ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა მიიღოს უკეთესი არჩევანი ბარი დასაკარგი წონა
თუ თქვენ ცდილობთ წონაში წასვლას, სავარაუდოა, რომ თქვენ უკვე გაქვთ საკვებით კვების საკვები. მაგრამ ყურადღება მიაქციე იმ კალორიებს, რომლებსაც სვამთ? ზოგჯერ, სასმელების აირჩიოთ შეუძლია ან შესვენება თქვენი დიეტა. ეს განსაკუთრებით ის შემთხვევაა, როდესაც ეს სასმელები შეიცავს ყურძენს.
ალკოჰოლს შეიცავს 7 გრამი თითო გრამი. ალკოჰოლური სასმელების კალორიები, როგორც წესი, საკმაოდ მაღალია - მიუხედავად იმისა, ხართ ლუდის, ღვინისა და კოქტეილების სვამს.
გარდა ამისა, სასმელი booze შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი ნებისყოფის. თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დიეტა მეგობრული საკვები არჩევანი, როდესაც თქვენ tipsy. ამ მიზეზით, უნდა ისწავლონ სასმელი ნაკლები თუ გვინდა წონაში. მაგრამ თუ არჩევანის გაკეთებას აპირებთ, აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რათა დაგეხმაროთ ნავიგაცია ბარი.
დიეტა მეგობრული ღვინის რჩევები
ღვინის კალორიების რიცხვი საკმაოდ შეესაბამება წითელ ღვინოს და თეთრ ღვინოს შორის. ყველაზე ჯიშები შეიცავს 100 კალორიას თითო კვებაზე. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველა ჭიქა ღვინო სვამს სულ რიცხვს. სასმელი ღვინო შეიძლება იყოს სახიფათო, რადგან ემსახურება ზომა ხშირად რთულია.
ბევრი ღვინის სათვალე შეიცავს მეტი 5-უნცია მსახურობს. ზოგიერთი წყაროც კი ღვინის ემსახურება ზომა 4 უნცია, რაც ბევრად უფრო პატარაა. ბევრი ბარები ემსახურება ღვინის დიდი გობლიტები, რომ გამართავს მდე 8 უნცია ან მეტი . თუ თქვენი ბარმენი კეთილშობილურია, შეგიძლიათ მოიხმაროთ 150 კალორია ღვინის ერთი ჭიქით.
შენი საუკეთესო ფსონი, თუ ღვინის არჩევას ემსახურება, ემსახურება მომსახურეობის ზომაზე. ჰკითხეთ ბარმენდს მოკრძალებული მომსახურებისა და ჭიქა წყლის მხარეს. ან შეგიძლიათ აირჩიოთ დაბალი კალორიური ღვინო. Cense არის ხაზი პრემიუმ ღვინის მოწონებული მიერ წონა Watchers. თითოეული 5 უნცია ემსახურება მხოლოდ 85 კალორიას. და Bon Affair არის ჩამოსხმული ღვინის spritzer, რომელიც შეიცავს 300 კალორია თითო ბოთლი .
რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მთელ ბოთლს სვამს, მაგრამ ერთი მინა მხოლოდ 60 კალორიას გადაგივლით.
თუ ღვინის სვამს სახლში, განიხილეთ ღვინის სათვალეებში ინვესტირება, რაც ხელს შეუწყობს უფლებას დაასხით. მაგალითად, წონა Watchchers ყიდის ელეგანტურ ღვინოს, რომელიც გულისხმობს ერთჯერადი მომსახურებას. ისინი გამოიყურება დიდი და შეინახეთ ჭკვიანი სასმელი გეგმის გზაზე $ 20-ით.
ლუდის არჩევანი რამდენიმე კალორიით
ლუდის კალორიები უფრო ადვილია, რადგან ლუდი ხშირად 12-უნცია ქილაში ან ბოთლებში ემსახურება. ლუდის ბარიდანაც კი, სტანდარტული სათვალეებში მსახურობს. მაგრამ ლუდის კალორიული შინაარსი მნიშვნელოვნად განსხვავდება.
როგორც ზოგადი წესი, მსუბუქი ლუდი შეიცავს კალორიებს. მაგრამ ამ წესის გამონაკლისებიც არსებობს. გინესას, მაგალითად, ძალიან მუქი ლუდია და შეიცავს 12 ცალი ღუმელში 125 კალორიას. ეს calorie რაოდენობა მნიშვნელოვნად ნაკლებია, ვიდრე ბევრი შედარებით ბნელი ლუდი და ზოგიერთი მსუბუქია ფერადი ლუდი.
მაგრამ თუ დიეტაზე ხართ, 125 კალორია ჯერ კიდევ ბევრი კალორია. რა არის თქვენი საუკეთესო ვარიანტი? Bud Select 55 შეიცავს მხოლოდ 55 კალორიებს 12 უნცია. შენ არ მიიღებ ბნელი ბედნიერი გემოვნების გემოვნებას, მაგრამ ვერ მიიღებთ ლუდის მუცელს.
თუ გსურთ სხვადასხვა ვარიანტი, Amstel Light არის საყვარელი ლუდის მრავალფეროვნება და შეიცავს მხოლოდ 12-უნცია ბოთლში 95 კალორიას.
კოქტეილები ნაკლები კალორიით
შერეული სასმელები არიან დიეტოლებისთვის ყველაზე უფრო რისკიანი არჩევანი, რადგან ჩართული ინგრედიენტების რაოდენობა. ყველაზე მძიმე ლიქიორი შეიცავს დაახლოებით 100 კალორიას თითო კადრიზე. მაგრამ, როგორც წესი, მიქსერები, რომლებიც პრობლემებს დიეტერებს აწვდიან. კალორია ფორთოხლის წვენში, მაგალითად, შეიძლება დაამატოთ. და სხვა წვენები, რომლებიც შეიძლება დაემატოს სასმელებს, როგორიცაა მარგარიტები და დიაკირი, ძალიან მაღალია შაქარი და კალორიაში.
ასე რომ "საცურაო" კოქტეილები უკეთესია? პასუხი არის სახიფათო.
ზოგიერთი ბრენდების რეკლამა, რომ ისინი დაბალია კალორია მაგრამ რიცხვი დაბალია, რადგან ემსახურება ზომა არის ძალიან მცირე. Skinnygirl- ის ბრენდი წინასწარ შერეული კოქტეილები, მაგალითად, შეიცავს 75 კალორიას თითო კვებაზე, მაგრამ ემსახურება 1.5 უნცია - გასროლის მინაზე.
საუკეთესო კოქტეილი დიეტორად არის, ალბათ, შენ თვითონ ხარ. გამოიყენეთ სუფთა ინგრედიენტები და გავზომოთ ყველა დამატებით, ასე რომ თქვენ იცით ზუსტად რა თქვენს მინის.
გახსოვდეთ, ნაწილი ზომა არის ის, რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია, როდესაც თქვენ dieting - განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე booze. მხოლოდ იმიტომ, რომ კოქტეილი დაბალია კალორიაში, არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა სვამს მეტი. ამოირჩიეთ ერთი სასმელი, რომლითაც სარგებლობენ, ისარგებლეთ, შემდეგ წყლით ან სხვა დაბალკალორიან სასმელის ვარიანტებზე გადასვლა თქვენი დიეტაზე.