კუნთოვანი ტკივილის გაჯანსაღება ამ workout- ით უნდა იყოს
აღდგენა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც სპორტსმენების ტრენინგის პროცესი, და არ არსებობს დიდი იარაღი (ეს არის პორტატული, ხელმისაწვდომი და აუცილებელი), ვიდრე ქაფი როლიკერი. იდეალურია მტკივნეული კუნთების, კრუნჩხვებისა და ძლიერი სახსრების ჩათვლით, ამ მოსახერხებელი პირადი ვიბრომასაჟორი მოდის სტილის სხვადასხვა ფორმით და შეიძლება გამოყენებულ იქნას ძირითადად სხეულის ნებისმიერ ნაწილზე. ფეხი, უკან, ჰიპები, კისერი - შენ დაარქვი, შეგიძლიათ გააფართოვოს იგი. აქ აღმოვაჩინეთ ყველაზე პოპულარული სახეობები სპორტული და ფიტნეს ბაზარზე, ასე რომ, თქვენ არ უნდა გაატაროთ საათების კვლევა. მიიღეთ მზად როლი!
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ხართ აღმოფხვრა სპორტული დაზიანება და უნდა მიიღოს თქვენი ფიზიკური თერაპიის ძალისხმევა საკუთარ ხელები სახლში, ან უბრალოდ მინდა ქაფი როლიკებით გაათავისუფლოს დაძაბულობის პოსტ workout, LuxFit იდეალურია. დამწყებთათვის, ეს მაღალი სიმკვრივეა (დამზადებულია პოლიპროპილენის ქაფით), ასე რომ ის არ დაკარგავს ფორმას, მაშინაც კი, თუ ის ყველა დროს გამოიყენებთ. იგი ასევე სძენს სითხეებს, ასე რომ თუ თქვენ მოძრავი არსად წყლის მიმდებარე, თქვენ არ უნდა ფიქრი ეს მიღების სველი და soggy თქვენ. და შესაძლებელია სამი სხვადასხვა ზომის (6 "x 36", 6 "x 18", 6 "x 12") შესაძენად და შეიძლება გამოყენებულ იქნას ძირითადი და ზურგის სტაბილიზაციის, ბალანსის, კუნთების ხელახალი განათლებისა და გამძლეობით ეხმარებიან მტკივა და ტკივილი უკან. კიდევ ერთი პლიუსი? მას აქვს ერთი წლიანი გარანტია.
ოდესმე ყოფილა ოდნავ დაბნეული შესახებ, თუ როგორ რეალურად გამოიყენოთ ქაფი როლიკებით, ან მოძიებაში საკუთარ კითხვაზე, თუ თქვენ აკეთებთ უფლება? თქვენ გისურვებთ, რადგან TriggerPoint GRID ქაფით Roller გააჩნია უფასო ონლაინ სასწავლო ვიდეოები, რომელიც აჩვენებს საუკეთესო პრაქტიკას. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ, როგორც თქვენ როლი, რათა უზრუნველყოს თქვენ მიღების საუკეთესო გამოყენების ინსტრუმენტი. ზოგიერთი სხვა სარგებელი ამ დაპატენტებული როლიკებით უნდა გავაკეთოთ დიზაინი. მას აქვს მკაცრი ღრუ ბირთვი, ზომავს 13 "x 5.5", და აგებულია ხარისხის მასალებიდან, რომლებიც არ დაანგრევენ. და 3000-ზე მეტი 5 ვარსკვლავიანი მიმოხილვა, ეს არის ფანი საყვარელზე Amazon- ში, ასევე ფიზიკური და მასაჟის თერაპევტების, მწვრთნელები, ტრენერებისა და სპორტსმენების მიერ მისი GRID ფუნქციონირებისთვის. განსხვავებით ბინა ქაფი ლილვაკები, ეს ერთი მრავალ განზომილებიანი ზედაპირზე, რომ ნიშნავდა გრძნობს, როგორც მასაჟი თერაპევტის ხელში. GRID ასევე ხელს უწყობს ჟანგბადის ნაკადის გაუმჯობესებას და ქსოვილის განკურნებას.
ბევრი სარგებელი ქაფით მოძრავი უნდა გავაკეთოთ ერთად უზრუნველყოფს კუნთების აღდგენა და ტკივილი რელიეფის ერთად გაუმჯობესების მოქნილობა, მაგრამ თუ თქვენ გირჩევნიათ თქვენი მასაჟს უფრო მეტი ღრმა ქსოვილის მხარეს, მაგისტრი Muscle როლიკებით თქვენთვის. არა მარტო მას ეუბნება ინსტრუქციები იმის შესახებ, თუ როგორ გამოიყენოთ იგი, მაგრამ ორმაგი ზეწოლის ზონები საშუალებას მოგცემთ მოახდინოთ ზეწოლა და მოქმედება ისე, როგორც ეს მოგწონს. ეს იდეალურია სხეულის ყველა სფეროზე, რომელიც საჭიროა მოძრავი, ქვედა და ზედა უკანა, კისრის, მუხლებზე, კვანძების, ჰამსტინგის, ჭორონებისა და მხრების მსგავსად. მას შემდეგ, რაც მხოლოდ 13 inches, იგი ასევე შეესაბამება საუკეთესო სპორტული დარბაზი ჩანთები, ჩემოდნები, და კარადები, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააფართოვოს on-the-go.
ეს ეკო მეგობრული როლიკერი (რომელიც ებრძვის და ცრემლებს) დიდია ფიზიკური თერაპიის, თვითმარცვისა და მიოფასული გათავისუფლებისათვის, მაგრამ ასევე ისეთივე სასარგებლოა, როგორც წინასწარი მუშაობისთვის. მოძრავი მიერ სანამ დარტყმა დარბაზი, თქვენ თბილი up კუნთების, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ უფრო მეტი მუშაობა, უფრო ხანგრძლივი დროის შემდეგ. და თუ თქვენ გამოიყენება მაღალი ზემოქმედების routines (როგორიცაა Crossfit, bodybuilding და წონის სასწავლო) თქვენ გვინდა დავრწმუნდეთ, რომ თქვენ მოძრავი რეგულარულად თავიდან ასაცილებლად დაზიანებები, არა მხოლოდ მკურნალობა მათ შემდეგ მოხდა.
თუ თქვენ გსურთ სტაციონარული ნახევარი როლიკერი ნაცვლად სრული როლიკებით რომ მოძრაობს თქვენთან ერთად, OPTP იქნება კარგი fit. აშენებული გრძელვადიანი ჯვარი დაკავშირებული, დახურული საკანში ქაფი, მიმოხილვა დიდება მას მხოლოდ უფლება თანხის softness და სიმტკიცე, და მას აქვს ორივე ბინა და მრგვალი მხარეს for versatility in pilates, იოგა და სტაბილურობის წვრთნები. ერთმა კომენტატმა ასევე გამოიყენა საწოლზე გამოყენება, როდესაც თქვენ მართლაც სათუთად ლაპარაკობთ, ასე რომ არ არის ინტენსიური. ეს არის დიდი ვინმეს ახალი მოძრავი, ან ვინმეს რომ საჭიროა როლიკებით, რომ არ არის ისეთი რთული და არ დააზარალებს იმდენი.
მიუხედავად იმისა, რომ სტანდარტული (AKA სქელი და მრგვალი) როლიკებით მზადდება უკან მოძრავი, თხელი ჯოხი ვერსია შეიძლება იყოს სასარგებლო კონცენტრირება მცირე ან უფრო კონკრეტული სფეროებში მიღწევა knots, შესვენება მათ და შემცირება ტკივილი. ეს 18-inch მასაჟი ჯოხი (რომელიც ასევე ხელმისაწვდომია 11-inch სამოგზაურო ზომა, ისევე როგორც აღარ 22-inch ზომა) Tiger Tail გრძელდება ღრმა გაათავისუფლოს ერთობლივი და კუნთების მტკივა, და რადგან cushioned (არ დამზადებული მძიმე პლასტიკური) , ეს არ გამოხატავს კანს.
ის ასევე დამზადებული მაღალი ხარისხის, არასამთავრობო absorbent, არასამთავრობო გაუარესება დახურული საკანში ქაფი, რომ ადვილია გაწმენდა და ერგონომიულად შექმნილია, ასე რომ თქვენი თითები და ხელები არ დაიძაბება, რაც ზეწოლის უფრო თანმიმდევრული, მთელი. რეკომენდებულია ფიზიკური თერაპევტები და ჩიპეტრატორები, ამ ქოქოსის როლიკერი ხელს უწყობს კუნთების კრუნჩხვით, სპაზმს, ტკივილს და სიჯანსაღეს, ასევე სამწლიანი გარანტიით, უნდა ჰქონდეს რაიმე პრობლემა, რომელიც შეესაბამება ხაზს.
თუ თქვენ სერიოზულ მუშაობას გწამთ, მაშინ საჭიროა ქაფი როლიკებით, რომელიც არა მხოლოდ ათავისუფლებს გლუვ კუნთებს, არამედ ისიც გვინდა რამე, რომ ვიფიქროთ ორმაგი დოზის გამოთავისუფლებისთვის. ბლეიკ გრიფინი, ლებრონ ჯეიმსი, სტიფ კრირი და ლინდსი ვონნი, ამ როლიკერს ნიშნავს ბიზნესი. თქვენ გამოიყენეთ ის იგივე როგორც სტანდარტული ლილვაკები, მაგრამ შეგიძლიათ აირჩიოთ სამი განსხვავებული ინტენსივობის ვიბრაცია დამოკიდებულია თქვენი ტკივილი და ბარიერი. ქსელის მსგავსი ნიმუში იმუშავებს თავის გზას პატარა კუნთებში, რის გამოც გაღიზიანებული და გამოჯანმრთელდა.
მიუხედავად იმისა, რომ ამ მოდელს გააჩნია მაღალი ფასი, რეცენზენტები (მათ შორის ბევრი პერსონალური ტრენერი და ფიზიკური თერაპევტი) ამ პროდუქტის მიერ ფიცს. ასე რომ, თუ ქაფი მოძრავი თქვენი ყოველდღიური რუტინული, ეს შეიძლება იყოს ბრძენი საინვესტიციო.
ეს Kieba Massage Lacrosse Balls for Myofascial გამოშვების, გამოწვევა Point თერაპიის, Muscle Knots, და იოგა თერაპიის შესანიშნავი გარდა თქვენი აღდგენა რუტინული. თითოეული შეკვეთა გააჩნია ორი ლაქროს ბურთის კომპლექტით და შეგიძლიათ შეიძინოთ შემდეგი ფერის კომბინაციები: წითელი და ლურჯი, მწვანე და ყვითელი და ფორთოხალი.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს პატარა ბურთი თქვენი shoulders, კისრის, glutes, უკან და სხვა. ეს კომპაქტური ფორმა და ზომის ხდის მიაღწია პატარა კუნთების ჯგუფების უფრო ადვილია, ვიდრე თქვენი ტიპიური ქაფი როლიკებით.
მიუხედავად იმისა, რომ ის აწევრიანებს წონასწორობას ან მძიმე მოძრავი ყუთს, თქვენი ბეჭები დიდ სიხარულს შეასრულებენ და ამით კუნთის ტკივილი და ტკივილის საჭიროებაა. ტკივილის წინააღმდეგ ბრძოლის მიზნით, სცადეთ RumbleRoller Beastie Bar და სადგამები. ეს ხმაურიანი ეძებს ჯოხი ორი "Beasties", რომლებიც spiky ქაფი მასაჟი ბურთები. ამ მიზნების გამოყენებას ხელს უწყობს მცირე წნევის ქვეშ მყოფი პუნქტები, რომლებიც ხელს უშლის თქვენს მხრებს და კისერებს.
სტენდები მოხსნადი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ამოიღოთ მასაჟი ბურთები და უბრალოდ გააფართოვოს მათ გავიდნენ knots თქვენს ორგანოს. რეცენზენტები ადასტურებენ, რომ მასაჟის ბურთულები მყარი და მრავალმხრივია, ამიტომ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი დაძაბულობის განმუხტვა. თითოეული მათგანს აქვს 60 "ფირმა, მაღალი ხარისხის მუწუკები", რათა უზრუნველყოს, რომ თქვენი აღდგენის ტექნიკა მაქსიმალურად ეფექტურია. ეს პროდუქტი ხელმისაწვდომია ერთი ზომით და ერთი ფერის კომბინაციით, ნაცრისფერი და მწვანე.