სეზონის მიხედვით კვების პროდუქტების ყიდვის სამი მთავარი სარგებელია: უკეთესი გემო, მეტი ნუტრიენტები და იაფი ფასები! აქ არის შვიდი ჩემი საყვარელი შემოდგომაზე ხილი და veggies.
ვაშლი
მომწონს ჩემი ვაშლი, როგორიც მე მომწონს ამინდი-ლამაზი და crisp! არსებობს ისეთი ფართო არჩევანია, როგორიცაა: გარი სმიტი, ტკბილი ვარდისფერი ლედი, რბილი ოქროს გემრიელი, ტკბილი-ტარტ ფუჯი (ჩემი საყვარელი!) და სხვა.
სცადეთ რამოდენიმე რამ, რომლითაც მოგწონთ საუკეთესო. ვაშლი მაღალია ბოჭკოვანი და დაბალი კალორიით, ამიტომ ისინი შუადღეს შუადღისას იღებენ. ზოგიერთი ექსპერტის თქმით, ისინი შეიძლება იყოს კარგი წონის დაკარგვა . ჭამე მათ ბარის, გავრცელებული ზოგიერთი peanut კარაქი 'em, ან მიიღოთ სამზარეულო! Pro tip: Granny Smith ვაშლი დიდია საცხობი.
BUTTERNUT Squash
გახსოვდეთ, როდის ჯოზელმა მეგობრებმა როსისთვის სასიამოვნო გატაცება გამოიწვია? დაარქვი, რაც გინდა, მაგარი-ამინდის სკუში უნდა იყოს ჩემი წიგნში. მას აქვს ოდნავ ტკბილი სურნელი და სერიოზულად შევსება. ეს არის ასევე შესანიშნავი წყარო ვიტამინი A და ვიტამინი C, რომლებიც დიდი მიიღოს, როგორც ჩვენ უხელმძღვანელებს შევიდა ცივი სეზონი. Butternut squash არის ფანტასტიური steamed & mashed, cubed და მოხარშული წელს skillet და კიდევ გამომცხვარი შევიდა საფრანგეთის კარტოფილი ! ეს უკანასკნელი სიცოცხლის ცვლილებაა.
ბრიუსელის ყურები
ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში ბრიუსელის ყურძენი უკვე დაბრუნდა; ისინი არ არიან მოსაწყენი მოხარშული veggies ბებო გამოყენებული, რათა!
როდესაც მოხარშული მარჯვენა, ბრიუსელის Sprouts არის სატენდერო და გემრიელი ერთად ოდნავ შეშლილი გემო. მიიღეთ კრეატიული სოუსით (ბალზამიანი ძმარი, ტრიაკის marinade, marinara და ა.შ.) და სხვადასხვა mix- ებზე (როგორიცაა თხილი, გამხმარი ხილი და დაიმსხვრა ბეკონი)! არ არის დარწმუნებული, როგორ მოვამზადოთ ისინი? პირველი, ნაჭერი off და გაუქმება მკაცრი შაბათ; შემდეგ დაჭრილი მათ ნახევარ.
შემდეგი, ორთქლი მათ მიკროტალღოვანი, toss მათ ნელა გაზქურის ერთად პატარა თხევადი, ან bake მათ ღუმელში მაღალი temp. მარტივი peasy!
სპაგეტი სკუში
ვინც იცნობს, იცის, რომ მე მიყვარს ეს squash! ეს არის დიდი სვოპი მაკარონისთვის: შეგიძლიათ შეინახოთ კალიების და ნახშირწყალბადების დატვირთვა, მაგრამ თქვენ კვლავ გრძნობთ, როგორც სპაგეტტის თასის ჭამა. (დიახ, მე ვიცი, რომ ეს არის ოდნავ აშკარაა მისი სახელი). არ შეშინდეთ მისი მკაცრი ექსტერიერით; ერთხელ მოხარშული სანამ რბილი, შეგიძლიათ ადვილად scrape გარეთ noodle მსგავსი strands. დააცხრო ის ღუმელში, მიკროტალღოვანი ან ნელა გაზქურაში. არჩევანი შენზეა. აქ არის ფანტასტიკური სახელმძღვანელო, რომელიც ასახავს სამივე ტექნიკას, ასევე ემსახურება წინადადებებს!
ჭარხალი
თუ თქვენ გაქვთ ტკბილი კბილი, ჭარხალი არის საოცრად კარგი გზა, რათა დააკმაყოფილოს იგი. ისევე როგორც ყველა ჩემი საყვარელი შემოდგომაზე საკვები, beets მოდის რამდენიმე კარგი- for თქვენ სარგებელი. ისინი crammed ერთად ანტიოქსიდანტები და კი განაცხადა, რომ სისხლის purifier. (გემრიელი detox, ვინმეს?)
ყვავილოვანი კომბოსტო
ყვავილოვანი კომბოსტო არის საჩუქარი, რომელიც ინახავს. ერთხელ აღმოვაჩინე, რომ ყვავილოვანი კომბოსტო ბლისტერში შეიძლება იყოს ბრინჯის შემცველი , როგორც ბრინჯის შემცვლელი , მე შეპყრობილი ვარ! ეს საოცარი სუპებია, " შემწვარი ბრინჯი ", პიცა ქერქი. მე ასევე მინდა mash ყვავილოვანი კომბოსტო როგორც გზა ნაყარი up mashed კარტოფილი.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს mashies როგორც მსუბუქი topping for მწყემსი ნახვა ტორტი. სცადე!
Acorn Squash
ტკბილი, შეშლილი არომატი, რომელიც აკორნის სკვაშს ქმნის, სრულყოფილად ასრულებს ამ ჩამონათვალს. და softball ზომის gourd წარმოუდგენელი ფუნქციონირებს სხვა საკვები! უბრალოდ შეაჩერე ის, ამოიღეთ თესლი და საცხობი რამოდენიმე გემრიელი საკვები bowls. შეავსეთ იგი chili, veggies ღია ყველის სოუსით. სია გრძელდება და. მერწმუნეთ: ეს შეიძლება ნამდვილად მომხიბლავს კომფორტისთვის საკვებს!
დანაშაულის თავისუფალი რეცეპტების, საკვები პოულობს, რჩევები 'n ტრიუკები და მეტი, დარეგისტრირდით უფასო ყოველდღიური წერილებისთვის ან ეწვიეთ Hungry Girl!