნდაც დასვენების გარეშე.
მაილი | კილომეტრები | სწრაფი ფეხით | ზომიერი ფეხით | მარტივი გასეირნება |
13.5 mi. | 21.7 კმ | 2:29 სთ. | 3:23 სთ. | 4:30 სთ. |
14.0 | 22.5 | 154 წთ. | 210 წთ. | 280 წთ. |
14.5 | 23.3 | 160 | 218 | 290 |
15.0 მ. | 24.1 კმ | 2:45 სთ. | 3:45 სთ. | 5:00 სთ. |
15.5 | 24.9 | 171 | 233 | 310 |
16.0 | 25.7 | 176 | 240 | 320 |
16.5 | 26.6 | 182 | 248 | 330 |
17.0 | 27.4 | 187 | 255 | 340 |
17.5 | 28.2 | 193 | 263 | 350 |
18.0 | 29.0 | 198 | 270 | 360 |
18.5 | 29.8 | 204 | 278 | 370 |
19.0 | 30.6 | 209 | 285 | 380 |
19.5 | 31.4 | 215 | 293 | 390 |
20.0 mi. | 32.2 კმ | 3:45 სთ. | 5:00 სთ. | 6:40 სთ. |
20.5 | 33.0 | 226 | 308 | 410 |
21.0 | 33.8 | 231 | 315 | 420 |
21.5 | 34.6 | 237 | 323 | 430 |
22.0 | 35.4 | 242 | 330 | 440 |
22.5 | 36.2 | 248 | 338 | 450 |
23.0 | 37.0 | 253 | 345 | 460 |
23.5 | 37.8 | 259 | 353 | 470 |
24.0 | 38.6 | 264 | 360 | 480 |
24.5 | 39.4 | 270 | 368 | 490 |
25.0 მ. | 40.2 კმ | 4:35 სთ. | 6:15 სთ. | 8:20 სთ. |
25.5 | 41.0 | 281 | 383 | 510 |
26.0 | 41.8 | 286 | 390 | 520 |
26.2 mi. | 42.2 კმ | 4:48 სთ. | 6:33 სთ. | 8:44 სთ. |
ეს არის ის, თუ რამდენად შორს არის ეს და რამდენი ხანი შეიძლება მასზე. მზად ხართ ტრენინგის დაწყება?