Რა არ უნდა განათავსოთ შენი სენდვიჩი

სენდვიჩები შეიძლება იყოს სრულიად nutritious, და ისინი განსაკუთრებით დიდი როდესაც თქვენ არ გაქვთ ბევრი დრო მომზადება კვება. პრობლემა? Sneaky add-ons! ზოგი მათგანი კალორიაში მოტყუებით მაღალია. წაიკითხე ექვსი რამ აღმოაჩინე შენი სენდვიჩის დატოვება.

მაიონეზი

ეს არ არის ზუსტად საიდუმლო, რომ მაიო არ არის დიდი არჩევანი, მაგრამ მასში არსებული ცხიმისა და კალორიების ნამდვილი რაოდენობა გაოცებას მოგცემს.

ერთი სუფთა ჯიშის კოვზი, რომელიც ყველაზე რესტორნებსა და სწრაფი კვების ობიექტებს იყენებენ სენდვიჩებსა და ბურგერებზე - დაახლოებით 100 კალორია და 10 გრამი ცხიმი. და ეს მხოლოდ ერთი კოვზი! წასვლა მდოგვის და / ან კეტჩუპი ნაცვლად- ისინი უფრო გონივრული სტატისტიკის დეპარტამენტში, და ისინი დაამატეთ ბევრი არომატი.

სპეციალური საწებლები

თუ წაიკითხეთ სიტყვა "სპეციალური სოუსი" მენიუში, გაქცევა. ან მინიმუმ აწარმოებს მომდევნო პუნქტს მენიუში. რესტორნებისა და სწრაფი კვების ობიექტების მიერ შემოთავაზებული სოუსით ზოგადად ბევრი კალორია და ცხიმი. შეეცადეთ მოერიდეთ არიოლის, პესტოს, თაფლის მწირებისაგან. თუ ის ჟღერს კრემისებურ და მდიდარ, ალბათ სავარაუდოა, რომ კალარი ფესტივალი. ამის ნაცვლად, წასვლა ძველი მდოგვის ლოდინის, ან zazzle თქვენი სენდვიჩის ახალი მწვანილი და სანელებლები.

ყველი (ზოგჯერ)

როდესაც საქმე ეხება სენდვიჩებს, ყველი შეიძლება overkill. თუ თქვენ შეავსოთ თქვენი კვება მჭლე ცილის და veggies, ყველი არის ზედმეტი ზედმეტი.

ერთი ნაჭერი რეგულარული cheddar ყველი აქვს მეტი 100 კალორია ... არ ღირს!

სასიხარულო ცნობა: არსებობს შემთხვევები, როდესაც ყველი არის სრულყოფილი გონივრული ტოპოგრაფია. თუ სენდვიჩზე დამატებით ცილა გჭირდებათ, შვეიცარული ყველის შემცირებული ნაჭერი არის ჭკვიანი არჩევანი - თქვენ მიიღებთ დაახლოებით 7 გრამი ცილის დაახლოებით 65 კალორიას.

არ შეიძლება გარეშე ყველი? ჩადება ჯანსაღი snack მხოლოდ ყველის მოყვარულებს.

ნავთობის ბოსტნეული

Veggies: ბუნებრივია დაბალია კალორია. ცხიმოვანი მცენარეული სანთლები: კალარი ბომბები. On მენიუები, ფრთხილად სიტყვა, როგორიცაა "marinated" და "sautéed", განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ბოსტნეული მსახურობდა ხორცის გადაჯგუფების, როგორიცაა ბადრიჯანი, zucchini და სოკო. ეს სიტყვები იმას ნიშნავს, რომ მცენარეული ნავთობის გაჟღენთილია. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს სერვერს, თუ რამე გააკეთა, სანამ შეუკვეთოთ. როდესაც თქვენ შეკვეთით ან მიღების სენდვიჩის, გამყარებაში ნედლეული veggies ან პირობა, რომლებიც შემწვარი მხოლოდ ცოტა ზეთი.

ბონუსი: გასახდელი თქვენი მხარე სალათი

თუ შენს სენდვიჩთან ერთად სალათი მიიღებთ, მე არ ვამბობ, სალათის გასახსნელად საერთოდ არ უნდა გამოვიდე, მაგრამ სალათი დატოვონ და მხარეს მივიღებ. რესტორნები ხშირად დაამატეთ რამდენიმე ასეული კალორია 'სათვალთვალო სალათებს! გყავთ მხარეს და დაამსხვრიე შენი ჩანგალი მასზე - არ დაამატეთ მას მწვანილი. და ყურადღებით გადაიხადეთ საგარდერობო. ჩვენი უმრავლესობა იცის, რომ თავიდან იქნას აცილებული კრემისებური მწვერვალები, როგორიცაა რენდი, კეისარი და ლურჯი ყველი. მაგრამ vinaigrettes და სხვა მსუბუქი sounding სახვევი შეიძლება იყოს calorie და fat bombs, ძალიან. იყიდება სახლში სალათები, ყოველთვის წაიკითხეთ გასახდელი ეტიკეტები და ჯოხი ერთი ორი servings.

რესტორნებში ეძებეთ სიტყვები, როგორიცაა "შემცირებული ცხიმი" და "მსუბუქი". უკეთესია, გადაამოწმეთ კვების ინფორმაციისთვის რესტორნის ვებ-გვერდზე. და არ შეგეშინდეთ, რომ ყვითელი ყუმბარისა და ლიმონის წვენების გარეთ გამოიყურებოდეს დიდი სალადის გასახსნელად.

ყველა ამ განხილვის გასახდელი მიღების თქვენ მშიერი სალათი? სცადეთ სალათი სალათი , რომელიც გემრიელ გემოს სადილისთვის არის განკუთვნილი!

_{დანაშაულის თავისუფალი რეცეპტების, საკვები პოულობს, რჩევები 'n ტრიუკები და მეტი, დარეგისტრირდით უფასო ყოველდღიური წერილებისთვის ან ეწვიეთ Hungry Girl!}