ქლორიდი არის ძირითადი მინერალი, რომელიც მუშაობს ნატრიუმ და კალიუმს, რათა შეინახოს სხეულის სითხის დონის დაბალანსება. იგი მუშაობს უჯრედების გარეთ სითხის მოცულობის შენარჩუნებით. კუჭის უჯრედში საკნები საჭიროა ქლორიდს, რათა ჰიდროქლორინის მჟავას გავუკეთოთ, რომელიც კუჭ-ნაწლავის წვენების კომპონენტია.
ადვილია კლორიდის პოვნა საკვებში, ამიტომ დეფიციტი იშვიათია.
მაგიდის მარილი და ზღვის მარილი არის 40% ქლორიდი მოცულობით, ასე რომ თქვენ ყველაფერს მოიხმართ ქლორიდს, რომლითაც შეავსოთ მარილი თქვენი საკვები ან ჭამეთ საკვების მიღება. მარილის შემცვლელები ხშირად იყენებენ ქლორიდს - ეს მხოლოდ ნატრიუმია, რომელიც კალიუმის ქლორიდის პროდუქტებში შეიცვალა. ეს იმიტომ, რომ ნატრიუმის უკავშირდება მაღალი არტერიული წნევის და სხვა კარდიოვასკულური დაავადებების ზოგიერთი ადამიანი.
ბევრი ბოსტნეული, როგორიცაა ნიახური, პომიდორი, სალათის და ზღვის მცენარეები კარგი წყაროების ქლორიდი ასევე.
მეცნიერების, საინჟინრო და მედიცინის, ჯანმრთელობისა და მედიცინის განყოფილების ეროვნული აკადემიები განსაზღვრავს ასაკსა და სქესზე დაფუძნებულ ყველა ნუტრიენტების ადეკვატურ მიღებას. ქლორიდის საჭიროებები მამაკაცებისა და ქალების მსგავსია, მაგრამ განსხვავდება ასაკის მიხედვით. რეკომენდაცია არ იცვლება ქალებისათვის, რომლებიც ორსული ან ძუძუთი კვებაა.
ეს ადექვატური მიღება ტოლია იმ ოდენობით, რომელიც უნდა მოიცავდეს თითოეულ ასაკობრივ ჯგუფში ყველა პირის საჭიროებებს.
მაგრამ, თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის მდგომარეობა, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერი თქვენს დიეტაზე და თუ რაიმე მიზეზია თქვენი ქლორიდის მიღება.
დიეტური ცნობის მიღება
1-დან 3 წლამდე: 1.5 გრამი დღეში
4-დან 8 წლამდე: 1.9 გრამი დღეში
9 დან 50 წლამდე: 2.3 გრამი დღეში
51-დან 70 წლამდე: 2.0 გრამი დღეში
71+ წელი: 1.8 გრამი დღეში
ორსული ან ძუძუთი ქალი: 2.3 გრამი დღეში
ქლორიდის დეფიციტი შეიძლება მოხდეს, როდესაც თქვენი სხეული ძალიან ბევრი სითხის დაკარგავს მძიმე ოფლიანობის, ღებინების ან დიარეის მეშვეობით. გარკვეული მედიკამენტები, რომელსაც ეწოდება დიურეტიკები, იწვევს სხეულს სითხის დაკარგვა, რის შედეგადაც ისინი შესაძლოა გამოიწვიონ ქლორიდის დეფიციტიც.
ზედმეტი ქლორიდი შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი არტერიული წნევის გაზრდა. თანდაყოლილი გულის დაავადების მქონე ადამიანები უნდა იყვნენ უფრო ფრთხილად, რადგან ეს შეიძლება გამოიწვიოს სითხის აშენება. მედიცინის ინსტიტუტის მიხედვით, ქლორიდისთვის რეკომენდებული დოზა არის 3.6 გრამი დღეში მოზრდილთათვის. სავარაუდო ზედა ზღვარი არის ყოველდღიური მიღების მაქსიმალური დონე, რომელიც ცნობილია, რომ არ გამოიწვიოს რაიმე უარყოფითი ეფექტი.
არ არსებობს მიზეზი, რომ მიიღოთ ქლორიდი, როგორც დიეტური ჩანართი, საკვების საკმარისი საკმარისია საკმარისზე მეტი.
წყაროები:
ამერიკული გულის ასოციაცია. "ნატრიუმი და მარილი".
მეცნიერებათა ეროვნული აკადემიები, საინჟინრო და მედიცინა, ჯანმრთელობისა და მედიცინის განყოფილება. "დიეტის მითითება მაგიდები და განაცხადი."
მედლაინი პლუს სამედიცინო ენციკლოპედია. "ქლორიდი დიეტაში"