აღიარება: ხანდახან ხანდახან გამოგრჩეთ, როცა დიეტა მსოფლიო ნაკლებად გართულდა. ამ დღეებში, ამდენი ხმაურიანი შემოქმედებაა ყველგან: პროდუქტის პაკეტებზე, ჟურნალებში და მთელს ვებგვერდზე. მაგრამ რა ჰქვია ისინი ნამდვილად ნიშნავს?
BMI
BMI დგას სხეულის მასის ინდექსით. ეს არის სხეულის ცხიმის წონა, რომელიც ეფუძნება წონის სიმაღლეს. BMI ხშირად გამოიყენება, რათა დადგინდეს, თუ ერთი არის overweight ან underweight.
თუმცა ჯანსაღი ორგანოები სხვადასხვა ზომებში მოდიან და ბევრ ექსპერტს ეთანხმებით, რომ BMI არ არის ბოლომდე ყველა დეტერმინანტი, როდესაც საქმე ჯანმრთელობას ეხება. თუ თქვენ აინტერესებთ, გამოვთვალოთ თქვენი BMI აქ.
გაწმენდის / დეტოქსი
ეს პირობები გარკვეულწილად ბუნდოვანია. ჩვეულებრივ, ისინი გულისხმობენ ტოქსინების და სხვა ე.წ. მავნე ელემენტების აღმოსაფხვრელად თქვენს სისტემას. ისინი ხშირად უკავშირდებიან მწვავე ზომებს, ისევე როგორც ყველა წვენის დიეტის დროს ან ძირითადად სასმელი ლიმონის წყლით, რომელსაც კეინინ წიწაკა (უკიდურესი!).
თქვენ შეიძლება განიცადოთ წონის დაკარგვა ამ, მაგრამ სავარაუდოდ არ იქნება მუდმივი. ბევრი ექიმი ამბობს, რომ წმენდისა და დეტოქსიკაცია არასაჭიროა, რადგან დეტოქსიკაცია არის ბუნებრივი ფუნქცია, რომელიც ჩვენს ორგანიზმებს აკეთებს.
წებოვანა
ეს ხორბლის ცილა, რა თქმა უნდა, გაანადგურა ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში. როგორც მისი სახელი ვარაუდობს, წებოვანა მოქმედებს სურნელის ფორმის შენარჩუნებისთვის. ბევრი ადამიანი წებოვანა თავისუფალია, თუმცა მოსახლეობის მხოლოდ მცირე ნაწილს აქვს წებოვანა შეუწყნარებლობა ან ცილის დაავადება (სერიოზული დარღვევა, სადაც წებოვანა წვავს პატარა ნაწლავებს).
თუ თქვენ უბრალოდ ეძებს წონაში, თქვენ უკეთესად აღმოფხვრის უაღრესად გადამუშავებულ მარცვლებს, როგორიცაა თეთრი პური, ჩანთები და მაკარონი. ბევრი მარცვლეული შეიცავს წებოვანა, მაგრამ მათ შეუძლიათ რეალურად დაეხმაროს წონის დაკარგვა ძალისხმევა . და გააფრთხილა: წებოვანა თავისუფალი უსარგებლო საკვები კვლავ უსარგებლო საკვები.
გმო
გენმოდიფიცირებული ორგანიზმებისთვის გმო არის მოკლე.
საკვები, რომელიც შეიცავს GMOs ჰქონდა მათი დნმ შეიცვალა და შეიცვალა მეშვეობით გენეტიკური საინჟინრო.
GMOs ყველაზე ხშირად გვხვდება დაფასოებული საქონლით. 2016 წელს პრეზიდენტმა ობამამ ხელი მოაწერა კანონპროექტს, რომელიც მოითხოვს გენეტიკურად მოდიფიცირებულ ინგრედიენტებს. უბრალოდ შეინახეთ ეს გათვალისწინება: პროდუქტი, რომელიც იბეჭდება არასამთავრობო გმო არ არის არსებითად დიეტა მეგობრული. შეამოწმეთ იმ კვების პანელები!
მაკროსი
მაკრონოუტრიენტების მოკლე , მაკროსი მთავარია ჩვენი სხეულისთვის აუცილებელი საკვები ნივთიერებები. ისინი, ვინც მაკროეკონომიკურ დიეტას მიჰყვებიან, ფოკუსირებულია მსხვილ სამზე: ნახშირწყლები, ცილები და ცხიმები. მაკრო დიეტერები მიზნად ისახავენ თითოეული მაკრონტრიულობის გარკვეულ პროცენტს.
ბუნებრივი
ხელმძღვანელები: ეს buzzword მთლიანად არარეგულირებს. როგორც წესი, გულისხმობს, რომ საკვები არ შეიცავს ხელოვნურ ფერს, არომატს ან სხვა სინთეზურ ნივთიერებებს. ისევე, როგორც ბევრი სხვა სიუჟეტი ამ სიაში, ბუნებრივი არ ნიშნავს საჭმელს ავტომატურად ჭკვიანი წონის დაკარგვა. არ ინერვიულოთ: ჩვენ გვყავს რამდენიმე ბუნებრივი საჭმლის, რომ თქვენ შეგიძლიათ თავს კარგად გრძნობს ჭამა !
ორგანული
USDA განსაზღვრავს, თუ რომელი პროდუქტი იღებს ორგანულ ბეჭედს. ეს მიუთითებს, რომ პროდუქტი კონკრეტულად იწარმოება: სანიმუშო პესტიციდების, სინთეზური სასუქების და სხვა არაკომფორტული ქიმიური ნივთიერებების გამოყენება.
განსხვავებული საკვების განსხვავებული მოთხოვნები აქვს ორგანული.
მაგალითად, ძროხისთვის ორგანული უნდა იყოს, ძროხებს უნდა ჰქონდეთ საძოვრები, იკვებონ სერტიფიცირებული ორგანული საკვები და არ მიეცეს ნებისმიერი ანტიბიოტიკები და ჰორმონები.
გაითვალისწინეთ: ეტიკეტზე სიტყვა "ორგანული" დაფიქრება არ ნიშნავს იმას, რომ კალორიაში დაბალია.
პალეო
ეს დიეტა ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში გახდა პოპულარული. იგი იღებს თავის სახელს "პალეოლითისგან", რაც ამ დიეტას უნდა ემოცია. ეს ძირითადად ჭამს, როგორც Flintstones!
რა არის A-OK? ბალახის კვება, თევზი, ზღვის პროდუქტები, veggies, ხილი, კვერცხი, თხილი, თესლი და ჯანსაღი ზეთები. რა არ არის? მარცვლეული მარცვლები, ლეღები, რძის, დახვეწილი შაქარი, კარტოფილი, დამუშავებული საკვები, მარილი და დახვეწილი ზეთი.
აქ არის ჩემი სრული განადგურება Paleo ტენდენცია.
პრობიოტი
Probiotics ცოცხალი ბაქტერიები და საფუარი, რომლებიც კარგია თქვენი ნაწლავის ჯანმრთელობისთვის. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მათ აბი ფორმა და გარკვეული საკვები, როგორიცაა იოგურტი, sauerkraut და kimchi. რამდენი ბერძნული იოგურტი და ხილი საუზმეზე ხვალ?
Superfoods
მიუხედავად იმისა, რომ ეს ძირითადად მარკეტინგული ტერმინია (არ არსებობს რეგულაციები), ეს ეხება კვების პროდუქტების მნიშვნელოვან პროდუქტებს, მაგალითად, ვიტამინებს, მინერალებს, ანტიოქსიდანტებს და სხვა მაღალხარისხოვანი ნუტრიენტებით. იფიქრეთ კენკრა ( დიდი snack თუ თქვენ ყოველთვის მშიერი ), ფოთლოვანი მწვანილი და ომეგა -3 მდიდარი საკვები, როგორიცაა ორაგული.
დანაშაულის თავისუფალი რეცეპტების, საკვები პოულობს, რჩევები 'n ტრიუკები და მეტი, დარეგისტრირდით უფასო ყოველდღიური წერილებისთვის ან ეწვიეთ Hungry Girl!