ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრეტენზია მე მამაკაცებისგან, რომლებიც ცდილობენ წონაში წვდომას, ის არის, რომ დიეტა ინდუსტრია ქალებისთვის. ქალები ზოგადად გვინდა თხელი, ამიტომ რჩევა მორგებულია, რათა დაეხმაროს მათ slim ქვემოთ. მაგრამ სად არის წონის დაკარგვა რჩევები მამაკაცებისთვის? ბიჭები ზოგადად გვინდა დაკარგოთ ცხიმი, ხოლო კუნთების აშენება და საერთო ძალაუფლების გაუმჯობესება.
მოვძებნოთ საუკეთესო დიეტა რჩევები მამაკაცებისთვის მე შევკრიბე პანელის ბიჭები, რომლებიც ყველა წონის დაკარგვა ექსპერტები. ესენი არიან მამაკაცები, რომლებმაც დაკარგული წონა დაკარგეს, პროფესიონალი ტრენერები და კიდევ ჰოლივუდის მებრძოლიც კი, რომლებიც მსახიობებს კრის ჰემსვორტის და დენიელ კრეიგს გაორმაგდნენ. მათ მომცა მათ საუკეთესო რჩევები და ხრიკები, რათა მიიღონ მჭლე და მიიღოთ სწრაფი. ეს არ არის რჩევები მისაღებად საცურაო-ეს არის რჩევები მისაღებად buff და მჭლე.
კალორიის სახელმძღვანელო მამაკაცებისათვის
როდესაც ადამიანები წონაში წავლენ, მათ უნდა მიჰყვეს სხვადასხვა კალორიური მითითებები, ვიდრე ქალებისთვის. კაცის სხეული სხვაგვარად აგებულია და უფრო საწვავს მოითხოვს. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ გინდა საჭმელი. გაირკვეს, რამდენი კალორია საჭიროა საშუალო ადამიანი და როგორ უნდა მორგებული სახელმძღვანელო მითითებები თქვენი კონკრეტული წონის დაკარგვა საჭიროებებს.
როგორ შემცირება Belly Fat
ყველაზე გავრცელებული ფართობი მამაკაცებს გამართავს ცხიმის არის midsection. ბიჭები ხშირად ეძახდნენ "ლუდის მუცელს". მაგრამ მხოლოდ ჭრის უკან booze ალბათ არ მიიღოს იგი მიდიან (თუმცა ეს ალბათ დაეხმარება). თქვენი მუცლის ქაფი ჯანმრთელობის რისკებზე მაღალ რისკს აყენებს, ამიტომ მნიშვნელოვანია ისწავლონ, როგორ მიიღოთ თქვენი წელის წრფივი რეკომენდებული ინსტრუქციების ფარგლებში. საუკეთესო ტრენერები - ყველა მამაკაცი - ახსენით, თუ როგორ მოამზადებენ მათ მამრობითი კლიენტებს მისაღებად და შენარჩუნება მჭლე მჭიდრო ABS.
10 ყველაზე დიდი Workout შეცდომები დამზადებულია მამაკაცების მიერ
უბრალოდ აპირებს სპორტული დარბაზი არ დაგეხმარებათ წონაში. თქვენ ნამდვილად უნდა იცოდეთ, რას აკეთებ იმ დროს, როდესაც იქ მიაღწევთ თქვენს მიზნებს. სამწუხაროდ, ბევრი მამაკაცი წვრთნების რჩევას აძლევს მათ თანატოლებს. და ეს შეიძლება გამოიწვიოს კატასტროფა. ფიტნეს ტრენერები და ცხიმის დაკარგვის ექსპერტები გამოვლენილი შეცდომები, რომ ხედავენ მამაკაცებს მიღების დარბაზი. ისინი ასევე გთავაზობთ სწრაფი აფიქსირებს, რათა თქვენი workouts უფრო ეფექტური.
წონის დაკარგვა რჩევები მამაკაცებისათვის 40 წლამდე
შეცვლის ჰორმონი დონეზე შეუძლია წონის დაკარგვა უფრო რთული, როგორც თქვენ უფრო ძველი. გაირკვეს, თუ რა გამოკვლევა გამოაქვეყნებს კაცებს, რომლებიც წონაში კარგავს 40 წელს და მის ფარგლებს გარეთ. შემდეგ სწავლობენ რვა საუკეთესო რეიტინგული გზები მისაღებად მჭლე ჯანსაღი სხეულის მოგვიანებით ცხოვრებაში. ვისწავლოთ სტრატეგიები ცხიმის დაკარგვა ექსპერტები ამბობენ მუშაობა საუკეთესო ბიჭები.
ფუნქციური ფიტნეს ტრენინგი მამაკაცებისათვის
გსურთ ჩართოთ ფუნქციური ტრენინგი თქვენი წონის მოხსნას რუტინული? შენ უნდა. საუკეთესო ფიტნეს ტრენერები ამბობენ, რომ ფუნქციური წვრთნები საკვანძოა იმისათვის, რომ დარჩეს სუპერ მორგებული და ჯანმრთელი, როგორც ხანდაზმული. მაგრამ ამ ტიპის ტრენინგი ასევე გამოიყენება სპორტულ სპორტსმენებზე, რათა გააუმჯობესონ სპორტში შესრულება. გაირკვეს, რა ფუნქციონალური ტრენინგია და რატომ არის მნიშვნელოვანი, თუ გსურთ მიიღოთ და შეინარჩუნოთ მჭლე, მორგებული სხეული.