კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)
კალორია - 171
მსუქანი - 1 გ
წებოები - 42 გ
პროტეინი - 3 გ
სულ დრო 20 წთ
მომზადება 20 წუთი , მზარეული 0 წთ
მომსახურეობა 1
ტკბილი წვენი ზოგიერთი სერიოზული spice ეხლა Ginger root, ამ ჭარხალი, სტაფილო და ვაშლის წვენი რეცეპტი შეიძლება იყოს ნაწილი ჯანსაღი ჭამა გეგმა. ფუტკარი , რომელიც ყველაზე უკეთესად ცნობილია მათ ფსონებზე (ბუნებრივი პიგმენტები, რომლებიც წითელი ფერისაა), ასევე მდიდარია ბეტა-კაროტინი, არაბბინო-ოლიგოსაკარარიდები (პოტენციური პრობიოტიკული ბაქტერიების ზრდის სტიმულაცია), სხვა საკვები სარგებლებით . ბოლოდროინდელი კვლევები ვარაუდობენ, რომ ჭარხლის წვენს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები ხელს შეუწყობს კუნთის მომატებას და შემცირება-გამოწვეული კუნთების სისუსტეს.
ვაშლი , კოჭა , სტაფილო და ლიმონის წვენი ტრიალებს ამ სამკურნალო წვენით. სტაფილო, ვაშლი და ლემონსი აჩვენა ანტიოქსიდანტური აქტივობა და კოჭა შეიცავს ანთების საწინააღმდეგო ნაერთებს, რომელსაც ეწოდება გინეკოლები.
თქვენ უნდა juicer, რათა ეს რეცეპტი. ამ რეცეპტისთვის კვების ინფორმაცია დამოკიდებულია გამოყენებული juicer ტიპის მიხედვით.
შემადგენლობა
- 1 ჭარხლის ფესვი, მწვანე ბუდეები ამოიღეს
- 2 დიდი სტაფილო
- 1 მწვანე ვაშლი
- 1 inch ნაჭერი Ginger, peeled (სურვილისამებრ)
- 1 სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი (სურვილისამებრ)
მომზადება
1. გარეცხეთ ჭარხლის ფესვები, სტაფილო და ვაშლი, განსაკუთრებით თუ ისინი არ არიან ორგანული. გამოიყენეთ ნატურალური წარმოების სარეცხი საშუალება.
2. კარგად გაახანგრძლივოთ ცხიმები და სტაფილო.
3. ამოიღეთ ვაშლის ძირითადი და თესლი.
4. საჭიროების შემთხვევაში, შეამციროთ ინგრედიენტები პატარა ნაჭრებად ისე, რომ ისინი იკვებება juicer. იყავით ფრთხილად, როდესაც გატარება beets - წვენი stains ყველაფერი, ასე რომ აცვიათ ხელთათმანები საჭიროების შემთხვევაში და დაიცვას თქვენი countertops.
5. ჩართეთ juicer. პროცესი პირველი სამი ინგრედიენტი, ერთი. Juice Ginger root, თუ თქვენ იყენებთ მას.
6. აურიეთ ლიმონის წვენი, თუ იყენებთ მას.
7. ჩაასხით წვენი მინაზე. დაუყოვნებლივ ან შესანახად მაცივარში 24 საათის განმავლობაში. გაღვივამდე ისიამოვნეთ!
სიფრთხილის ზომები:
ჭარხლის წვენის რეგულარული ან ზედმეტი მოხმარება შეიძლება არ იყოს გარკვეული ადამიანი. მაგალითად, ჭარხალი შეიცავს ოქსიალიუმის მჟავას (რომელიც ასევე გვხვდება ბუნებრივია ისეთ spinach, swiss chard, watercress, ოხრახუში, კაკალი და ზოგიერთი ხილი, როგორიცაა კენკრა). თირკმლის ქვებისა და გულის, რევმატოიდული ართრიტისა და ზოგიერთი სახის ვულვინოიის მქონე პაციენტებს ან რისკის ქვეშ მყოფ ადამიანებს, როგორც წესი, ურჩევნიათ დაიცვან ოქსიალური მჟავას დიეტა. გარდა ამისა, ჭარხლის წვენი თავიდან უნდა იქნას აცილებული, რომ ზოგიერთმა ადამიანმა ნაღვლის ბუშტის პირობები და წვენი, ზოგადად, დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის არ შეიძლება იყოს შესაბამისი. ეს არის კარგი იდეა კონსულტაციებს თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერი დაწყებამდე ნებისმიერი ახალი ჭამა გეგმა.
წყაროები
Clifford T1, Bell O2, West DJ2, Howatson G2,3, სტივენსონი EJ2. ჭარხლის წვენის ზეგავლენის ეფექტი კუნთების დაზიანების მაჩვენებლების ექსცენტრიული ვარჯიშის შემდეგ. ევრა ჯ Appl Physiol. 2015 Nov 4.
Coggan AR1, Leibowitz JL2, Spearie CA2, Kadkhodayan A2, თომას DP2, Ramamurthy S2, Mahmood K2, პარკი S2, Waller S2, ფერმერი M2, Peterson LR2. მწვავე დიეტური ნიტრატის მიღება აუმჯობესებს კუნთების სახელშეკრულებო ფუნქციას პაციენტებში გულის უკმარისობით: ორმაგი უსინათლო, პლაცებო-კონტროლირებადი, შემთხვევითი ტესტირება. წრე გული ვერ იტანჯება. 2015 სექ; 8 (5): 914-20. doi: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.115.002141. Epub 2015 ივლ 15.
Coles LT1, Clifton PM. არტერიული წნევის ეფექტურობა თავისუფალი არითმია, დაავადების თავისუფალი მოზრდილებში: რანდომიზებული, პლაცებო კონტროლირებადი პროცესი. Nutr J. 2012 Dec 11; 11: 106. doi: 10.1186 / 1475-2891-11-106.
პასუხისმგებლობის შეზღუდვის განაცხადი: ამ საიტზე მოცემული ინფორმაცია განკუთვნილია საგანმანათლებლო მიზნებისთვის და არ არის სალიცენზიო ექიმის მიერ რჩევის, დიაგნოსტიკის ან მკურნალობის შემცვლელი. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველა შესაძლო ზომა, ნარკოტიკების ურთიერთქმედება, გარემოებები ან არასასურველი ეფექტები. საჭიროა სამედიცინო დახმარების მისაღებად აუცილებელი სამედიცინო დახმარების აღმოჩენა და მიმართოთ თქვენს ექიმს ალტერნატიული მედიცინის გამოყენებამდე ან შეცვალოს თქვენი რეჟიმი.