ჰიპონატრიემია, რომელსაც ასევე ეწოდება წყლის ინტოქსიკაცია, ზოგადად, ჩვეულებრივი შედეგია სასმელი წყლის ჭარბი რაოდენობით, რაც იწვევს სისხლში ნატრიუმის დაბალ კონცენტრაციას. სპორტულ ღონისძიებებში იშვიათ შემთხვევებში ხდება უფრო გავრცელებული, როგორც მონაწილეობის ზრდა და მეტი ახალბედა სავარჯიშოები მოთმინების მოვლენებს შედიან.
მიზეზები
მაღალი ინტენსივობის დროს, ნატრიუმი დაკარგა ერთად ოფლი.
სპორტსმენი, რომელიც მხოლოდ ცელსილს გადაუვლის წყალს, სისხლში ნატრიუმის კონცენტრაციის შემცირება ექნება. მაგალითისთვის, განიხილეთ მარილის წყლის სრული ჭიქა. თუ შუშის შინაარსის ნახევარი (როგორც დაკარგულია ოფში) და წყლით შეცვლის, შუშის ნატრიუმის კონცენტრაცია გაცილებით ნაკლებია და წყალი უფრო გამწვავდება. ეს შეიძლება მოხდეს სისხლძარღვში სპორტსმენი, რომელიც მხოლოდ ჰიდრატებს წყლით გადაჭარბებული ოფლიანობის დროს. შედეგი არის ჰიპონატრიემია.
საჭიროა ადექვატური ნატრიუმის ბალანსი ნერვის იმპულსების და შესაბამისი კუნთების ფუნქციის გადასაგზავნად და ამ კონცენტრაციის უმნიშვნელო ნაკლოვანებამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები. კვლევებმა აჩვენა, რომ მაღალი ინტენსივობის სპორტსმენებმა შეიძლება დაკარგონ 2 გრამი მარილი ლიტვაში. ღონისძიების დროს შეცვალა კრიტიკული ქმედებები და უსაფრთხოება.
მედეგობა მოვლენები
გახანგრძლივებული და ზედმეტი ოფლიანობა იზრდება რისკი, რომელიც სპორტსმენმა შეცვალოს სისხლის ნატრიუმის კონცენტრაციის დელიკატური ბალანსი.
იმის გამო, რომ ნატრიუმში დაიკარგა ნატრიუმი, მნიშვნელოვანია იმით, რომ ხანგრძლივი ინტენსივობით ახორციელებენ იმას, რომ ნებისმიერი დაკარგვა შეცვალოს.
კვლევამ აჩვენა, რომ გრძელვადიანი გამძლეობა მოვლენები, როგორიცაა Ironman მანძილი ტრიათლონები, ხშირად აქვს finishers დაბალი სისხლის ნატრიუმის კონცენტრაცია. ყველაზე რისკის ქვეშ მყოფნი არიან ისეთებიც, რომლებიც, რა თქმა უნდა, ყველაზე გრძელია, რადგან მოვლენების დროს ყველაზე მეტ წყალს სვამენ.
Runners რომლებიც სასმელების დამატებითი სითხეები ადრე დღით ადრე რასის ან ვინც შეჩერება წყლის გაჩერება რასის ასევე გაზრდილი რისკი ჰიპონატრიემია.
სინამდვილეში, მედიკამენტების ახალი ინგლისის ჟურნალში ჩატარებულმა კვლევამ დაადგინა, რომ ბოსტონის მარათონის მორბენალთა 13 პროცენტი ჰიპონატრიემია ძალიან ბევრი სასმელია. ამავე ჟურნალში გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ რკინის ევროპის ჩემპიონატის მონაწილეთა 10.6 პროცენტი წყლის ინტოქსიკაციით განვითარდა. კერძოდ, ქალი ტრიპლეტები ერთად racing დრო 9 საათი ან მეტი აღმოჩნდა ყველაზე მგრძნობიარეა ჰიპონატრიემია.
სიმპტომები
ადრეული გამაფრთხილებელი ნიშნები ხშირად ნაზი და შეიძლება იყოს დეჰიდრატაციის მსგავსი და მოიცავს გულისრევა, კუნთების კრუნჩხვები, დეზორიენტაცია, ნაჩქარევი სიტყვები და დაბნეულობა. ამ ეტაპზე ბევრი სპორტსმენი სვამს წყალს, რადგან ისინი მიიჩნევენ, რომ ისინი დეჰიდრატირებულნი არიან. სამწუხაროდ, წყლის მხოლოდ ჰიპონატრიემიის პრობლემა გაიზრდება. ყველაზე უკიდურესად სპორტსმენს შეიძლება ჰქონდეს კრუნჩხვები, კომა, ან სიკვდილი.
მკურნალობა
სიმპტომების პირველი ნიშანი, სპორტსმენმა უნდა დალიოს ნატრიუმის შემცველი სპორტული სასმელი ან მარილიანი საკვების ჭამა. იდეალურია, რომ სპორტსმენი უნდა დააყენოს და შეაფასოს მისი სითხის დაკარგვა და საჭიროების შემთხვევაში ნატრიუმის ჩანაცვლების საჭიროება და რჩება ჰიდრატაციის გრაფიკი რასის დროს.
თუ სიმპტომები უკიდურესად მძიმეა, სამედიცინო პროფესიონალი უნდა იყოს.
პრევენცია
საუკეთესო გზა სპორტსმენი, რათა თავიდან იქნას აცილებული ასეთ პრობლემებზე, იმავე პირობებში მომზადებისას დაგეგმილი იქნება, თუ რას იწყებთ რასის დღე. Hydration რეკომენდაციები მოიცავს:
- გამოითვალეთ თქვენი წყლის მიღება ამ მარტივი ფორმულით .
- გამოყენება ნატრიუმის შემცველი სპორტული სასმელების მანძილზე, მაღალი ინტენსივობის მოვლენები, რომლებიც ხანგრძლივობაა 60-90 წუთის განმავლობაში.
- შეამციროთ მარილის მიღება დღეში რამდენიმე დღით ადრე, თუ არ გაქვთ ჰიპერტენზია. საკვები, რომელიც დამატებით ნატრიუმს შეიცავს, შეიცავს ქათმის ნოუთოს სუპი, კამა, ყველი, პრეტზელი და ტომატის წვენი.
- სცადეთ არ დალევა უფრო მეტად მაშინ ოფლი.
- დროს მარათონი, კარგი წესი thumb არის სასმელი შესახებ 1 ჭიქა სითხის ყოველ 20 წუთში.
- მოერიდეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატების გამოყენებას, რომლებიც შეიცავს ნატრიუმს. კვლევის თანახმად, ეს პრეპარატები შეიძლება მოჰყვეს მორბენალებს ჰიპონატრიემიით.
გაითვალისწინეთ, რომ ყველა სპორტსმენი რეაგირებას ახდენს განსხვავებულად. რაც ასევე ნიშნავს, რომ სითხე და ნატრიუმის საჭიროებები ინდივიდუალურია.
როგორც ყოველთვის, მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაციების ჩატარება სპეციალური მოსაზრებებისათვის, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ჯანმრთელობის პრობლემის ისტორია ან ჯანმრთელობის მდგომარეობისთვის რაიმე პრეპარატის მიღება.
წყაროები:
ნუშის CS, შინ AY, Fortescue EB, და სხვები. ჰიპონატრიემია მორბენალებს შორის ბოსტონის მარათონში. ენ ენგ ჯ. მედ 2005; 352: 1550-1556.
კონსენსუსი 1 საერთაშორისო სავარჯიშო-ასოცირებული ჰიპონატრიემიის, კონსენსუსის განვითარების კონფერენციის, Cape Cape, South Africa 2005. სპორტული მედიცინის კლინიკური ჟურნალი. 15 (4): 208-213, ივლისი 2005.
დონზ მ, პოტენგენ კეი, ტონგენის პრემიერი, ჰინკელბეინი ჯ., ბრენიკეკერი ს. ჰიპონატრემია ტრიატლეტებს შორის. ენ ენგ ჯ 2016 მარტი 10; 374 (10): 997-8.