1 - ახალბედა: მას ადვილად ფეხზე
როდესაც პირველად ფიტნეს პროგრამა დაიწყე, თქვენი ფეხები ცემს მიიღებს. ეს განსაკუთრებით ეხება ჩვენთვის დამატებით ფუნტებთან ერთად - ისინი ფეხებზე ზეწოლის გამრავლებას. იწყება დაბალი ზემოქმედების განხორციელება - ფეხით, ვიდრე გაშვებული ან ჩოგბურთი, ან იწყება ველოსიპედით ან ცურვით. "უნდა დაიწყოს, სცადოთ დაბალი ზემოქმედების განხორციელება, სადაც ფეხის გავლენა ნაკლებად არის ფაქტორი, როგორიცაა საცურაო ან ველოსიპედები", ამბობს დოქტორი Zong.
როგორ დავიწყოთ Walking
2 - მარჯვენა ფეხსაცმელი
იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ აცვიათ თქვენი კარადა ან მჭიდრო გამოსასვლელში, შეიძინეთ ატლეტური ფეხსაცმელი, რომელიც შეესაბამება უფლებას და სწორად მუშაობს თქვენს მიერ არჩეული საქმიანობისთვის. დაარღვიე ისინი დიდხანს დისკზე ტარებაზე. დოქტორი ზონგი ასევე გვაფრთხილებს, რომ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი ფეხსაცმელი არ არის კომფორტული დროს შეძენა მათ, შანსი არ გახდება კომფორტული. მხოლოდ ყიდვა ფეხსაცმელი, რომ გრძნობენ დიდი უფლება ყუთში.
როგორ მოვძებნოთ მარჯვენა ფეხით ფეხსაცმელები
3 - Stretch შენი ფეხები და სიმაღლეზე
დოქტორი Zong მიიჩნევს, რომ ფეხის გადაჭიმული შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული ფეხით დაზიანებები. მან რეკომენდაციას აძლევს გაჭიმვის ფეხები, ტერფები და სიმაღლეები ადრე და შემდეგ workouts.
ფეხით გადაჭიმული
4 - Keep Foot Away
სოკო ლაქები თქვენი ფეხებისთვის, მზად არის სპორტსმენის ფეხით ან პლანტარული თხრილის დასამზადებლად. დოქტორი Zong რეკომენდაციას ტარება საშხაპე ფეხსაცმელი, როდესაც თქვენ ხართ სპორტული დარბაზი საშხაპე, აუზი გემბანის და სხვა სველი ან steamy ადგილებში. მას შემდეგ, რაც workout, მან რეკომენდაციას დასუფთავების ფეხები ერთად PediFix თეა ხე Ultimates FungaSoap წმენდა სარეცხი როგორც ბუნებრივი გზა ბრძოლა სოკო.
5 - პლანტარული წვიმა
პლანტარული ვარდი არის ფეხის ზრდის სიგრძე შენი ფეხით და ისინი, როგორც წესი, მტკივნეულია. "სალიცილის მჟავა თავდაცვის საუკეთესო პირველი ხაზია." განმარტავს დოქტორი Zong, რეკომენდაციას Pedifix Wart Stick. "მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან ავიცილოთ პლანტარული მტვერი, რათა თავიდან ავიცილოთ ისინი სხვისთვის და თქვენი სხეულის სხვა ნაწილებიდან."
შესახებ პლანტარული Warts
6 - როგორც პრევენციისთვის ხელის შეშლა
გაეცანით ფეხებს. თუ თქვენ რეგულარულად გადიხარ და მასაჟს ვსწავლობთ და ფეხით იწყებთ, შეგიძლიათ შეამჩნევთ იმ ცვლილებებს, რომლებსაც სამედიცინო დახმარება სჭირდებათ და უფრო ადრე მიიღონ მკურნალობა. დოქტორი Zong გაძლევთ საჭირო საბაბი ყიდვა რომ ფეხით საკურორტო ან მიიღოს მოგზაურობა დღეს სპა გარკვეული ფეხით pampering . "მე ვურჩევ ჩემს პაციენტებს, რომ მათი ფეხები რამდენიმეჯერ კვირაში შეინარჩუნოს რბილი და განახლებული კანი."
წყარო: ოლივერ ზონგი, DPM პრესრელიზი 3/20/06
სხვა