1 - როგორ შევქმნათ უფრო სასიამოვნო სალათი
მხარეს სალათები იმდენად 2014. მომწონს დიდი სალათი სადილი ან ვახშამი. პრობლემა? ზოგიერთი სალათები მხოლოდ მოსაწყენია. ალბათ, ძალზე ძნელია, რომ ამ უსაქმურობას ებრძოლოთ მაღალი ქონიანი ტოპინგები ან ტანსაცმელი. (რა თქმა უნდა, თქვენი სალათი არ იქნება მოსაწყენი აღარ, მაგრამ ეს იმდენად მაღალია კალორიაში, შესაძლოა, ჭამა ყველით!) აქ არის რამოდენიმე რჩევა ჯანსაღი სალათის შესაქმნელად.
2 - როდესაც ლიფის შეხვდა Scoopy
ერთი გზა, რათა სალათი უფრო დამაკმაყოფილებელი? გააკეთე დიდი. მართლაც დიდი გზაა? შეუთავსეთ ორი სალათი ერთს. არა, მე არ ვამბობ, რომ თქვენ ფენის Cobb სალათი მეტი Caesar სალათი. მე ვსაუბრობ topped chopped romaine ან iceberg სალათის ერთად scoopable, დელიში სტილის სალათი. შენი კვება ექნება ნაღების სალათის კრემისებური გემოვნებით ფოთლოვანი მწვანილის შევსების ასპექტს. Plus, არ არის საჭირო გასახდელი! მაგრამ არ მოხვდა დელიში ამ scoopable სალათი. ისინი ხშირად დატვირთულია ცხიმით. გაახარეთ თქვენი საკუთარი სადილის სალათი შემცირებული ცხიმიანი condiments და მჭლე meats ან ზღვის პროდუქტები.
რჩევა: დაამატეთ კრემლის დაბალანსება. ბუნებრივად გამოიყენეთ crisp, დაბალი calorie veggies, როგორიცაა სტაფილო, კიტრი, და jicama.
3 - უკანასკნელი ღამის სადილი დღევანდელი სადილი
კიდევ ერთი დიდი გზა, რათა სალათი, რომელიც არ არის snoozefest? კიდევ ერთი კერძი გიყვართ! ნეტავ გაგიკვირდებათ, რამდენად კარგი ნარჩენების გემოვნებისას, როდესაც ისინი სალათში გადაყრიან. თუ ხორცილევი ხარ , გაანადგურე ის და გამოიყენე იგი ცილაზე ცილაზე. ან დაამატეთ fajita veggies 'n ქათმის თქვენი მწვანილი - შემოქმედებითი და ხელმომჭირნე!
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი საყვარელი რეცეპტები როგორც შთაგონება: ჩიზბურგის სალათი, ტაკო სალათი და სალათები შთაგონებული ძროხის ტერიაკი და ჰავაის პიცა.
4 - მიიღეთ ფერადი
გამოწვევა საკუთარ თავს გამოიყენოთ როგორც ბევრი ფერები პროდუქციის განყოფილებაში, რაც შეიძლება. უფრო მეტად იყენებთ, უფრო სასიამოვნო სალათი იქნება და უფრო დიდი იქნება! კიდევ ერთი პლიუსი ის არის, რომ ეძებს ფერები ახალი ხილი და veggies: beets, ყვითელი squash, purple კომბოსტო, მანდარინის ფორთოხალი, blueberries, ბროწეულის თესლი. გაერთე!
რჩევა: დამატებული ცილისთვის, ვფიქრობ თეთრი. მყარი მოხარშული კვერცხი თეთრების ფანტასტიკური სალათებს.
5 - შეცვალეთ გასახდელი
მაშინაც კი, მსუბუქი გასახდელი შეგიძლიათ დაამატოთ ბევრი კალორია თქვენი სალათი, თუ თქვენ არ ფრთხილად. ყველაზე ბოთლებში ჩამოთვლილი ემსახურება 2 tablespoons, მაგრამ ეს არის საკმაოდ მცირე თანხა, განსაკუთრებით თუ გნებავთ მეგა ზომის სალათები, როგორიც მე. ამიტომაც მომწონს გართობა დაბალი კალორიური ალტერნატივები. გაათბეთ თქვენი მწვანილი არომატიზირებული ვაზარებით: ორივე ბალზამი და სეზონური ბრინჯი ვაჟები ხშირად იყენებენ გემოს გემოს გემოს. კიდევ ერთი ვარიანტი? სალსა! იმდენად yum, და არსებობს ტონა ვარიანტი თაროებზე: ზომიერი, ცხარე, დასავლეთი - კი ანანასი.
6 - მდე Crunch ფაქტორი
თუ არ გესმის თავს სალათი ჭამა, თქვენ ამას აკეთებთ არასწორი. დაბალი calorie crispy add-ins გახდის თქვენს სალათი 62 პროცენტით მეტი დამაკმაყოფილებელი და სახალისო. Plus, მიღების შემოქმედებით თქვენი crunch დაგეხმარებათ თავიდან ავიცილოთ dreaded crouton. მე მიყვარს ბროკოლი კოლა slaw - გამოიყენეთ იგი, როგორც ბაზა, ან ავურიოთ ეს სალათის. სხვა დაბალი ქარიშხალი? ვაშლი, წიწაკა და შაქრის ორცხობილა. მე კი უკვე ცნობილია, რომ გამოიყენოთ მაღალი ბოჭკოვანი ქატო მარცვლეულის როგორც swap ამისთვის შემწვარი noodles და გაანადგურა გამომცხვარი tortilla ჩიპი ნაცვლად შემწვარი tortilla ზოლები.
7 - აკრძალეთ ნაჭდევი სიძულვილი და მიიღეთ კრეატივი
შენი სალათი არ არის თქვენი უფროსი! თუ თავიდან აცილება სალათებს, იმიტომ, რომ სუნთქავს სიძულვილი, ჩაანაცვლოს ეს დაჭრილი რომაინი. თუ ვერ მოიტანს საკუთარ თავს ჰალესკულური ბენდუგონში, არ დაამატოთ კალე. ფიქრობთ, რომ სახლის სალათის კავები, როგორიც არის პომიდორი და გახეხილი სტაფილო? სცადეთ რაიმე ახალი. ტოსტას შემწვარი ბრიუსელი ბუჩქები, გაჟღენთილი ბოკი ჭაი, ან გაყინული ე.ი.
დანაშაულის თავისუფალი რეცეპტების, საკვები პოულობს, რჩევები 'n ტრიუკები და მეტი, დარეგისტრირდით უფასო ყოველდღიური წერილებისთვის ან ეწვიეთ Hungry Girl!