სენდვიჩები გემრიელი, პორტატული და სავსე შესაძლებლობებია. ერთადერთი პრობლემა ის არის, რომ ისინი ხშირად დატვირთული კალორია, და კარბ-მძიმე პური ნაწილობრივ დამნაშავეა! რა უნდა ვქნა? აქ არის რამდენიმე calorie- გადარჩენის პურის swaps შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი მომავალი სენდვიჩის.
კომბოსტო Buns / Wraps
კომბოსტო არ არის მხოლოდ კურდღლებისთვის. ფოთლები ამ veggie არიან სქელი საკმარისი იმისათვის, რომ ყველა პერსონალის თქვენს სენდვიჩს.
მხოლოდ ორთქლი ან მოვხარშოთ დიდი გარე ფოთლები, რათა შეარბიონ ისინი და უფრო ადვილად იბანონ. შემდეგ წყვეტს ცილისა და veggies. სხვათა შორის, კომბოსტო არის ბოჭკოს დიდი წყარო, რომელიც ხელს უწყობს კმაყოფილების გრძნობას. გაინტერესებთ, რა უნდა გააკეთოს მცირე შიდა ფოთლებთან? ჩადება adorable sliders, ან shred მათ და დამატება meatloaf .
საცხობი პური / ჩანთა
ეს იდეა წარმოიშობა ერთი ჩემი საყვარელი კერძები აზიური რესტორნებით, ქათმის სალათის სავარცხელი! თქვენ სიტყვასიტყვით შენახვა ასობით კალორია გამოყენებით სალათის ნაცვლად დაჭრილი პური. პირადად, მე ვფიქრობ, რომ ეს სრულიად ღირს. თქვენ შეგიძლიათ ან გადააფეთქოთ გიგანტური სალათის ფოთოლი თქვენს სენდვიჩის სიამოვნებაზე (როგორც თქვენ გამოიყენებთ tortilla), ან შეგიძლიათ შექმნათ პატარა ნაჭრები "სალათის პური", რომელიც რამდენიმე ფოთლისგან იშლება და იყენებენ მათ სენდვიჩს - ქათმის ან საზიზღარი იტალიური ბურგერები. სხვათა შორის, ზოგიერთი რესტორნის ჯაჭვები (როგორც წითელი რობინი და კარლის უმცროსი) გთავაზობთ სალათის ფურცლებს, როგორც პურის ალტერნატივას.
როდესაც ეჭვი გეკითხებით.
100-Calorie ბინა სენდვიჩის Buns
Okay, ტექნიკურად ეს პური დაფუძნებულია, მაგრამ ისინი დაახლოებით ნახევარი კალორია თქვენი საშუალო წყვილი პურის ნაჭრებით. ამდენი ჯიშები თაროებზეა. ჩემი საყვარელია მთელი მარცვლეული (დამატებითი ბოჭკოვანი). დახვედრა ზოგიერთი up და გამოიყენონ ისინი ლანჩზე და საუზმე სენდვიჩები.
და როდესაც საქმე ეხება თქვენი სენდვიჩების შიგნით, ხუთიდან გამოსასვლელი დარჩება .
პორტაბელელა სოკოს კასეტები
პორტაბელელა სოკოს კეპები არის პურის დაბალი ალერგიული კალორიური ალტერნატივა. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მხოლოდ დაახლოებით 25 კალორია თითოეული, ეს ჯადოსნური სოკო ნამდვილად შეავსოთ თქვენ up! უბრალოდ საცხობი ან გრილი მათ სანამ ტენდერი ადრე იკრიბებიან თქვენი სენდვიჩი. FYI: ეს არის კიდევ ერთი ჩანგალი 'n დანა სენდვიჩის. Portabella სოკო დიდი swap თუ თქვენ ცდილობთ წონაში .
მაღალი ბოჭკოვანი Tortilla 100 კალორია ან ნაკლები
Tortillas კიდევ ერთი დიდი ალტერნატივა carb მძიმე Rolls და დაჭრილი პური. მაგრამ თქვენ უნდა ფრთხილად, როდესაც სავაჭრო მათთვის! ბევრი tortillas (ასევე მოიხსენიება, როგორც wraps) ძალიან მაღალია კალორია. მაღალი ბოჭკოები უფრო დაბალია კალორიებში, მაგრამ თქვენ უნდა იკითხოთ ლეიბლები, რომ დარწმუნებული იყოს. ჩემი საყვარელი ტრილელები არიან ლა ტორტილას ქარხანა დიდი დაბალი Carb მთელი ხორბალი Tortillas მხოლოდ 90 კალორია, პლუს 13 შევსების ბოჭკოვანი.
დამატებითი რჩევები და ხრიკები, პლუს დანაშაულის თავისუფალი რეცეპტები, საკვები აღმოაჩენს, და მეტი, დარეგისტრირდით უფასოდ ყოველდღიური ელ at hungry-girl.com!