Კრემისფერი ლიმონი ტოფუ თაფლი მლაშე სალათი გასახდელი

კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)

კალორია - 136

მსუქანი - 14 გრ

წებოები - 2 გ

პროტეინი - 1 გ

სულ 10 წთ
მოსამზადებელი 10 წუთი , მზარეული 0 წთ
მომსახურე 4 (2 tablespoons თითო)

ნაღების სალათის ნამცხვრები გემრიელია, მაგრამ მათ შეუძლიათ ბევრი კალორია და გაჯერებული ცხიმი, გარდამტეხი, რა შეიძლება ითქვას, როგორც უვნებელი სალათი, როგორც უმიზეზოდ ჩამოსხმული კვება.

ნაცვლად მაიონეზი ან კვერცხი yolks, ეს გასახდელი იღებს მისი creaminess რბილი tofu . ტოფუ მზადდება სოიოსგან, რომლებიც ფიქრობენ, რომ ძუძუს კიბოს პოტენციური დამცავი საშუალება აქვთ.

ეს გასახდელი არის სრულყოფილი სავარჯიშო გასახდელი სალათები, მაგრამ ასევე დააგემოვნებს როგორც მყინვარის სოუსით შემწვარი ბოსტნეულით.

შემადგენლობა

• 1/4 ჭიქა რბილი tofu
• 1/4 ჭიქა ზეითუნის ზეთი
• 1/2 teaspoon ლიმონის zest
• 1/4 ჭიქა ლიმონის წვენი (დაახლოებით 1 ლიმონისგან)
• 1 teaspoon dijon მდოგვი
• 1/2 ჩაის კოვზი თაფლი
• 1/8 ჩაის კოვზი მარილი
• 1/4 ჩაის კოვზი შავი პილპილი

მომზადება

1. მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში და ნაზავია. Toss თქვენი საყვარელი სალათი fixings.

ინგრედიენტების ვარიაციები და ცვლილებები

სცადეთ ეს ფორთოხლის ნაზავი და წვენი ლიმნის ადგილისთვის ახალი ტიპის ციტრუსის ნაზავით. ან სრულიად ახალი ტიპის გასახდელი, რათა თავიდან იქნას აცილებული დიჟონ მდოგვი და თაფლი და შეცვალონ 1 ანოჯვრიანი და 1/4 ჭიქა პარმეზანის ყველით (გაითვალისწინეთ, რომ ეს აღარ აკეთებს სამკერვალო ვენახს).

სამზარეულო და შეთავაზება რჩევები

როდესაც სალათი წასასვლელად შეავსეთ, შეინახეთ საცურაო ან ცალკე თქვენი სალათი მწვანიდან ან დაასხით საცურაო კონტეინერში და დაამატეთ მწვანილი თავზე. შეურიეთ მხოლოდ მაშინ, როდესაც მზად არის ჭამა ისე, რომ მწვანეთა არ wilted.