Როგორ გამოვიყენოთ მედიტაცია წონის დაკარგვაზე?

ყველაზე dieters მზად ვართ ცდილობენ მხოლოდ არაფერი, რათა წონის დაკარგვა პროცესი უფრო ადვილია. ჩვენი უმრავლესობა ასევე მინდა წონაში უფრო სწრაფად და იაფად, ასევე. ამიტომაც წონის დაკარგვის მედიტაცია ისეთი დიდი იდეაა. თუ არ განიხილავდით მას, შესაძლოა, თქვენ უნდა. მედიტაციის წონის დაკარგვა შეიძლება იყოს ჯანსაღი და ეფექტური გზა ჭამა უკეთესი და წონაში.

რა არის მედიტაცია?

პირველ რიგში, ნათელია, რა არის მედიტაცია. თუ არ ახსოვთ მედიტაცია, შეიძლება წარმოიდგინოთ, რომ პროცესი მოიცავს ხანგრძლივი დროის განმავლობაში არასასიამოვნო პოზიციას, ღრმად სუნთქვა და არაფერს ფიქრობს. ეს არ არის ნამდვილად რა არის მედიტაცია.

Meditation უბრალოდ აქტი ფოკუსირება თქვენი ყურადღება, რათა უფრო მავიწყდება. ამერიკული მედიტაციის საზოგადოება განმარტავს, რომ "მედიტაციის დროს ყურადღების მიქცევა მოქმედებენ გარე სამყაროსთან ნაცვლად." ორგანიზაციის აზრით, მედიასაშუალება პრაქტიკაში შეიძლება დაისვას დადებითი თვისებები.

მედიტაცია წონის დაკარგვა

მეცნიერებმა შეისწავლეს მედიტაციის გავლენა ჩვენი ორგანოების შესახებ და დაადგინეს, რომ პრაქტიკაში დაგვეხმარება, დაისვენოთ, დავრჩებით და გავაუმჯობესოთ ჯანმრთელობა. მაგრამ ისინი ასევე იწყებენ შეისწავლონ გზები, სადაც მედიტაცია დაგვეხმარება წონაში.

კვლევის ერთ-ერთ კვლევაში მეცნიერებმა შეაფასეს როლი, რომლის საშუალებითაც მედიტაცია გავლენას ახდენს წონის დაკარგვაზე და გარკვეულ ქცევებზე, რომლებიც ხშირად უკავშირდება ღარიბ ჭამებას. მათ აღმოაჩინეს, რომ მავიწყდება მედიტაცია შეუძლია დაეხმაროს შემცირება სიხშირე ემოციური ჭამა და binge ჭამა.

რა თქმა უნდა, მკვლევარებმა ვერ იტყვიან, რომ მედიტაცია მხოლოდ წონის დაკარგვას გამოიწვევს.

მაგრამ რადგან პრაქტიკა მედიტაცია თავისუფალია, არ ახდენს გვერდითი მოვლენების და სხვა ჯანმრთელობის სარგებელი, რატომ არ გამოიყენოთ იგი, რათა დაგეხმაროთ ასალაგმად ემოციური ჭამა და შექმნას უფრო მავიწყდება საკვები ჩვევები?

როგორ უნდა დავლოცავ წონაში?

თუ გინდა, რომ მედიტაცია მივცეთ, პირველი ნაბიჯი არის პრაქტიკა. არსებობს რამდენიმე მედიტაცია სტილი, მაგრამ ისინი ყველაფერს მიმართავენ იმავე ძირითად ტექნიკას გონების დამამშვიდებლად და დრო სუნთქვით და გააცნობიერონ თქვენი სხეულის დღევანდელ მომენტში. შეგიძლიათ სცადოთ სხვადასხვა მეთოდები, რომელთა ნახვაც საუკეთესოა თქვენთვის.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ ინვესტირებას ტექნიკური ინსტრუმენტი, რათა დაგეხმაროთ თქვენ meditate. WellBe სამაჯური მონიტორინგს თქვენი სტრესი დონეზე მთელი დღის განმავლობაში და შეიძლება კი თვალყური ადგილებში, სადაც თქვენ სავარაუდოდ გრძნობენ შფოთვა. როდესაც თქვენი WellBe app მიუთითებს, რომ თქვენი სტრესი დონე მაღალია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ერთი მართვადი მედიტაციები, რათა დაისვენოთ და დაიბანოთ სიმშვიდე.

ასევე არსებობს წიგნები, რომ გაიგოთ, თუ როგორ იფიქროთ. ახალბედა უნდა meditation შეიძლება ისარგებლოს Bliss მეტი, როგორ წარმატების Meditation გარეშე ნამდვილად ცდილობს ნათელი Watkins. წიგნი მარტივი, არა-სისულელეა მიდგომას, რათა შექმნას პრაქტიკა, რომელიც დამწყებთათვის არის სრულყოფილი.

თუ გინდა, რომ სცადოთ მედიტაცია გიდების ჯგუფში, განიხილეთ ადგილობრივი მედიცინის ცენტრის მონახულება.

ურბანული ადგილების უმრავლესობა აქვს სკოლებს ან დაწესებულებებში, სადაც ყველა დონის მედიტატორი შეუერთდება პრაქტიკას. ნიუ იორკში, Inscape უზრუნველყოფს უნიკალური ფართები მოდუნების, destress, და ცენტრი თავს. თუ არ ცხოვრობენ დიდი ვაშლით, გადმოწერეთ Inscape აპლიკაცია, რომ ისარგებლოს მათი მომსახურებით.

და ბოლოს, თქვენ იპოვით უამრავ ონლაინ რესურსს. თქვენი პრაქტიკის დახვეწის მიზნით UCLA- ს ცნობიერების ცნობიერების კვლევითი ცენტრისგან თავისუფალი გზამკვლევები შეამოწმეთ. ან თუ გსურთ პირადი მიდგომა, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ პედაგოგი თქვენს არეალში ამერიკული მედიტაციის საზოგადოების მეშვეობით.

სიტყვა

გახსოვდეთ, რომ არ წონის დაკარგვა მედიტაცია პრაქტიკა დაგეხმარებათ წონაში ცვლილებების გარეშე თქვენი დიეტა და საქმიანობის გეგმა.

ქვედა ხაზი, როდესაც თქვენ ცდილობთ წონის დაკარგვას, ქმნის კალორიურ დეფიციტს. მაგრამ პროგრამა მავიწყდება ცნობიერების სავარაუდოა, რომ პროცესი უფრო ადვილია და შეიძლება დაგეხმაროთ შენარჩუნება წონა off კარგი.