Ჯანმრთელი საჭმლის 100 კალორია ან ნაკლები

საჭმლის საჭმელს შორის არის ჭკვიანი გზა, რათა თავიდან იქნას აცილებული ძალიან მშიერი და შემდეგ ისევ თქვენს კვებაზე. მაგრამ თქვენ არ გვინდა, რომ საჭმლის საჭმელზე გაანადგურე კვება. დახვედრა ჭკვიანი საჭმლის! აქ არის საოცარი snack იდეების სია, თითოეული 100 კალორიით ან ნაკლები.

1 - ბერძნული იოგურტი

ბერძნულ იოგურტი არის მოდური. მისი სქელი ტექსტურა დამაკმაყოფილებელია და მას აქვს დაახლოებით ორჯერ მეტი ცილა როგორც რეგულარული იოგურტი. თითოეული ნახევრად ჭიქა ემსახურება ჩვეულებრივი ცხიმიანი თავისუფალი სახის დაახლოებით 65 კალორია, რის გამოც თქვენ ოთახი ჯაზის გარეშე up არ calorie sweetener და ახალი ხილი. კიდევ უფრო უკეთესი: მიაღწიეთ ერთ-ერთ ბევრ მრავალფეროვან 100 კალორიან კონტეინერს თაროებზე, ისევე როგორც Yoplait Greek 100 Whips! ან ჩობანი 100.

2 - ნაწილობრივ კონტროლირებადი ყველი

ყველი უგემრიელესია, მაგრამ კალორია შეიძლება სწრაფად დაიჭიროთ, თუ ფრთხილად არ ხარ. საბედნიეროდ, არსებობს უამრავი დიდი ერთჯერადი ემსახურება საჭმლის, რომლებიც დამაკმაყოფილებელი და აქვს დიდი სტატისტიკა.

Babybel- ს მთლიანი ბორბლები აქვს, თითოეულს 75 კალორიზე ნაკლები აქვს. ბონუსი: ისინი მოდიან წითელი ცვილით, რომელიც მხიარულია შემდეგთან. და მსუბუქი სიმებიანი ყველი არის კლასიკური არჩევანი. Sargento- ს აქვს სუპერ-გემრიელი შემწვარი არომატი. გვჭირდება რამდენიმე კრეფა თქვენი ნაღების ყველით? გაატარეთ კალი კრემისებური სინათლის შვეიცარიის 35-კალორი სოლიდური ლონდონის მელბა სადღეგრძელო ან საჭმლით. ეს დიდი კომბოსტო!

3 - 2 ჭიქა ჩაყრილი მარწყვი

შეგიძლიათ ორი სრული ჭიქა მარწყვისთვის, დაახლოებით 100 კალორია და 6 გრამი შევსება ბოჭკოვანი. აქ არის რამდენიმე სხვა calorie ნაყოფი ნაწილი, ერთად მათი ბოჭკოვანი ითვლის:

• 2 1/4 ჭიქა დაჭრილი საზამთრო (1.5 გ ბოჭკოვანი)
• 1 3/4 ჭიქა დაჭრილი ვაშლი; დაახლოებით 1 საშუალო ვაშლი (4.5 გრამი)
• 1 3/4 ჭიქა დაჭრილი cantaloupe (2.5 გ ბოჭკოვანი)
• 1 1/2 ჭიქა ჟოლო (12 გრამი!)
• 1 1/4 ჭიქა ფორთოხალი სექციები; 1 ½ საშუალო ფორთოხალი (5.5 გრამი)

ბოჭკოვანი და ცილის ნაზავი, წყვილის ნახევარი ემსახურება ამ ხილის (რომელიც კარგ წონაში კარგავს ) 50-კალორიას ყველით, როგორც მინი Babybel სინათლის საჭე.

4 - StarKist შემოქმედება ტუნა ჩანთები

სუფთა პროტეინით არ შეიძლება არასწორი, და ეს თაროზე სტაბილური, ერთჯერადი პაჩები აბსოლუტური შეფუთვადია. შეინახეთ ისინი თქვენს pantry, თქვენი სამაგიდო უჯრა, ან თქვენი ტომარა. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ არსებობს ჩანგალი მოსახერხებელია!

ერთ-ერთი მათგანი შეავსებს შენს წონაში და არ შეესაბამება მათ წინასწარ დაძაბულობას, ამიტომ უფრო მოსახერხებელია. თითოეული ჩანთა აქვს 70 - 110 კალორია, ამიტომ ზოგიერთი არომატი არ არის ზუსტად შეესაბამება "100 კალორიას ან ნაკლებად" კატეგორიაში, მაგრამ ჯერ კიდევ დიდი არჩევანია.

5 - DIY 100-Calorie პაკეტები

მაღაზიის ყიდვა-გაყიდვა 100 კალორიაა ძველი სიახლეები, პლუს პატარა პაკეტები ჩიპი და ნაჭდევები იშვიათად დამაკმაყოფილებელია. სწორედ ამიტომ საუკეთესოა თქვენი საკუთარი შევსების შეფუთვა. გაოცდებით, რამდენად კარგი პერსონალი 100 კალორიანს შეესაბამება!

_{დანაშაულის თავისუფალი რეცეპტების, საკვები პოულობს, რჩევები 'n ტრიუკები და მეტი, დარეგისტრირდით უფასო ყოველდღიური წერილებისთვის ან ეწვიეთ Hungry Girl!}