მწვრთნელები გასეირნება Workouts
Walking workout videos მოდის რამდენიმე არომატს. არსებობს ის, რომ გვასწავლის, როგორ ფეხით, კარგი ფორმა, on სარბენი ან გარეთ . სხვა ვიდეოები იყენებენ ფეხსაცმელს შიდა კარდიო სავარჯიშო სხვა ნაბიჯებით. ზოგადად, ეს უზრუნველყოფს დაბალი ზემოქმედების workouts კარგი დამწყებთათვის და ჯერ, როდესაც თქვენ ვერ ფეხით outdoors და spice up თქვენი სარბენი დრო. ეს ვიდეოები შეიძლება იყოს ხელმისაწვდომი ნაკადი, ან ისინი შეიძლება იყოს DVD ან სხვა მედია.
Walk-at-home საყვარელი Leslie Sansone აქვს ამ საბოლოო კოლექცია. ისიამოვნეთ ერთი მილის, ორი მილის, სამი მილისა და ოთხი მილის სავარჯიშოები, აშენებული ტემპი მილეთით. თქვენ ასევე მინდა ეწვევა მისი საიტი, walkathome.com მისი მიმდინარე ფეხით სახლში ვიდეოები და app for ნაკადი ან DVD.
ისიამოვნეთ ოთხი სხვადასხვა 30 წუთიანი ფეხით მოსიარულეთათვის, რათა დაენახათ ცხიმი და შექმნას ფიტნეს. ოთხი workouts მოიცავს კარდიო ძირითადი შენობა workout for ABS, დაბალი გავლენა მაღალი ინტენსივობის workout, tread და shred ინტერვალი ძალა სწავლების ფეხით workout, და მონაკვეთი და დაისვენოთ workout. DVD. ფიტნეს ექსპერტი ჯესიკა სმიტი ხელმძღვანელობს თქვენს წვრთნებში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ dumbbells ზოგიერთი წვრთნები და თქვენ უნდა sturdy, მაღალი უკან თავმჯდომარე.
ჯესიკა სმიტის მიერ ამ ვიდეოს DVD- ების შეძენა ან შეძენა. იგი მოიცავს ცალკე სითბოს და გაგრილებას სეგმენტებზე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ რამდენი ხნით ფეხით თქვენი ძირითადი workout, აერთიანებს 30 წუთიანი მაღალი ენერგეტიკული ფეხით რომ დამწვრობის ცხიმი და 30 წუთიანი ძალა გასეირნება, რომელიც მოიცავს უმაღლესი ინტენსივობის ინტერვალით, ან აკეთებს მათ როგორც ცალკეული სამუშაოები. თითოეული workout აქვს ვარიაციები, ამიტომ ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას დამწყები, შუალედური, ან მოწინავე მომხმარებლებს. ბევრი ფეხით მოსიარულეთა ამბობენ, რომ ისინი მიყვარს Jessica სტილი და ის არის ღირსეული მემკვიდრე ხანდაზმული Leslie Sansone videos.
დაათვალიერეთ, როგორც თქვენ ორმოცდაათამდე ნაბიჯს გადადგამთ თქვენს პიოდორზე ან აქტიურ ჯგუფში ამ ორ DVD- ში. Aussie Gina B იწვევს დაბალი ზემოქმედებას. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ Disco Fever workout ან ლათინური Fiesta workout. შეგიყვარებთ ზუმბა, მაგრამ ძნელია თქვენს სახსრებზე. აქვს იგივე გართობა აქ ცეკვის ნაბიჯები, რომ მუშაობა თქვენი ზედა და ქვედა სხეულის და ძირითადი მაგრამ შეინახოთ თქვენი მუხლებზე და Hips შენახვა ერთი ფეხით იატაკზე (არ jumping) ოთხი მარტივი ცეკვა მოძრაობს თითო სიმღერა ალტერნატიული ერთად ფეხით ასე რომ თქვენ 5,000 ნაბიჯები თითოეული 45 წუთიანი DVD.
ხელმისაწვდომი Amazon Instant ვიდეო ან DVD.
Star მწვრთნელი ბობ ჰარპერი იწვევს თქვენ მეშვეობით მაღალი ენერგიის შიდა ფეხით workouts ერთად საყვარელი კონკურსანტები Tara კოსტა და Sione Fa. მასში შედის ოთხი 16 წუთიანი დახურული სავარჯიშოები. Workouts ასევე პატარა წონით და workout ბურთები როგორც თქვენ პროგრესი და წაახალისოს თქვენ გარეთ.
პრევენციის ჟურნალიდან, ხელმისაწვდომია როგორც DVD. იგი ჰპირდება, რათა დაეხმაროს მაყურებელს გაზარდოს ენერგია და წონაში მეშვეობით მარტივი დაიცვას workout საფუძველზე "ფეხით" ნაბიჯი. ვეტერანი ფიტნეს ინსტრუქტორი მიშელ დოზოიზი მაყურებელს ამ ინოვაციური ტრენინგის საშუალებით მივყავართ, რომელიც შეიძლება ადაპტირებული იყოს ნებისმიერ ფიტნეს დონეზე.
ეს DVD ვიდეო, CD, და წიგნი კომპლექტი ასწავლის racewalking ტექნიკა , საწყისი Jeff Salvage. კომპლექტში შედის ძირითადი ტექნიკა და წვრთნები და წვრთნები გააუმჯობესოს თქვენი ფეხით შესრულება. თუ ვერ მიიღებთ ცოცხალ მწვრთნელს racewalking, ეს არის კარგი შესავალი, თუ რა ტექნიკით უნდა იყოს.
Take racewalk კლინიკა სახლში Jeff Salvage და ტიმ Seaman. ისინი მწვრთნელებს იყენებთ სწორი რასის ფეხით ტექნიკის დეტალებით. იხილეთ ჩემპიონატის racewalkers ნელი მოძრაობის ვიდეო და გააანალიზეთ მათი ტექნიკა.
Denise იწვევს თქვენ სამი შიდა ფეხით workouts. თქვენ მიიღებთ სხვადასხვა სახის ინტენსივობას და მოძრაობებს, რომლებიც მუშაობენ თქვენს ზედა და ქვედა სხეულში. Workouts მოიცავს Easy Walk 15 წუთიანი workout, Fat Blasting ინტერვალი ფეხით 15 წუთი მაღალი ენერგიის ვარჯიში და Power Walk და ტონი workout გავაკეთოთ ზოგიერთი სხეულის sculpting. DVD.
ESPN'S "მიღება შეესაბამება" მასპინძელი Denise Austin მოიცავს სარგებელს ფეხით ამ 42 წუთიანი ვიდეო. Denise გიჩვენებთ სათანადო ფორმა და ძირითადი საცდელი პრინციპები, გაძლიერების და გაჭიმვა სეგმენტის ქარის შემდეგ თქვენი ფეხით. შეგიძლიათ ამოიყვანა ის Amazon- დან მხარდაჭერილ მოწყობილობებზე, ან შეიძინეთ VHS ვიდეო.