როგორ Magic Circle შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი მენჯის სართული
მოდით მიიღოს რაღაც ნათელია: ორივე მამაკაცს და ქალს აქვს მენჯის სართული კუნთების , და ბევრი შეიძლება ისარგებლოს იცის ზოგიერთი მენჯის სართული წვრთნები. ქალებს ხშირად უფრო დრამატული მენჯის სართული საკითხები აქვთ, ვიდრე ორსულობისა და მშობიარობის გამო მამაკაცები, მაგრამ ტონიზებული მენჯის იატაკის მნიშვნელობა არ შეიძლება გადაჭიმულიყო ორივე სქესისთვის. მამაკაცებს ასევე უნდა ჰქონდეთ ძლიერი მენჯის იატაკი და კაგელის პრინციპები, როგორც მამაკაცები, ასევე ქალები.
მარი მონჰანმა თავის DVD- ში "Kegels Beyond" და მისი შემდგომი "Kegels Better Than Kegels" - ში მიუთითებს მელნის იატაკის წვრთნები დაგეხმარებათ უფრო მკაცრი Tummy (განსაკუთრებით ქვედა აბი), გააკონტროლოს შეგრძნება და გააუმჯობესოს თქვენი სქესობრივი ცხოვრება. მენჯის სართული ასევე განუყოფელი ნაწილია Pilates ცენტრად . ეს იმას ნიშნავს, რომ იგი მუშაობს კონცერტის სხვა კუნთების, მათ შორის abdominals , კონდახით და უკან კუნთების შექმნა ძლიერი, ეფექტური მოძრაობა.
Pilates მიდის მიღმა Kegels ამისთვის მენჯის სართული
კეკელი წვრთნები იყო წლების განმავლობაში მენჯის წონის გაძლიერებისათვის, მაგრამ რატომ უნდა შეჩერდეთ? Kegels მუშაობა. ისინი მშვენიერია, რომ ხალხს ეხმარებოდნენ პირველად მენჯის სართულზე, იქნებ პირველად.
მაგრამ Kegels არის იზოლაციის განხორციელება. ისინი არ იგრძნობენ მენჯის სართულის მოქმედების ინტეგრაციას სხვა სახის მოძრაობით. გულწრფელად, ზოგიერთი ჩვენგანი კეკელს მხოლოდ მცირე მოსაწყენი აქვს.
რა მოხდება, თუ შეიძლება თქვენი თივისა და სხვა კუნთების ტონს ტონამდე?
მარი მონჰანის მენჯის სავარჯიშოები
"კეიკელების მიღმა" და "უკეთესია კეგელსთან", მარი მონჰანმა Pilates- ის წვრთნების სერია შეიმუშავა, რომელიც Pilates Magic წრის დამატებითი წინააღმდეგობის გაწევისას მენჯის იატაკზე გააქტიურდება.
რა თქმა უნდა, მენჯის იატაკის გააქტიურება იმდენად უნდა გააკეთოს, რომ ყურადღებას და განზრახვას, როგორც სხვა არაფერია, მაგრამ მონჰანმა აირჩია Pilates- ის წვრთნები, რომლებიც კარგად იციან მენჯის სართულის გააქტიურებას და როგორ აისახება დანარჩენი სწავლება.
ორივე DVD მოიცავს შესავალი, თბილი და 10 წვრთნები. წვრთნები ყველა საკმაოდ მარტივია, და Monahan არის შესანიშნავი ინსტრუქტორი, ამიტომ მე არ უყოყმანოდ რეკომენდაციას ეს DVD ყველას, ვინც მზად არის გამოიჩინოს ცოტა დრო და ყურადღება გაამახვილა მათი მენჯის სართული.
შეამოწმეთ შესავალი, რადგან ის გთავაზობთ ძვირფასი რჩევები, თუ როგორ უნდა გაააქტიუროთ მენჯის სართული. წვრთნები პროგრესის ადვილად გამოსადეგად, და მხოლოდ 17 წუთის განმავლობაში ყველაფერს გააკეთებს - ერთხელ თქვენ შექმნით.
ყველა მენჯის სართული წვრთნები ამ DVD- ებში იყენებენ Pilates Magic წრეში, ასევე მოიხსენიებენ როგორც სავარჯიშო ბეჭედი, საოცრად მრავალფეროვანი პიესის აპარატი, რომელიც შეგიძლიათ დაამატოთ ახალ განზომილებას თქვენს სამუშაოზე. წაიკითხოთ სანამ ყიდულობთ Pilates Magic წრეში . შეგიძლიათ იპოვოთ სხვადასხვა ჯადოსნური რგოლები Amazon- ზე.
"Kegels მიღმა" შეწყდა, მაგრამ განახლებული ვერსია, "Better Than Kegels", ხელმისაწვდომია DVD და Amazon Instant Video.