აშშ-ის ჯანმრთელობისა და სოციალური დაცვის დეპარტამენტი აფრთხილებს, რომ ქალების სიმაღლე 35 სანტიმეტრით და მამაკაცებში 40 სმ-ზე მეტი წელის გაზომვით შეიძლება ჰქონდეს სიმსუქნე-დაკავშირებული დაავადებების რისკი. მიუხედავად იმისა, რომ საერთო წონის დაკარგვა არის ერთადერთი ცნობილი გზა ბრძოლის მუცლის სიმსუქნე და დაიცვას სიმსუქნე დაკავშირებული დაავადებების, ზოგიერთი კვლევის ვარაუდობს, რომ გარკვეული ბუნებრივი გადაწყვეტილებები შეიძლება დაეხმაროს შემცირება მუცლის ცხიმი.
აი, რამდენიმე კვლევის დასკვნა:
1) სოიო
სოიოს შემცველობას შეუძლია შეამციროს მუცლის ცხიმოვანი ოდეკოროზული პოსტმენოპაუზის მქონე ქალებში, რაც გამოიკვეთა ამერიკულ ჟურნალში მეანობა-გინეკოლოგიის ამერიკული ჟურნალში . კვლევისთვის მკვლევარებმა 39 პოსტმენოპაუზური ქალბატონები სამი თვის განმავლობაში მკურნალობდნენ სოიოს დამატებების ან პლაცებოს . შედეგები ცხადყოფს, რომ სოიას დაეხმარა შეამციროს მუცლის ქონი და ინტერლეუკინი -6 (ანთების მარკერი), მაგრამ ვერ შეძლეს სისხლის შაქრის მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება და ლეპინგის დონის გაზრდა (ცხიმოვანი მეტაბოლიზმის მქონე ჰორმონი).
2) პრობიოტიკები
2010 წლის კვლევა ევროპული ჟურნალის კლინიკური კვების შესახებ ) გვიჩვენებს, რომ პრობიოტიკები შეიძლება დაეხმაროს მუცლის ცხიმის შემცირებას. ყოველ დღე 12 კვირის განმავლობაში, 87 კვლევის მონაწილეებმა დალია შვიდი უნცია ფერმენტირებული რძის გამდიდრებული პრობიოტული შტამით, რომელსაც უწოდებენ Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) ან იმავე რაოდენობით ფერმენტირებული რძე, დამზადებული LG2055- ის გარეშე.
საკონტროლო ჯგუფთან შედარებით, ვინც მოიხმარდა LG2055- ზე გამდიდრებულ ფერმენტებს, უფრო მეტად შემცირდა მუცლის და სხეულის წონის შემცირება.
უფრო მეტი ალბათობით, როგორ დაეხმარება probiotics მუცლის ცხიმის შემცირებას, წაიკითხეთ პრობიოტიკების წონის დაკარგვაზე . ასევე, შეიტყვეთ უფრო მეტი acidophilus და სხვა probiotics.
3) მწვანე ჩაი
მწვანე ჩაი, რომელიც წინასწარ კვლევებში მეტაბოლიზმის დაჩქარებას გულისხმობს, ზოგჯერ მუცლის სიმპტომების ბუნებრივი საშუალებაა.
თუმცა, 2007 წლის კვლევის ჟურნალში American Medical College of Nutrition , მკვლევარებმა არ აღმოაჩინა განსხვავება მუცლის ცხიმის შორის overweight ქალები დამუშავებული მწვანე ჩაის ექსტრაქტი 12 კვირის და სწავლის მონაწილეებს მოცემული პლაცებო ამავე პერიოდში.
შეიტყვეთ უფრო მეტი მწვანე ჩაის წონის დაკარგვა, და ისწავლეთ როგორ brew მწვანე ჩაის მაქსიმალური ანტიოქსიდანტური საქმიანობა.
გამოყენება ბუნებრივი საშუალებების წინააღმდეგ ბრძოლაში Belly Fat
თუ თქვენ ეძებთ დაკარგავს მუცლის ცხიმი, მნიშვნელოვანია, რომ დააკავშიროთ ჯანსაღი დიეტა სავარჯიშო პროგრამა, რომელიც მოიცავს როგორც აერობული სწავლება და ძალაუფლების სწავლება. არსებობს ასევე გარკვეული მტკიცებულებები, რომ თქვენი სტრესის მართვა შეიძლება დაეხმაროს მუცლის ბრძოლასაც.
კვლევის მხარდაჭერის არარსებობის გამო, ძალიან მალე რეკომენდირებულია ალტერნატიული მედიცინის, როგორც პირველადი მეთოდის წონის დაკარგვა. დამატებების შეტანა არ არის უსაფრთხოებისა და იმის გამო, რომ დიეტური დანამატები უმეტესად დაურეგულირებელია, ზოგიერთი პროდუქტის შინაარსი შეიძლება განსხვავდებოდეს პროდუქტის ეტიკეტზე. ასევე გაითვალისწინეთ, რომ ორსული ქალების, მეძუძური დედების, ბავშვებისა და სამედიცინო მდგომარეობის მქონე ან იმ მედიკამენტების მიღებასთან დაკავშირებული დამატებების უსაფრთხოება არ არის დადგენილი. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ რჩევები დანამატების გამოყენებით, მაგრამ თუ ალტერნატიული მედიცინის გამოყენების საკითხს განიხილავთ, პირველადი ჯანდაცვის პროვაიდერთან საუბარი.
თვითდასაქმება მდგომარეობის და თავიდან აცილების ან გადადება სტანდარტული ზრუნვის შეიძლება სერიოზული შედეგები.
წყაროები:
კრისტი DR, გრანტ ჯ, დარნელის BE, ჩაპმანი VR, გასტდელისი, საიტები CK. "პოსტმენოპაუზის კავკასიელ და აფრიკელ ამერიკელ ქალებში სოიოს მეტაბოლური ეფექტები: შემთხვევითი, პლაცებო კონტროლირებადი პროცესი." Am J Obstet Gaincol. 2010 აგვ; 203 (2): 153.e1-9.
დოქტორ ბრაუნელი, დოქტორი, ჯენიფერ ბელი, ბ.ა. და ჯეანტ რ იკოვიჩი, დოქტორი ელიზა სელფელი, დოქტორი, ბრუს მაკევენი, დოქტორი, თეირეს სეიმანი, დოქტორი, კარენ მეთიუსი, დოქტორი, გრეისი კასტელცზო, "სტრესი და სხეულის ფორმა: სტრესი-გამოწვეული კორტიზოლის სეკრეცია თანმიმდევრულად უფრო მაღალია ქალთა შორის ცენტრალური Fat." Psychosomatic მედიცინის 62: 623-632 (2000).
ჰილ AM, კოტსი AM, ბაკლი ჯ.დ., როს რ, ტიელეეკი F, ჰოეი PR. "შეიძლება EGCG შემცირება მუცლის Fat in Obese საგნები?" J Am Coll Nutr. 2007 აგვ 26 (4): 396S-402S.
კაუტუა Y, Sato M, Iauyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. "Probiotics მიერ მუცლის არიდული მოქმედების რეგულირება (Lactobacillus gasseri SBT2055) მოზარდებში Obese ტენდენციები ერთად შემთხვევითი კონტროლირებადი სასამართლო. " Eur J Clin Nutr. 2010 წლის ივნისი 64 (6): 636-43.