თურქეთის დღე? თურქეთის თვის მსგავსად. თუ თქვენ მიიღეთ ლეფტორი თურქეთიდან მადლიერების დღესასწაულიდან, შეინარჩუნეთ კარგი საჭმელი! აქ არის 6 შემოქმედებითი გზა, რომ გამოიყენოთ ის, რომ კარგავს თქვენთვის სასურველი ცილა.
მოდით ვისაუბროთ თურქეთში
იცით თუ არა, რომ თეთრი ხორცი თურქეთი არის ფანტასტიკური წონის დაკარგვა და შენარჩუნება? თურქეთი არის სრულყოფილი საკვები თქვენი დიეტა გაწმენდის შემდეგ ზედმეტად კვებაზე.
უბრალოდ დაიბანეთ კანი; მას აქვს ბუნებრივი ცხიმი და ამცირებს კარაქს და სხვა ზეთებს, რომლებიც ხშირად იყენებენ თურქეთის გარეთ. მას შემდეგ, რაც წავიდა, თქვენ მხოლოდ 165 კალორიებს ეძებენ 4-უნციას შემწვარი თეთრი ხორცი. და, არსებობს 34 გრამი დამაკმაყოფილებელი ცილის ამ სამსახურში!
დაამატა ბონუსი: თურქეთიც კი შეგიძლია დაეხმაროს სტრესს. (ეს საკურორტო სეზონი ... ვინ ვერ გამოიყენებს იქ დახმარებას?) რა თქმა უნდა, თურქეთს შეუძლია მოსაწყენი, თუ არ შეცვლის მას. ასე რომ, როგორც დაპირდა, აქ არის ექვსი შემოქმედებითი გზა ისარგებლოს იმ ნარჩენების!
ყველაზე შენი სალათები
შეგიძლიათ გააკეთოთ გაუთავებელი ჯიშის სალათები. მექსიკის spin, წყვილი თქვენი თურქეთის შავი ლობიო, salsa და dollop მსუბუქი არაჟანი. აზიური შთაგონების სალათი, შეავსოთ წყლის წაბლი, მანდარინის ფორთოხალი სეგმენტები და მსუბუქი სეზამის კოჭები. იყიდება spin on Cobb, დაამატოთ მყარი მოხარშული კვერცხის თეთრკანიანი, ცენტრი დაჭრილი ან თურქეთის ბეკონი, და ზოგიერთი avocado.
თუ თქვენ წასვლა, დათო იყოს თქვენი ცილის არჩევანი თქვენი სალათი ჯვარში. (არასოდეს გამოიყენე მეზონ ჯარი? შეამოწმეთ ეს .) თურქეთი არის ერთი გზა თქვენი სალათი თამაშისთვის ! უბრალოდ უნდა იყოს ფრთხილი სალათი toppers და მაღალი calorie სახვევი.
მიეცით Tacos Twist
ოდესმე სცადა Taco სამშაბათი, თურქეთის გამოცემა?
წვრილად დაჭრილი თქვენი თურქეთი, და toss მას რამდენიმე taco სუნელი. შემდეგ წყვეტს სიმინდის tortillas ან გამომცხვარი ჭურვები ერთად გახეხილი სალათის, შემცირებული ცხიმი მექსიკური- blend ყველი და პომიდორი. და თუ თქვენ ეძებთ დაბალი carb სვოპ , ცდილობენ sturdy სალათის თასები ადგილზე taco ჭურვები ან tortillas.
განახლებული Scoopable ქათამი სალათი
რატომ ქათმის სალათი მიიღებს ყველა სიყვარულს? თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ ადვილად მიიღოს ამ lunchtime საყვარელი თურქეთში! შეურიეთ მსუბუქი მაიო, ცხიმიანი თავისუფალი ბერძნული იოგურტი, ნივრის ფხვნილი და ხახვი ფხვნილი, რამდენიმე გახეხილი ან გაყინული თურქეთისთვის გემრიელი გემოვნების შესახებ. ზოგიერთი ადამიანი დავამატოთ დაჭრილი ნიახური, მაგრამ მირჩევნია კიტრი. მე უკვე ცნობილია, რომ ზოგიერთმა განახლებული ყურძენიც იქცა.
მიეცით შენი AM კვერცხები Makeover
საუზმისთვის? დიახ. დაასხით ეს თურქეთი, დაამატეთ თქვენი კვერცხის სკამი, ომელეტი და კვერცხი . ცილის დამატებით გაზრდის ენერგია, რათა დადგეს დღის წინ. ეს არის გემრიელი გზა სატუმბო თქვენი დილის კვება, და ერთი ჩემი საყვარელი შევსების საუზმე იდეები .
მოდით Casserole
მარტივი როგორც შეიძლება, ერთი პან კვება არის შესანიშნავი გზა გამოიყენოს, რომ თურქეთში. Toss იგი საცხობი პან ერთად veggies (იქნებ ზოგიერთი ყვავილოვანი კომბოსტო ბრინჯი?) და სოუსით, და შემდეგ sprinkle ერთად შემცირებული ცხიმიანი ყველი ადრე საცხობი.
Crunchy თასი თურქეთის სიკეთე
Mini Wonton wrappers ერთი ჩემი საყვარელი ინგრედიენტები. იპოვეთ ისინი მაცივარში, ტოფუთან ახლოს. Bake მათ muffin პან, და თქვენ მიიღებთ cute crunchy ჭურვები, რომ შეიძლება გამართავს ბევრი yumminess. შეავსეთ მათ წვრილად დაჭრილი თურქეთი, დაჭრილი ან გახეხილი ბოსტნეული, და თქვენი საყვარელი სოუსი ან სალათი გასახდელი. აქ არის ერთი ცდილობენ: თურქეთი, ბროკოლი Cole slaw და შემცირებული fat Ranch! მე მშიერი ვარ მხოლოდ ფიქრის შესახებ.
დანაშაულის თავისუფალი რეცეპტების, საკვები პოულობს, რჩევები 'n ტრიუკები და მეტი, დარეგისტრირდით უფასო ყოველდღიური წერილებისთვის ან ეწვიეთ Hungry Girl!