სავარჯიშო ყველაფერი არის ამ სამი ტიპის კუნთების ბოჭკოვანი შეკუმშვის შესახებ
კუნთების შეკუმშვა ხდება მაშინ, როდესაც კუნთების ბოჭკოვანი ან ბოჭკოების ჯგუფი იწვევს ტვინში ნერვების მეშვეობით კუნთის შიგნით დაძაბულობის გააქტიურებას და გაზრდას. მას ასევე უწოდებენ კუნთების ბოჭკოს გააქტიურებას. შენი სხეულის აქვს სამი სხვადასხვა სახის კუნთების და ისინი ხელშეკრულების სამი სხვადასხვა გზები.
კუნთების ბოჭკოები
შენი კუნთები მზადდება კუნთების ბოჭკოების ჩანართებით, რომლებიც შეიცავს მცირე ზომის სტრუქტურებს, რომლებიც მიოფიბრილს უწოდებენ.
Myofibrils-actin- ისა და myosin- ის ფარგლებში არსებობს ორი სახის ცილების იდენტიფიცირება. აქტინი აყალიბებს თხელ ძაფებს. Myosin ქმნის სისქის ფიქრებს და არის "მოლეკულური საავტომობილო", რომელიც აკონვერტებს ქიმიური ენერგიის მექანიკურ ენერგიას, რომელიც ქმნის ძალისა და მოძრაობის მოძრაობას.
ეს ორი ცილა, მიოზიინი და აქტიური ურთიერთქმედება ერთმანეთთან ერთმანეთის გასწორებით, კუნთების შეკუმშვისას დაძაბულობის შექმნით. ეს მოლეკულური მექანიზმები სრულად არ არის გასაგები. ეს თეორია მოხსენიებულია, როგორც "მოცურების ფილა მოდელი" და გამოიყენება ბიოლოგიის მიერ კუნთების შეკუმშვის გააზრების საფუძველი.
მოცურების საეკლესიო თეორია განმარტავს, რომ როდესაც კუნთების გააქტიურება და მოძრაობა ხდება, ეს ორი interlocking filaments შეიძლება დაიბრუნოს ერთმანეთს და გაიყვანოს, რაც იწვევს Myofibril შემცირება. ეს შეკუმშვა ეწოდება კუნთების შეკუმშვას.
ადამიანის სხეულში სამი ტიპის კუნთის უჯრედებია:
- ჩონჩხის კუნთება : ეს კუნთები ნებაყოფლობითი მოძრაობის საშუალებას აძლევს. ისინი არიან ტიპი, რომლებიც, ალბათ, განიხილავთ კუნთების განხილვას, როგორიცაა ხელებითა და ფეხის კუნთებით.
- გულის კუნთის : ეს არის გულის უჯრედები, რომლებიც სისხლს ტუმბობდნენ. მათი შეკუმშვა ხელს უწყობს თქვენს გულს. როდესაც ივარჯიშებთ, შენს გულს სცემთ უფრო სწრაფად და ამიტომ გულის კუნთმა უფრო ხშირი შეკუმშვა უნდა მოახდინოს.
- გლუვი კუნთება : ეს უჯრედები პასუხისმგებელნი არიან სხეულის შეუთავსებელ მოძრაობებზე, ღრმა ორგანოების უგულებელყოფაზე, როგორიცაა ნაწლავები, კუჭის და ბუშტის, ასევე სისხლძარღვების და რესპირატორული ტრაქტი. ისინი ასრულებენ მნიშვნელოვან ფუნქციებს მონელების, აღმოფხვრის და სისხლის მიმოქცევის დროს.
სამი სახის კუნთების შეკუმშვა
შესაძლებელია კუნთების ბოჭკოს სამი გზა გააქტიურდეს. ორსართულიანი მოძრაობა კუნთში მოძრაობს და ერთი ქმნის დაძაბულობას, ერთობლივი მოძრაობის გარეშე. სამი კონტრასირების ტიპები მოიცავს:
- კონცენტრული კუნთების შეკუმშვა (შეკუმშვა): წონის სწავლებაში, ეს არის სწავლების ლიფტების ფაზა. მაგალითად, წონის მოხსნა ბისეპზე, ან იჯდეს იჯდეს. კუნთების bulges როგორც ეს შემცირდა contraction. საქმიანობა, რომელიც იწვევს კონცენტრული კუნთების შეკუმშვას, მოიცავს sprints, გაშვებული uphill, cycling, climbing კიბეები, და კიდევ მიღების up თავმჯდომარე. კონცენტრირებული კონტრაქცია მოიცავს ერთობლივ მოძრაობას და აშენებს ძალას. თუმცა, მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს overuse დაზიანებები.
- ექსცენტრიული კუნთების შეკუმშვა (ხანგრძლივობა): წონის სწავლებაში, ეს არის ეტაპი, რომელშიც კუნთების დაბრუნებას სწავლის დაწყებამდე. In bicep curl, ეს არის, როდესაც თქვენ დაწევა წონა დაწყებული პოზიცია. ამით ჯდომა- up, ეს მაშინ, როდესაც თქვენ ქვედა თქვენი ტორსი თავში სართული. თქვენ იყენებთ ექსცენტრულ შეკუმშვას ფეხით downhill, დამუხრუჭების ხოლო გაშვებული და Pilates წვრთნები.
- ისომეტრიული კუნთების შეკუმშვა (სტატიკური): ისომეტრიული წვრთნები არის ის, რაც არ იწვევს ერთობლივ მოძრაობას. მაგალითად, კედლის წინააღმდეგ მივდივართ. ისომეტრიული წვრთნები ხშირად გამოიყენება სარეაბილიტაციო პროგრამებში, რათა დაეხმაროს კუნთების აღსადგენად.
> წყარო:
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. სპორტისა და წვრთნის ფიზიოლოგია . შამპინი, IL: ადამიანის კინეტიკა; 2015 წ.