როგორ ფეხით უსაფრთხოდ შემდეგ მუქი
იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი გრაფიკი ტოვებს გვიან გამთენიისას, გამთენიისას, ან ბნელი შემდეგ, უნდა ისწავლოთ უსაფრთხოდ. ზამთრის ხანმოკლე დღის მანძილზე სიარულის სიარულს რომ გაეცანით , ზაფხულის სითბოს სცემეს , ან ღამით ფეხით მოსიარულეთა გამო, გამოიყენეთ ეს სტრატეგია უსაფრთხოდ.
1 - ატარეთ რეფლექტუალური გადაცემის ჩვენება
შავი შეიძლება slimming, მაგრამ თქვენ უნდა ამრეკლავი ზოლის ასე რომ თქვენ შეიძლება ჩანს მუქი. მანქანები შეიძლება არ აღიაროთ, როგორც ადამიანის, თუ თქვენ გაქვთ მხოლოდ რამდენიმე მცირე ამრეკლი პატჩები. შენი ფეხით ტანსაცმლის უნდა ჰქონდეს ამრეკლი ზოლებით წინა, უკან და ქვემოთ მხარეები. ბევრი პაკეტი და ფეხსაცმელი აქვს ამრეკლი პატჩები ან ზოლები. ამრეკლავი უსაფრთხოების ჟიდის ტარება ძალიან კარგი არჩევანია, რათა უზრუნველყოთ ღამის გასეირნება. არსებობს მრავალი სახის ამრეკლი მექანიზმი.
2 - სინათლე შენი გზა
მაშინაც კი, თუ ქუჩაში გასეირნება ქუჩაში, შეიძლება გაგიჩნდეს მუქი წარსული. მსუბუქი ფანარი შეიძლება მოსახერხებელი იყოს. ან, თქვენ შეგიძლიათ აცვიათ headlamp შენარჩუნება თქვენი ხელები თავისუფალი და არ აღვნიშნო თქვენი wrists. LED headlamp მოგცემთ სინათლის ბევრად მეტი საათით ადრე შეცვლის ბატარეის შედარებით სტანდარტული ბოლქვები. ეძებეთ მოდელი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაარეგულიროთ სხივის კუთხე, რათა ყურადღებას გაამახვილო ყურადღება.
რამდენიმე კომპანიამ ქუდები აიყვანა წინამორბედზე ან ბრტყელზე, ან ინდივიდუალურ ერთეულებზე, რომლებსაც შეუძლიათ ქულის ბილზე გადატანა. ეს კარგად მუშაობს, მაგრამ კუთხე შეიძლება იყოს დამოკიდებული იმის შესახებ, თუ როგორ აცვიათ ქუდი და ატარეთ თქვენი თავი.
3 - ღამის გასეირნება უსაფრთხოების წესები
სიბნელეში გასეირნება არ არის ისეთივე, როგორიც არის დღისით. თქვენ უნდა დაიცვას რამდენიმე წესები.
- გამოიყენეთ ტროტუარები და გამავალი გზა, ვიდრე ქუჩაში.
- გასეირნება ტრაფიკის თვალსაზრისით, ასე რომ თქვენ ხედავთ და რეაგირებენ მანქანებს.
- გამოიყენეთ დამატებითი სიფრთხილე ქუჩების გადაკვეთისას. მძღოლები არ ელოდებიან ფეხით მოსიარულეები ღამის გასათევად.
- უსაფრთხოების ნომრები: გამოიყენეთ იგივე მარშრუტები, რომლებიც გამოიყენება სხვა ფეხით მოსიარულეთა და მორბენალებით.
- ვუფრთხილდეთ მოგზაურობის რისკებს. ძნელია დაინახოს არათანაბარი ტროტუარები, ფესვები, ქანები, პოთოლები და ნაგავი, როდესაც ეს მუქია. ფეხით თვალები, და აღნიშნა, რომ ადგილზე 15 ფეხზე ადრე დაინახოს მომავალი საფრთხეები.
- ნუ ბრმა ნათელი. საფეხურებს შეიძლება გაუჭირდეთ ხილვა. აირჩიეთ ბილიკები განათების დონის ხშირი ცვლილებების გარეშე.
4 - უცხო საფრთხე
ღამის უცხოების შიში ინარჩუნებს ბევრ ფეხით მოსიარულეთა ბილიკს გვიანდან გამთენიისას. მაგრამ არსებობს ნაბიჯები, რომელსაც შეუძლია მიიღოს რისკის შემცირება, თუ არა შიში. უცნობმა პირებმა, რომლებიც თავს დაესხმებიან, არაფერს იყენებენ თქვენს წინააღმდეგ, ისინი უბრალოდ ეძებენ ადვილად მიზანს.
ნაკლებად სამიზნედ, მეგობრებთან ერთად ან ძაღლი. განახორციელოთ ფეხით ჯოხი. გაეცანით თქვენს შემოგარენებს და იმოქმედეთ დარწმუნებული და მიზანმიმართულად. ტარება ყურსასმენების ან სურვილისამებრ ხშირად თქვენს ტელეფონზე შეიძლება გახდეს უფრო მეტი სამიზნე, როგორც თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეს განადგურდეს. თუ ხედავთ საეჭვო ადამიანს, გადაკვეთენ ქუჩას ან შეცვალეთ თქვენი გზა, რათა თავიდან ავიცილოთ ისინი.
5 - თავიდან აცილება დისკრეტიტული გასეირნება ღამით
მობილური ტელეფონები ხელსაყრელია, როგორც ფანჯრების გამოყენება და სად იყენებთ, მაგრამ ისინი ასევე დიდი განადგურების წყაროა. ნამდვილად იყენებთ მას სინათლეს თქვენს გზას, ან ხომ არ გაგიგზავნით წერილს ან თამაშობთ Pokemon Go ? შენი ღამის ხედვა არ იქნება ისეთივე მწვავე, თუ გზის გადაღების ნაცვლად გისურვებთ. მას შემდეგ, რაც მანქანებს კარგად ვერ ხედავენ ღამით, მათ მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოთ.
6 - გადაადგილება თქვენი გასეირნება დრო
როდესაც თქვენ უბრალოდ ვერ სარგებლობენ ფეხით სიბნელეში, სცადეთ გადაადგილება თქვენი ფეხით დრო ან ადგილი. თქვენ შეიძლება რამდენიმე მოკლე ფეხით გააკეთო თქვენი სამუშაო დღის განმავლობაში ან მის შესვენებამდე. ნახეთ თუ შეგიძლია ლანჩის დრო, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ფეხით ღამისთევა. მიიღეთ სრული უპირატესობა შუადღისას შაბათ-კვირას ისარგებლოს უფრო უწყვეტი დადის. 15 წუთიანი მოკლე დატვირთვის ხანგრძლივობა ბევრ ჯანმრთელ უპირატესობას დიდხანს დადის, რამდენადაც ყოველ დღე დასძენს 30 წუთი ან მეტი.
7 - გამოიყენეთ სარბენი ან ელიფტიური
ტრამვალებსა და ელიფტიკურ ტრენერებს შეუძლიათ მოგცეთ შესანიშნავი ფეხით გასამგზავრებელი სამუშაო. ნაკლოვანება ის არის, რომ კარგი სათვალეები და ელიფტიკულები ძვირია და სივრცეში აიღებენ სივრცეში. თქვენ უნდა შეისწავლონ ერთი სპორტული დარბაზი ან ფიტნეს ცენტრი, რომელიც შეიძლება დაგიჯდებათ ნაკლებად ყიდულობს მანქანა საკუთარი.
მიუხედავად ამისა, treadmills შეიძლება მოსაწყენი მათთვის, ვინც სარგებლობენ გარე ფეხით. შეიძლება დაგჭირდეთ განლაგებული ან გასართობად მუსიკა, ვიდეო, ან მეგობრებთან ერთად.
8 - ფეხით შიდა
ბევრი ადამიანი სცემეს მუქი და ცუდ ამინდებს ფეხით შიდა. მაღაზიები და უფრო დიდი სავაჭრო ობიექტები ხშირად გახსნის ფიტნეს ფეხით მოსიარულეთა ფეხით მარყუჟების ადრე shoppers ჩამოვა. ზოგიერთი ფიტნეს ცენტრი აქვს შიდა სიმღერა, რომელიც შეგიძლიათ ფეხით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხანგრძლივი დერეფნები და კიბეები სამუშაო ან სკოლაში. თუ თქვენ ვერ იპოვით სივრცეში კარგი შიდა გასეირნება და არ შეუძლია სარბენი ბილიკი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შიდა ფეხით ვიდეოების გამოყენება მარშრუტით.
9 - გართობა ღამის გასეირნება თარიღები
გაახარეთ ღამე გასეირნება ღამის გასეირნებაში. ადგილობრივი volkssport ფეხით კლუბები ხშირად უმასპინძლებს საშობაო სინათლის დადის მთელი დეკემბერი და სხვა ღამის ფეხით მოვლენები მთელი წლის განმავლობაში. შეამოწმეთ ლოკალური პერსპექტივა / გასეირნება ღონისძიების კალენდრები, რათა დაინახონ თუ არა მთვარის სინათლე. ან ორგანიზება საკუთარი ჯგუფის ღამის გასეირნება ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად.