Veggies ჯანსაღი დიეტა უნდა- haves, მაგრამ სარეცხი, peeling და chopping დროს მათ სჭირდებათ არის ცოტა მხრივ- off. დაზოგეთ დრო (და თქვენი საღი აზრის) რამდენიმე მარტივი პროდუქტის მწვერვალებით. აქ არის ჩემი საყვარელი დროში გადარჩენის veggie პოულობს!
ყვავილოვანი კომბინირებული რაისი
რაისი, რაისი ბავშვი! ყვავილოვანი კომბოსტო არის შესანიშნავი კარბი სვოპი და ბევრად უფრო ნაკლები დრო სჭირდება, ვიდრე რეგულარულ ბრინჯს, მაგრამ კვების პროცესის დარღვევა შეიძლება იყოს ტკივილი.
აღმოვაჩინე წინასწარ გახეხილი ყვავილოვანი კომბოსტო და ჩემი ცხოვრება სამუდამოდ შეიცვალა.
მწვანე გიგანტი, მოვაჭრე ჯო და სხვა კომპანიები შეფუთული რბილი ყვავილოვანი კომბოსტო. არსებობს გაყინული ჯიშები (დიდი მომავალი ბრინჯი საჭიროებების) და მაცივრებული ჩანთები პროდუქციის განყოფილებაში (სრულყოფილი თქვენი ყოველკვირეული ბრინჯი დაფიქსირება).
მე მაქვს 6 საყვარელი იდეა სამზარეულოში ერთად ყვავილოვანი კომბოსტო ბრინჯი . წარმოუდგენლად მრავალფეროვანია: იხალისეთ ზოგიერთი მჭლე პროტეინით, გამოვიყენოთ ის, როგორც ბრინჯის თასის საფუძველი, ან კრემისებური რიოსტოში.
სპირალიზებული ვეგეები
Like ყვავილოვანი კომბინირებული ბრინჯი, სპირალური დაჭრილი veggies არიან ცხოვრების შეცვლის calorie crusher, მაგრამ რაც იმ noodles დრო სჭირდება (და უამრავი forearm ძალა). საბედნიეროდ, არარსებულადიანი ნოუიდული ტენდენცია აფეთქდა და ბევრ სუპერმარკეტებში ახლახანს აწარმოებენ სპირალიზებულ ჯიქჩინს, სტაფილოსა და სხვა პროდუქტში. დაიბანეთ პაკეტი, გაათბეთ მათ და სცადეთ თქვენი არჩევანით ცილისა და სოუსით. ვახშამი მსახურობდა!
ჯერ არ არის მზად შენი noodles ჭამა?
გაყინული! მწვანე გიგანტს აქვს საყინულე-აცილების სპირალირებული ნადრების ხაზი (ხელმისაწვდომია 2018 წლის იანვარში, მხოლოდ ახალი წლის რეზოლუციებისთვის). ამავდროულად შეამოწმეთ მოვაჭრე ჯო გაყინული სტაფილო და სვიჩინ სპილეები და მიიღე სამზარეულო შემოქმედებით რეცეპტებთან ერთად .
ბროკოლი კოული Slaw
საჭმლის შემქმნელის ჩანთა!
ეს slaw უკეთესია, ვიდრე რეგულარული coleslaw რადგან ეს შეფუთული ერთად ბროკოლი (და ბოჭკოვანი და ვიტამინების A & C). იგი წინასწარ გარეცხილი, წინასწარ გახეხილი და წინასწარ შერეული. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, ორთქლი ის მიკროტალღოვანია რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ბონუსი: ეს ხშირად მოდის მიკროტალღოვანი საიმედო ჩანთებით.
ბროკოლი slaw იმდენად მრავალმხრივი! დაამატეთ კვერცხის თეთრი ომლიტთან ერთად ზოგიერთ შემცირებული ცხიმიანი ყველით. გამოიყენეთ მარტივი პასტა სვოპი ან დავამატოთ ბულიონი დაფუძნებული წვნიანი.
ორთქლის- in-the-Bag Veggies
რომელი Veggies საუკეთესო თქვენი გემრიელი სადილის entree? მოდით პაკეტი გააკეთოს გადამწყვეტი თქვენთვის! დაიბრუნოს ორთქლი-ის-ტომარის veggies პაკეტი (ჩვენ გვიყვარს მწვანე გიგანტური შეთავაზება), და პოპ ის მიკროტალღოვანი. ნუ თქვენი veggies იყოს ყველა მოხარშული ერთად არსად წასვლა ... შეურიეთ მათ აურიეთ- fry ან burrito თასი ან ემსახურება ნაჭერი ორაგული ან ქათამი. Toss მათ თქვენი საყვარელი მსუბუქი სოუსით ან seasonings და იჭრება.
რჩევა: ფრთხილად იყავი წინასწარ შემხვედრი ბოსტნეულით , რომელიც შეიძლება უფრო მაღალი იყოს კალორიაში , ვიდრე ფიქრობთ. გამყარებაში ბარის veggies და სოუსით მათ თავს. ეს არის მხოლოდ ერთი საერთო შეცდომები, რომლებიც ჯანსაღ საკვებს გადააქცევს ცუდი არჩევანის საშუალებას.
გაყინული Butternut Squash
პლეერები ქვემოთ! Butternut squash არის ტკივილი მოსამზადებლად. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ cubed ან mashed butternut squash თქვენს საყინულე aisle.
ქვედა carbs და კალორია, butternut squash ხდის ფანტასტიკური სვოპი ტკბილი კარტოფილი (და რეგულარული ძველი კარტოფილი). Toss ერთად კარაქი და დარიჩინი ან whip up მადლიერების დამტკიცებული casserole (სავალდებულო marshmallow topping). რჩევა: Add Butternut squash to Mac 'n ყველის supersize თქვენი servings !
დანაშაულის თავისუფალი რეცეპტების, საკვები პოულობს, რჩევები 'n ტრიუკები და მეტი, დარეგისტრირდით უფასო ყოველდღიური წერილებისთვის ან ეწვიეთ Hungry Girl!