მათ შეუძლიათ დახმარება თუ ზიანი?
იმისათვის, რომ წონის დაკარგვა იყოს მდგრადი, ეს უნდა იყოს რაღაც შეგიძლიათ რეალურად შეინარჩუნოს. იმის გათვალისწინებით, რომ დრო და ძალისხმევა, რომელიც შედის სწავლებისა და შეცვლის გზაზე ჭარბად, ბუნებრივი დამატებების ჩანდა, თითქოს გასაჩივრების გზას სუსტდება.
დიეტური დამატებები არ არის რეგულირებული და მათი უმრავლესობა ნაკლებად მტკიცებულებაა მათი პრეტენზიების მხარდაჭერაში.
უფრო მეტიც, წონის დაკარგვის დანამატები აღმოჩენილ იქნა აკრძალული ინგრედიენტები (მაგალითად, ეფედრა) და ზოგიერთი მათგანი უკავშირდება სერიოზულ გვერდითი მოვლენას, როგორიცაა ღვიძლის დაზიანება. აი რა უნდა იცოდეთ ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული ინგრედიენტების შესახებ.
1) Apple Cider ძმარი
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს შეზღუდული მტკიცებულებები, რომ ვაშლის სიდრი ძმარი კომპონენტი ძმარმჟავას (ნაპოვნია მრავალი სხვა სახის ძმარი) შეიძლება დაეხმაროს, რომ შეაჩეროს თქვენი appetite, არ არსებობს მტკიცებულება, რომ ვაშლის სიდრი ძმარი დამატებების დაგეხმარებათ წონაში.
ვაშლის სიდრის ძმრის გამოყენება ჩვეულებრივ სამზარეულოში არ უნდა გამოდგეს პრობლემის უმეტესობას, თუმცა არსებობს შეშფოთება, რომ ვაშლის სიდრი უფრო დიდი რაოდენობით (აბი ან თხევადი ფორმით) შეიძლება გამოიწვიოს საყლაპავის და სხვა საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დაზიანება.
2) ჩიტოსიანი
დიეტური ჩანართი, რომელიც მზადდება ციტინისგან ( ჭარხლის , წიფლის , ლობირებისა და სხვა კიბოსებრთა ჭურჭელში) ნივთიერებებისგან, ჩიტოზანის ნათქვამია, რომ ნაწლავებში დიეტური ცხიმის სავალდებულოა.
მიუხედავად იმისა, რომ შედუღების მწარმოებლები აცხადებენ, რომ მას შეუძლია დაბლოკოს ცხიმის შეწოვა, არსებობს პატარა სამეცნიერო მხარდაჭერა, რომ მას შეუძლია დაეხმაროს წონის დაკარგვა.
Chitosan შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები, თუ თქვენ გაქვთ shellfish ალერგია, და უკვე ცნობილია გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა bloating, გაზი, ყაბზობა, დიახ, გულძმარვა და გულისრევა.
3) კონიუგირებული ლინოლემიური მჟავა (CLA)
ცხიმის მჟავას, რომელიც შეიცავს ლინოლეკულ მჟავას, კონიუგირებული ლინოლეუმის მჟავას (CLA) ხშირად შედის, როგორც წონის დაკლებად დახმარების სახით. მიუხედავად იმისა, რომ მომჩივნები აცხადებენ, რომ CLA- ს შეუძლია კუნთების შედგენისას ცხიმის შემცირება, კვლევის შედეგები შეავსებს შერეულ შედეგებს. შესაძლო გვერდითი ეფექტები მოიცავს მუცლის დისკომფორტს, ყაბზობას, გულისრევასა და ფხვილთა განცალკევებას და ზოგიერთ წყაროებს სიფრთხილით გამოხატავთ ხანგრძლივი ლიმფინით და გლუკოზით.
4) ფუკოქსანინი
Fucoxanthin არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც ბუნებრივად გამოიყურება საკვები ყავისფერი ზღვის მცენარეებით, როგორიცაა wakame (ფორმის ზღვის მცენარეების გამოიყენება miso წვნიანი). მიუხედავად იმისა, რომ დანამატის მწარმოებლები აცხადებენ, რომ ფუკოქსანტინმა შეიძლება გაზარდოს ენერგიის ხარჯვა და ხელი შეუშალოს მუცლის ცხიმის გაზრდას, ფუკოქსანტინების (და უსაფრთხოების) ეფექტიანობის შესამოწმებლად კლინიკურ კვლევებში.
5) გლუკომანანი
ხბოს ქარხნის ფესვიდან ამოღებული ხსნადი ბოჭკოვანი მდიდარი ნივთიერება, გლუკომანანმა მოიპოვა პოპულარობა, როგორც წონის დაკლებაში დახმარება. მომხარებლების აზრით, გლუკომანი ცდილობენ მადის გამო, რადგან ხსნადი ბოჭკოვანი წყალი იზიდავს და ცელულოზის დროს ლელვას ღებულობს. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს გარკვეული წინასწარი მტკიცებულება, რომ გლუკომანმა შეიძლება გაიზარდოს სისუსტის გრძნობები, ძალიან მალე რეკომენდირებულია წონის დაკლება.
Glucomannan შეიძლება გავლენა იქონიოს სისხლის შაქრის, ამიტომ არ არის რეკომენდირებული, თუ თქვენ გაქვთ დიაბეტი. ჩანართი (განსაკუთრებით ტაბლეტის სახით) შეიძლება აგრეთვე გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის რისკი.
6) მწვანე ჩაი
არსებობს კვლევა იმის შესახებ, რომ მწვანე ჩაის ნივთიერებები, როგორიცაა თეაინი , შეიძლება გაზარდონ თქვენი მეტაბოლიზმი და შეამცირონ თქვენი მადა, მაგრამ ზოგადად კვლევის შედეგები შერეული იყო. მიუხედავად იმისა, რომ მწვანე ჩაის ჩანართი შეიძლება არ დაგვეხმაროს წონის დაკარგვაზე (და კოფეინის შემცველობა შეიძლება იყოს პრობლემა), მწვანე ჩაის სასმელი შეიძლება თქვენს ძალისხმევას, თუ ის არის ჯანსაღი კვების გეგმის ნაწილი.
7) ჰუდია
Cactus, რომელიც იზრდება Kalahari უდაბნოში აფრიკაში, hoodia ტრადიციულად გამოიყენება Bushmen მიერ ასალაგმად მათი შიმშილი და წყურვილი. მიუხედავად იმისა, რომ ჩანართი მარკეტები აცხადებენ, რომ მას შეუძლია შეამციროს მადის, ძალიან ცოტა გამოქვეყნებული კვლევა ადამიანებში. და ყალბი hoodia არის პრობლემა (უკვე დადგენილია, რომ ნახევარზე მეტი ყველა hoodia პროდუქცია არ არის რეალური რამ). გვერდითი ეფექტები შედის თავის ტკივილი, გულისრევა, ღებინება და თავბრუსხვევა, და არსებობს გარკვეული შეშფოთება, რომ შეიძლება გამოიწვიოს წნევა და გულისცემის მაჩვენებელი.
8) ჟოლოს კეტონები
ქიმიკატები, რომლებსაც წითელი ჟოლო აქვთ, მათი ტკბილი სურნელი, ჟოლოს კეტონები იყიდება დიეტური დანამატის სახით. მომჩივნები აცხადებენ, რომ ჟოლოს კეტონები ხელს უწყობენ წონის დაკარგვას, რამაც ცხიმის უჯრედების განადგურება გამოიწვია.
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ცხოველთა დაფუძნებული კვლევა ვარაუდობს, რომ ნივთიერებას შეუძლია ზოგიერთი ანტიექსექტურად შეღავათიანი სარგებელი შესთავაზოს, არ არსებობს მყარი მტკიცებულება, რომ მას შეუძლია ხელი შეუწყოს წონის დაკარგვას ადამიანებში. უფრო მეტიც, არსებობს გარკვეული შეშფოთება, რომ ჟოლოს კეტონების გამოყენება შეიძლება გამოიწვიოს ნორიპინეფრინის გათავისუფლება და გარკვეული პირობების მქონე ადამიანებისთვის საზიანო იყოს.
9) თეთრი ლობიო ამონაწერი
როგორც წესი, ბაზარზე "სახამებლის ბლოკატორი", თეთრი თირკმლის ლობიო ექსტრაქტი ( ფაზოლის ვულგარი ) იწვევს კუჭ-ნაწლავის დაზიანების და შეწოვის ჩარევას. დღეისათვის, რამდენიმე კლინიკურმა სასამართლომ შეისწავლა თეთრი თირკმლის ლობიო ექსტრაქტის ეფექტი წონის შესახებ. ზოგიერთი გვერდითი მოვლენები, რომლებიც იტყობინებიან, ფხვიერი განავალი, გაზი, ყაბზობა და თავის ტკივილი.
10) მწარე ნარინჯისფერი
უკანასკნელ წლებში მწვავე ფორთოხალი ( ციტრუსის არანანტი ) გამოირჩევა ბუნებრივი დახმარების სახით. მომჩივნები აცხადებენ, რომ ნივთიერება (რომელიც შეიცავს სინფრინს, რომელიც დაკავშირებულია აკრძალული ბალახით Ephedra- ს ძირითად ნაერთთან დაკავშირებული სტიმულს), შეუძლია ხელი შეუწყოს კალციუმის რაოდენობის შემცირებას.
კომპონენტური და ინტეგრაციული ჯანმრთელობის ეროვნული ცენტრის მიხედვით, მწარე ნარინჯის გამოყენების მხარდამჭერი საკმარისი მტკიცებულებები არ არსებობს. უფრო მეტიც, ჩანართების გამოყენება ასოცირებულია გულმკერდის ტკივილებით, გაიზარდა არტერიული წნევა და გულისცემის მაჩვენებელი და შეშფოთება და არსებობს ინფორმაცია, რომ შესაძლოა გამოიწვიოს მავნე გვერდითი მოვლენები ადამიანებში, რომლებმაც მწარე ნარინჯისფერი მიიღეს ან სტიმულატორებთან ერთად როგორც კოფეინი), მედიკამენტები და დამატებები.
შესაძლო გვერდითი ეფექტები
მიუხედავად იმისა, რომ ბუნებრივი დამატებების შეიძლება აღმოჩნდეს უსაფრთხო, წონის დაკარგვა დამატებების შეიძლება საფრთხეს უფრო მეტი რისკები, ვიდრე საშუალო დანამატი, იმის გამო, რომ ისინი მუშაობენ. ზოგი მათგანი სტიმულატორია, ხოლო სხვები კი სალაროები არიან. ასევე შესაძლებელია აკრძალული ნივთიერებებისა და სხვა პოტენციურად მავნე ნივთიერებების შეტანა. საანგარიშო არარსებობის გამო, არასასურველი მოვლენები ხშირად გაურკვეველია, რაც შეუძლებელს ხდის შესაძლო გვერდითი მოვლენებისა და გვერდითი მოვლენების სრულ სპექტრს.
ამ დანამატებიდან არცერთი ტესტი არ ჩატარებულა ორსულ ქალებში, მეძუძურ დედებში, ბავშვებსა და სამედიცინო დაწესებულებებში უსაფრთხოების უზრუნველსაყოფად და რომლებიც იღებენ მედიკამენტებს. მიიღეთ რჩევები გამოყენებით დამატებების უსაფრთხოდ.
ქვედა ხაზი
მიუხედავად იმისა, რომ დამატებები შეიძლება ჩანდეს მშვიდი ალტერნატივა, ძალიან მალე რეკომენდირებულია წონა დაკარგვაზე რაიმე დამატებითი დანამატი შეზღუდული მტკიცებულებისა და უსაფრთხოების შეშფოთების გამო. თუ თქვენ კვლავ განიხილავთ მათ, დარწმუნდით, რომ თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერთან საუბარი პირველ რიგში დადებითი და cons.
> წყაროები:
> Ni Mhurchu C, Dunshea-Mooij CA, Bennett D, როჯერსის ა Chitosan overweight ან სიმსუქნე. კოკრანის მონაცემთა ბაზა Syst Rev. 2005 ივლ 20; (3): CD003892.
Whigham LD, Watras AC, Schoeller DA. კონიუგირებული ლინოლემიური მჟავის ეფექტურობა ცხიმის მასის შესამცირებლად: ადამიანებში მეტა-ანალიზი. Am J Clin Nutr. (2007) 85.5: 1203-1211.
პასუხისმგებლობის შეზღუდვის განაცხადი: ამ საიტზე მოცემული ინფორმაცია განკუთვნილია საგანმანათლებლო მიზნებისთვის და არ არის სალიცენზიო ექიმის მიერ რჩევის, დიაგნოსტიკის ან მკურნალობის შემცვლელი. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველა შესაძლო ზომა, ნარკოტიკების ურთიერთქმედება, გარემოებები ან არასასურველი ეფექტები. საჭიროა სამედიცინო დახმარების მისაღებად აუცილებელი სამედიცინო დახმარების აღმოჩენა და მიმართოთ თქვენს ექიმს ალტერნატიული მედიცინის გამოყენებამდე ან შეცვალოს თქვენი რეჟიმი.