იოგას უდიდესი უპირატესობები ნამდვილად არ არის იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იმოქმედოს, როგორ გამოიყურებოდე პრეტელზე, არამედ უფრო ადვილად დამყარებული ნაყოფიერი ქცევების ჩამოყალიბებაზე. თუ იოგას კლასში ჰიპერკრიტიულია, მაგალითად, შანსი სხვა სიტუაციებშიც ხარ. გაცნობა და შემდეგ არღვევს იმ სახის ნიმუშების თქვენს mat დაეხმარება თქვენ იგივე, როდესაც თქვენ დახევას off თქვენი mat შევიდა მსოფლიოში.
1 - შეადარეთ საკუთარ თავს სხვებისთვის
2 - შეაჩერე თავს საკუთარ თავს
სახიფათო, უფლება? ფიქრი იმაზე, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ახლა თქვენს მოლოდინებთან შედარებით ან თქვენი წარსული შესრულება შეიძლება იყოს როგორც პრობლემური და ასევე საზიანო, როგორც კონკურენტი, თქვენს გვერდით. ყოველ დღე გვთავაზობს სხვადასხვა სხეულს, ასე რომ არ ინერვიულოთ, რომ გასაოცარია, რომ თქვენ შეძლო გასულ კვირას გააკეთეს, მაგრამ ახლა გამოხატულია. ეს მხოლოდ ყველა გამოცდილება, ასე რომ მარკირება, როგორც კარგი ან ცუდი არის ჩვევა ღირს დარღვევის.3 - შეჩერება ქმნილება ჩვევა
ჩხუბის ჩხუბის ლაპარაკი, ყოველთვის განათავსებთ თქვენს ადგილს ზუსტად იმავე ადგილას? გამოწვევა საკუთარ თავს სცადოთ სხვადასხვა ოთახების ირგვლივ, ან თუნდაც ცადოთ ახალი კლასი ან სტუდია, თუ თქვენ შეგრძნება ხარ შენ, თქვენი ფიზიკური პერსპექტივის შეცვლა დაგეხმარებათ ფსიქიკური თვალსაზრისითაც. თუ თქვენ ხართ შინაგანად ჩამორჩენილი ჩვევა, როცა თქვენი მასწავლებლები ზრდიან მუშაობას ან პარივირტ არდას ჭანდრასანს (აქედან გამომდინარე გამოცდილება), ნახეთ თუ შეგიძლია შეცვალოთ თქვენი გზებიც.
4 - მასწავლებლის მოსმენის შეწყვეტა
კარგი, მოუსმინე პედაგოგს ყველაზე მეტი დრო, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს ვინ მართლაც აქ არის პასუხისმგებელი აქ: შენ. თუ თქვენს მასწავლებელს ავალებს, რომ არ იგრძნონ კომფორტულად, თუკი ის ტკივილს იწვევს ან არღვევს ტრავმას, ნუ გააკეთებთ ამას. არავინ არ არის შიგნით თქვენი სხეული, მაგრამ შენ ხარ ის, და თუ მასწავლებელი მოგცემთ რთულ დროს, იპოვეთ ახალი მასწავლებელი.5 - Stop ნერვული შესახებ საუბარი
თუ ეს თქვენი პირველი იოგას კლასია, თქვენ გაქვთ დაზიანება, თქვენ ფეხმძიმე (congrats!), თქვენ შეშინებულია handstands, საუბარი up! ზოგიერთი პედაგოგი მიდის გარშემო ოთახში სთხოვს ყველას, თუ როგორ არიან ისინი დაწყების კლასში, სხვები არ შეიძლება, მაგრამ ნაწილი აღების თქვენი იოგას გამოცდილება დარწმუნებულია, რომ თქვენი პედაგოგები ყველა ინფორმაცია მათ სჭირდებათ უსაფრთხოდ გამოიწვიოს თქვენ. თუ ეს კერძო საკითხავია, გითხრათ, რომ ერთ-ერთზე ადრე კლასში. ანალოგიურად, ბევრი პედაგოგი მოიწვევა სტუდენტებს დარჩენა და კითხვები შეკითხვის შემდეგ. ისარგებლეთ ამ! მასწავლებლების უმრავლესობა სიამოვნებით გისურვებთ თქვენს განზავებას და ანაზღაურებს თქვენს სანსკრიტი .
6 - შეჩერება ადრეული
ხანდახან შეიძლება დრო იყოს, როცა ადრე უნდა დატოვროთ კლასი, მაგრამ მოდი არ ჩავაბაროთ ჩვევა. დიახ, ჩვენ ყველანი დაკავებული ადამიანები ვართ წასულიყვნენ და ხალხს ვხედავ, მაგრამ უმეტესი დროის განმავლობაში ყველაფერს ემატება ზედმეტი 10 წუთი, ხოლო თქვენ მიიღებთ საზავას . რეგულარულად რეგულარულად წასვლა არა მხოლოდ უხეშია, მაგრამ შენს ჯილდოს შენს ჯილდობას ყველაფერს აკეთებ: რამდენიმე წუთში თქვენს დღეებში არაფერს აკეთებთ.
7 - შეწყვიტეთ წინ თავი
აი სიტუაცია: მასწავლებელს უბიძგებს პასი, რომელშიც თითოეული თანმიმდევრული ვარიაცია ქმნის ერთზე ადრე. მიუხედავად იმისა, რომ პედაგოგი ნათლად ამბობს, არ უნდა გააგრძელოთ წინ გადადგმული ნაბიჯები, სანამ კომფორტულად ვერ შევაჩერებ წინა ნაბიჯს, ნახევარი კლასი აგრძელებს წინსვლას, რაც საფრთხეს უქმნის უფრო მეტ რისკს . მე ვიცი, მე არ ვუთხარი მასწავლებლის მოსმენას, მაგრამ ეს არ არის იმ დროს! მოუსმინე მასწავლებელს!
8 - Stop Monkey in Mind Mind
რას ფიქრობთ იოგას დროს? იმედია, უპასუხა: "არაფერი". ერთ-ერთი ყველაზე პოზიტიური რამ იოგას ასანას ან მედიტაციის პრაქტიკაში არის ის, რომ ის გვაძლევს ცვლილებებს, რომ დავუბრუნდეთ პატარა შვებულებას მუდმივ გაღიზიანებასთან დაკავშირებით, რაც ჩვენი აზრებია, რაც არ უნდა გააკეთოს თქვენი ქმედუნარიანობის რთულ ფიზიკურ მანევრებს. თუ თქვენ ფიქრობთ ბევრი ფიქრობს, რომ თქვენ შეგიძლიათ ან არ შეუძლია, მისცეს თავის შესვენების რომ ძალიან.
9 - Stop ტკივილი მეშვეობით Pain
"არ ტკივილი, არ მოგება" არ აქვს ადგილი იოგას კლასის. ტკივილი სხვადასხვა არომატით იწყება და თქვენი სხეულის რეალობის ნაწილის მიღება შესაძლებელია კუნთოვანი ტკივილისა და ტკივილის განცდას შორის. ეს მუცელი თქვენს მუცელს დროს (და რამდენიმე დღის შემდეგ) აღნიშნული ab მუშაობა არის ყოფილი, და ეს უკანასკნელი თავიდან უნდა იქნას აცილებული.