უფროსი შევიდა ახალი წელი სხეული, რომელიც ხდის თქვენ ამაყი
როგორ გვინდა, რომ შევხედოთ მომდევნო საახალწლო დღესასწაულს? მზადაა შეურიგოთ თქვენი საცურაო ჯინსი ან შენი ძლივს-იქ კოქტეილის კაბა სპეციალური ღონისძიებისთვის? გვინდა გამოიყურებოდეს დიდი და მიიღოს, რომ ყოფილი მეგობრის ცოტა ეჭვიანი? მაშინ თავიდან აცილების მიზნით დღესასწაული წონის მომატება და მიიღეთ - ან დარჩენა - Skinny მთელი საკურორტო სეზონი.
Avoid Holiday Holiday Gain
თქვენ ალბათ მოვისმინე ძველი რჩევა მოდერაცია და ნაწილი კონტროლი დღესასწაული კერძები.
თუ ზედმეტი ღონისძიება გაქვთ, წონაში მომატებული რისკის ქვეშ. მაგრამ უკვე იცოდი ეს. საჭიროა ჭკვიანი რჩევები, რომ შევინარჩუნოთ წონა. სცადეთ ეს რჩევები შეინახოთ თქვენი სხეულიდან დამთავრებული მსხვერპლისგან.
- იოგას გამოტოვება. არასწორია იოგასთან ერთად - განსაკუთრებით ამ წლების განმავლობაში. მაგრამ იოგას არ კვებავს კალორია როგორც ეფექტურად, როგორც სხვა სუნთქვა. დროს დღესასწაულები, გამოიყენოთ თქვენი ძვირფასი workout დრო გავაკეთოთ ყველაზე ეფექტური fat იწვის workouts .
- Do Tabata. თქვენ დაწვა უფრო მეტი კალორია და აფეთქება უფრო ცხიმი თუ მაღალი ინტენსივობის ინტერვალი ტრენინგი . ამ სესიების შექმნის ერთ-ერთი ყველაზე იოლი გზაა ტაბატის სტილის სტილის დაგეგმვა . არ არის საჭირო აღჭურვილობა გამოიყენეთ სხეულის წონის წვრთნები, რომლებიც ქმნის თქვენს კუნთებს და გაზრდის თქვენს გულს.
- აკრიფეთ booze. სწრაფი გზა წონის მომატება არის სვამს თქვენი გზა დღესასწაულები. თქვენ ძალიან ბევრი კალორია ჭამა ეხლა booze და თქვენ დასრულდება მდე მიღების ცუდი საკვები არჩევანი.
- გამოტოვეთ სახამებელი, აირჩიე ხილი. ყოველ კვებაზე, აირჩიეთ ახალი ხილი ნაცვლად სახამებლის კერძები, როგორიცაა კარტოფილი ან ბრინჯი. ყველაზე ხილი დაბალია კალორიით და აქვს მაღალი წყლის შემცველობა. თქვენ მიიღებთ სრული გარეშე ძალიან ბევრი კალორია და თქვენ დააკმაყოფილებს თქვენს ტკბილი კბილი ამავე დროს.
- დავჭრათ საჭმლის ნახევარი. იცით თუ არა რამდენი კალორია საჭმლისგან? საჭმლის არ არის ცუდი იდეა, მაგრამ ჩვენ ხშირად ჭამა ძალიან ბევრი, როდესაც ჩვენ munch კერძები. თუ თქვენ snack, დაჭრილი თითოეული ნაწილი ნახევარ ისე, რომ თქვენ მოიხმარენ ნაკლები კალორია.
- რეორგანიზაცია. დაიბანეთ თქვენი რეზინის ხელთათმანები - დროა გაწმენდა თქვენი სამზარეულო. მოშორება უსარგებლო საკვები, რომელიც არ იმსახურებს თქვენს ყურადღებას დროს დღესასწაულები, მაშინ შეიქმნა თქვენი სამზარეულო ჭკვიანი ჭამა .
- გახდი მიმომხილველი. თქვენ არ უნდა ლაპარაკით თქვენს პირში სავსე საკვები, არა? ასე რომ დაიწყება chatting up ქარიშხალი. თუ მეტი დრო გაატარეთ პარტიებზე და ვახშტებზე, თქვენ გაატარებთ ნაკლებ დროს ჭამს.
ბოლოს და ბოლოს, თქვენი სმარტფონის მაქსიმალურად გამოყენება. კლორიის დათვლის აპლიკაციები გთავაზობთ ინფორმაციას საკვების შესახებ, რომლითაც ჭამთ დღესასწაულების დროს და მას შეუძლია დაეხმაროს საჭმელ არჩევანი. თქვენ უფრო სავარაუდოა ჭამა, თავიდან ასაცილებლად წონის მომატება და დარჩება საცურაო თუ თქვენ გაქვთ რეალური იდეა კალორია თქვენი საკვები .