გინდა იცოდეთ, რამდენად სწრაფად ხარ ფეხით? შეიძლება დაგჭირდეთ გაეცნოთ თქვენი ფეხით სიჩქარე, რათა შეასრულოთ ფეხით მოსიარულეთა შესასვლელი ფორმა. ზოგჯერ, თქვენ უბრალოდ გვინდა ვიცოდე, რამდენ ხანს ის აპირებს გადაგიყვანოთ ერთი წერტილიდან მეორეზე. ან, შეიძლება დაგჭირდეთ ვიცი, რომ გამოიყენოთ ფეხით კალკერი კალკულატორი .
მიუხედავად იმისა, რომ მორბენალებმა, როგორც წესი, იციან მათი ტემპი წუთში თითო მილზე, ფეხით მოსიარულეები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მათი ფეხით სიჩქარე გაიზარდა.
წესი thumb ჩვეულებრივ საკმარისი თუ უბრალოდ მინდა ნომერი შევიდა კალკულატორი, როგორც კალორია დაწვეს თითო მილის განსხვავდება პატარა სხვადასხვა ფეხით სიჩქარით. მაგრამ თუ საჭიროა რამოდენიმე რასის შესვლისთვის, მაშინ გსურთ გააკეთოთ ნამდვილი გაზომვა.
წესები ფეხით გასეირნება სიჩქარე
- ყოველდღიური ნაბიჯები : თუ თქვენ მხოლოდ თვალს ადევნებთ თქვენს ყოველდღიურ ნაბიჯებს ერთად pedometer როგორც თქვენ გადასვლა თქვენი სამუშაო ან putter გარშემო სახლი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ 2 მილი საათში ან 2.5 მილი საათში. ეს არის 3.2 კმ საათში საათში 4 კმ.
- Easy Health Walk : თუ თქვენ მიიღებთ მარტივი გასეირნება სამეზობლოში ან პარკში, შეუძლია შეინარჩუნოს სრული საუბარი, გამოიყენოთ 3 მილი საათში ან 5 კმ საათში, როგორც წესი thumb.
- ზომიერი გაკვეთილი ფეხით : თუ თქვენ ფეხით განისაზღვრება სწრაფი ტემპით და სუნთქვით შესამჩნევად, გამოიყენეთ 4 მილი საათში ან საათში 6.5 კმ.
- სწრაფი ფეხით : სწრაფი ფეხით მოსიარულეთა ჩვეულებრივ იციან მათი სიჩქარე ან არ იზომება. Racewalkers შეიძლება ფეხით 5 დან 6 მილი საათში ან უფრო სწრაფად. ეს არის 8-10 კილომეტრი საათში.
სიჩქარე წინააღმდეგ სიჩქარე
ტემპი იზომება წუთში წუთში ან წუთში. ეს არის დრო / მანძილი, ხოლო სიჩქარე არის მანძილი / დრო. საერთო ფეხით paces არიან:
- მარტივი გასეირნება: მილის 20:00 წუთი ან 12:25 წუთი კილომეტრზე ან ნელა.
- ზომიერი გაზაფხულის გასეირნება : 15:00 საათიდან 20:00 წუთს მილის ან 9:19-დან 12:25 წუთამდე კილომეტრზე.
- სწრაფი გასეირნება : 15:00 წუთის მილის ან 9:19 წუთში კილომეტრზე ან უფრო სწრაფად.
შეაფასეთ თქვენი გასეირნება სიჩქარე სიმღერაზე
ყველაზე გარე გაშვებული სიმღერები, როგორიცაა ერთი თქვენი ადგილობრივი საშუალო სკოლა საფეხბურთო მოედანზე, არის 1/4 მილის ან 400 მეტრი გარშემო შიგნით შესახვევი. იწყება კომპლექტი პოზიცია შიგნით შესახვევში, გაითვალისწინეთ თქვენი დრო, და წრე ოთხჯერ მიიღოს თქვენი წუთი მილის.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტემპი კალკულატორი, რათა დააინსტალიროთ თქვენი დრო და მანძილი სიჩქარით და ტემპით. თქვენ ასევე უნდა მივიწყოთ მილი და კილომეტრი .
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სიმღერა კალკულატორი ჩრდილოეთ ამერიკის Racewalking ფონდის გავზომოთ მანძილი სხვადასხვა ზომის სიმღერები, ბილიკები გარდა შესახვევი 1, და სხვა.
გასეირნება სიჩქარე პროგრამები
თუ თქვენი მობილური ტელეფონი GPS- ს ჩართულია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფეხით / გაშვებული სიჩქარე აპი, რათა ნახოთ თქვენი ფეხით სიჩქარე გარეთ. ესენია: Walkmeter და MapMyWalk. ნებისმიერი GPS დაფუძნებული სიჩქარის გაზომვის შეზღუდვები, ყველაზე დიდი ყოფნა, რომ თქვენ უნდა გამოვიყენოთ ის გარეთ და ეს არ იმუშავებს სარბენი. იგი რამდენიმე სატელიტზეა წვდომა, ასე რომ, თუ თქვენ ხართ ფართო შენობების ფართობზე ან ხევში ან ხევში, თქვენ შეიძლება ნაკლებად ზუსტი იყოს GPS. შეხედეთ რუკას ნაკვეთი, შეიძლება გამოიყურებოდეს, როგორც თქვენ teleporting ადგილიდან ადგილი.
მიიღეთ მრავალჯერადი კითხვები სხვადასხვა მარშრუტების მისაღებად უკეთესი სიზუსტით.
პროგრამები ხშირად აჩვენებს თქვენს მიმდინარე ტემპს წუთებში და თქვენი საშუალო ტემპით მუშაობისთვის. მათ ასევე შეუძლიათ აჩვენონ თქვენი სიჩქარე მილი საათში ან საათში საათში.
გაჯეტები გაზომეთ თქვენი გასეირნება სიჩქარე
გასეირნება / გაშვებული სიჩქარეები მოიცავს საგამომცემლო მოწყობილობებს, ფიტნეს ჯგუფებს და Smartwatches- ს, რომლებიც იყენებენ GPS- ს თქვენს სიჩქარეზე. თუმცა, მათ აქვთ იგივე GPS შეზღუდვები, როგორც მობილური ტელეფონი apps. არსებობს კიდევ რამდენიმე ხელმისაწვდომი, რომ გამოიყენოთ ფეხსაცმლის სენსორი ამაჩქარებელი და შეიძლება გამოყენებულ იქნას შიდა ასევე. ზოგიერთი არასამთავრობო GPS pedometers შეაფასებს სიჩქარე და მანძილი საფუძველზე თქვენი ნაბიჯი cadence, მაგრამ ისინი უნდა იყოს ზუსტად დაკალიბრებული.
როგორ გაზომოთ თქვენი სიჩქარე ონლაინ Mapping Tool
თქვენ შეგიძლიათ შეაფასოთ თქვენი ფეხით სიჩქარე გამოყენებით watch და ნებისმიერი მოსახერხებელი მარშრუტი გამოყენებით ონლაინ ფეხით რუკების ინსტრუმენტი . ინსტრუმენტები, როგორიცაა MapMyWalk ან WalkJogRun მოგცემთ შეყვანის მისამართი ან მასშტაბირება და გარეთ რუკაზე მოძიების თქვენი ადგილმდებარეობა. შემდეგ დააწკაპუნეთ რუკაზე მარშრუტის გასაზრდელად ზუსტი მანძილის გასარკვევად. შეყვანის დრო და წონა და ინსტრუმენტი გეტყვით თქვენი სიჩქარე, ტემპი და კალორია დაწვეს.
პროგნოზირების Race სიჩქარე და ფინიში დრო
თუ თქვენ ფეხით გასვლას აპირებთ და დარწმუნებული ხართ, რამდენად სწრაფად შეიძლება იყოთ სხვადასხვა დისტანციებზე, Runners World Race Prediction კალკულატორი დაგეხმარებათ. შეიტანეთ თქვენი რეალური დრო სხვადასხვა დისტანციებზე, რათა შეაფასონ თქვენი დრო სხვა მანძილზე.
სიტყვა სიტყვა
ერთხელ თქვენ დაიწყებთ გაზომვის სიჩქარის გაზომვას, სავარაუდოდ გვინდა, რომ იცოდეთ, როგორ მიდის სწრაფად . კარგი სატრანსპორტო საშუალების გამოყენებით, პოზა და მკლავი მოძრაობა, ბევრი ფეხით მოსიარულეთა შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზრდის მათი სიჩქარე.