აი რა შეცვლის თქვენს დიეტაში
აქ არის ჩამონათვალი საკვები, რათა თავიდან ავიცილოთ როგორც დეტოქსიკაციის დიეტა გეგმა. შეცვალეთ ეს საკვები ამ დეტოქსიურ-მეგობრულ საკვებს (იხ. სია) . დამატებითი ინფორმაციის მისაღებად საჭიროა რამდენიმე ძირითადი ინგრედიენტი, როგორ გამოვიყენოთ ისინი, შეამოწმეთ ჩვენი 20 დეტოქსიური საკვების მიღება და მიიღოთ კვება-კვება წინადადებები .
რძის პროდუქტები და კვერცხი
- კვერცხი
- რძე
- ყველი
- ხაჭო
- არაჟანი
- კარაქი
- ნაყინი
- მაიონეზი
ნაცვლად რძის პროდუქტების სიაში, აირჩიე ორგანული, probiotic მდიდარი kefir და იოგურტი.
ხორბალი და წებოვანა საკვები
მიეცით თქვენს სისტემაში შესვენება კვირაში და ექსპერიმენტი ალტერნატიული მარცვლეულით. ხორბლისა და ხორბლის შემცველი პროდუქტების თავიდან ასაცილებლად, როგორიცაა:
- მაკარონი
- პური
- ბაგაზე
- კრეკერი
- საუზმე მარცვლეული
ხორბლის გარდა, თავიდან იქნას აცილებული სხვა წებოვანა-შემცველი საკვები, როგორიცაა ქერი, ბულგარული, ჭვავის, ტრაქტაე, ხორბლის ქატო, ხორბლის ჩირი, კუსკუსი, ეინორნუნი, ფარინა, ემერი, ფარო, გრეჰემ ფქვილი, კუმუტი, მაცაო, ჩაწერილი და სემინარი. მიუხედავად იმისა, რომ შვრია არ შეიცავს წებოვანა, ისინი ხშირად დამუშავებულნი არიან მცენარეებში, რომლებიც წვრილმარცვლოვან მარცვლებს აწარმოებენ. ხალხს წებოვანა ალერგია ან მგრძნობიარობა უნდა თავიდან ავიცილოთ მათ ან აირჩიონ წებოვანა თავისუფალი შვრია.
შაქარი და ტკბილი
აირჩიე ახალი ხილი და სანელებლები, რომლებიც ტკბილი გემოვნების მსგავსად დარიჩინი. გამოიყენეთ ბუნებრივი ტკბილეული, როგორიცაა თაფლი, ნეკერჩხალი სიროფი, ხილის ჯემები და ხილის კომპოტები.
- დახვეწილი შაქარი
- თეთრი შაქარი
- ყავისფერი შაქარი
- მაღალი ფრუქტოზა სიმინდი
- ხელოვნური ტკბილეული
წებოვანა
ამ კვირაში თავიდან უნდა იქნას აცილებული ყველა წებოვანა შემცველი მარცვალი, მათ შორის ხორბალი, ქერი, ჭვავის, ჩაწერეთ, ტრიციტი, კამატი, კუჭკუსი, ქატო და ფარინი. არსებობს ბევრი წებოვანა თავისუფალი ვარიანტი სიაში საკვები ჭამა.
სასმელი
დააბრუნეთ კოფეინზე ყავა, ენერგეტიკული სასმელები და გამაგრილებელი სასმელები.
ამის ნაცვლად, სცადეთ მწვანე, მატკა, ოლონგი ან თეთრი ჩაი, რომელიც ზოგადად ნაკლებად კოფეინს შეიცავს. ან ისიამოვნეთ კოფეინის თავისუფალი მცენარეული ჩაი. Rooibos ჩაი და spice ჩაი კარგი არასამთავრობო caffeinated პარამეტრები. თუ გამოიყენება ყავის დასალევად და ძნელია, დავჭრათ უკან, სცადოთ შავი ჩაი ნაცვლად.
- ყავა
- მსუბუქი სასმელები
- ენერგეტიკული სასმელები
- ალკოჰოლი
ხორცი
- ძროხის
- ღორის
- ხბოს
- ძეხვეული და ცხელი ძაღლი
- დელიში ხორცი და ცივი ჭრილობები
- კონსერვირებული ხორცი
თევზი და ზღვის პროდუქტები
- Shellfish
- საკვები, რომელსაც აქვს ზომიერი- to- მაღალი მერკური დონე, როგორიცაა მეფე სკუმბრია, ფორთოხლის უხეშად, ხოხობი, ტუნა (დიდია, აჰი, ალბაქორე, ყვითელი ფინი), ფილა, ლურჯი, გუფერი და სკუმბრია (ესპანური, გული).
კონდიციონერები
თავიდან აცილება ნებისმიერი condiment არ გააკეთა ერთად უფლება ინგრედიენტები.
- არასამთავრობო რძის კრემი
- მწვადი ან სტეიკის სოუსი
- სალათის სახვევი არ არის დამზადებული კომპონენტებისგან
- მაიონეზი
- არ ვრცელდება დაშვებული ინგრედიენტებით
- კეტჩუპი
- რეგულარული შოკოლადი (შაქრით და რძისით)
სხვა საკვები თავიდან ასაცილებლად
- საკვები დანამატები, ფერები და კონსერვანტები
- შემცირება
- მარგარინი
პასუხისმგებლობის შეზღუდვის განაცხადი: ამ საიტზე მოცემული ინფორმაცია განკუთვნილია საგანმანათლებლო მიზნებისთვის და არ არის სალიცენზიო ექიმის მიერ რჩევის, დიაგნოსტიკის ან მკურნალობის შემცვლელი. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველა შესაძლო ზომა, ნარკოტიკების ურთიერთქმედება, გარემოებები ან არასასურველი ეფექტები. საჭიროა სამედიცინო დახმარების მისაღებად აუცილებელი სამედიცინო დახმარების აღმოჩენა და მიმართოთ თქვენს ექიმს ალტერნატიული მედიცინის გამოყენებამდე ან შეცვალოს თქვენი რეჟიმი.