იცით თუ არა განსხვავება ბინგსა და ჭამაზე? თუ ხანდახან ოდნავ გამოხატავ და ჩვევა უფრო ხშირი ხდება, შეიძლება შეშფოთებული იყოთ, რომ თქვენი ჩვევა გადაურჩა არაჯანსაღი ტერიტორიას. აქ არის, თუ როგორ უნდა ვუთხრა, რა არის binge ჭამა და რა არის overeating.
რა არის საჭმლის მომტანი?
ჩატვირთვა. სიტყვა ხშირად გამოიყენება მძიმე სასმელების ეპიზოდის აღწერისთვის.
თუმცა, მას ასევე შეუძლია ისიც რაღაც განსხვავებული, როდესაც ნივთიერება, რომელიც overconsumed არის საკვები. ზოგიერთ შემთხვევაში, ჭამის ჭამა შეიძლება ჩაითვალოს ჭამა არეულობის, რომელსაც უწოდებენ binge ჭამა აშლილობა . Binge ჭამა არეულობის შეიძლება მოახერხა მკურნალობა.
Binge ჭამა არეულობის შეიძლება მოხდეს თანდასწრებით კიდევ ერთი ჭამა აშლილობა მოუწოდა bulimia ნერვოზა. მაგრამ ჭუჭყიანი კვების დარღვევა ასევე შეიძლება მოხდეს საკუთარი, გარეშე bulimia ნერვოს მიმდინარეობს.
ეპიზოდები overeating, რომ კლასიფიცირდება როგორც binge ჭამა შეიძლება მნიშვნელოვნად და უარყოფითად აისახება თქვენს ჯანმრთელობას და კეთილდღეობას. ამიტომ საჭიროა, საჭიროების შემთხვევაში, დახმარების გაწევისთვის დამახასიათებელი კვების დარღვევის ნიშნებისა და სიმპტომების იდენტიფიცირება.
სიმპტომები Binge ჭამა განუკითხაობა
ასე რომ, იცით, თუ თქვენი overeating არის მხოლოდ შემთხვევითი "blip" of overindulgence ან სერიოზული საკითხი? ზოგ ჯანმრთელ ექსპერტს შეიძლება ითვალისწინებდეს ზოგჯერ საკვებთან დაკავშირებული საკვები, როგორც "კეთილთვისებიანი ჭამა" ან "ყოველდღიური overeating". მათ შეიძლება განიხილონ იზოლირებული ეპიზოდები ნორმალურია.
მაგრამ თუ ჭამის ჭამა ჩნდება იწყებს მნიშვნელოვან გავლენას თქვენს ცხოვრებაში, ეს უნდა იყოს შეშფოთების საგანი.
შეიტყვეთ სადიაგნოსტიკო კრიტერიუმებს, რომლებიც უკავშირდებიან კვების დარღვევას, რათა დაგეხმაროთ განსაზღვროთ, თუ თქვენი overeating შეიძლება ჩაითვალოს არეულობის.
ზოგადად, ბიგეს საჭმელს განსხვავებული აქვს "ნორმალური" overeating სამი გზით:
- ერთ დროს დიდი რაოდენობით საკვები არის მოხმარებული.
- Binge Eater გრძნობს დაკარგვა კონტროლი.
- Binge Eater გრძნობს გრძნობა სინანული ან დანაშაულის შემდეგ ეპიზოდი
მათ, ვისაც აქვს binge კვების პრობლემა ხშირად ამბობენ, რომ ისინი გრძნობენ დაკარგვა კონტროლი რა და რამდენად ჭამა დროს ეპიზოდი overeating. ზოგიერთი უგუნური საჭმელები ამბობენ, რომ ისინი თავს ჭამენ, თითქოს ეს იძულებითი იყო, რომელიც იგნორირებული არ არის.
სხვა მახასიათებლების ჭარბი შემადგენლობა უფრო სწრაფია, ვიდრე ჩვეულებრივი და არა საღეჭი საკვები. ზოგიერთი ჭაბურღილის საჭმელები უფრო მნიშვნელოვანნი არიან თავიანთი ცხოვრების სხვა ასპექტებზე და შეიძლება დამალვა საკვები საჭმელად უცნაური ადგილას, ან თუნდაც სხვებისგან მოპარვა.
რა არის სასტიკი?
არ არსებობს მითითებული სახელმძღვანელო მითითებები, თუ რამდენად საკვები ძალიან ბევრია განხილული "ნორმალური" overeating. თუ ხანდახან ხანდახან ან სერიოზული შემთხვევები გექნებათ, შეიძლება რამდენიმე კითხვას გკითხოთ.
- ვიმყოფები იმაზე მეტს, რაც ყველაზე მეტ ადამიანს ჭამს იგივე გარემოებებიდან და იმავე დროის განმავლობაში?
- როგორ ვგრძნობ შემდეგ მე overeat?
გრძნობები binge eaters გამოცდილება დროს და შემდეგ overeating მერყეობს ინტენსიური სიამოვნებით სიძულვილი. ეს არის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი განსხვავება overeating და binge ჭამა.
სიძულვილის გრძნობა არ ქმნის ჭამოს შეწყვეტას, ხოლო overetter- ი უსმენს ამ ხმას. ჭაღარა მჭამელი გრძნობს, რომ ის უბრალოდ ვერ შეაჩერებს.
ზოგადად, უგუნური ქერქიჭამიები ხშირად უფრო ხშირად ჭამენ, ვიდრე ისინი, ვინც განიცდიან ხანდაზმულებში. შენიშვნა, თუმცა, რომ მუდმივად snacking მთელი დღის განმავლობაში (ზიანდება) არ ითვლება binge ჭამა.
როგორ მივიღოთ დახმარება
თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი კვების ჩვევები არაჯანსაღია, კარგი ამბავია. შემეცნებითი ქცევის თერაპია დადასტურდა ძალიან ეფექტური ეხმარება binge ქერქიჭამიების. არსებობს ასევე მედიკამენტების ხელმისაწვდომია მკურნალობა binge ჭამა აშლილობა.
მიმართეთ თქვენს ექიმს რჩევისთვის, ან მოძებნეთ პროფესიული დახმარება თქვენს საზოგადოებაში.
კვალიფიციურ მრჩეველს, მაგალითად, ლიცენზირებული კლინიკური სოციალური მუშაკის ან ფსიქოლოგის მოძიებით, გადადგამს პრობლემის კონტროლის მისაღწევად.
იპოვეთ კვალიფიციური მრჩეველი თქვენს ტერიტორიაზე, ეწვიეთ ამერიკული ფსიქოლოგთა ასოციაციის ვებსაიტს.