მგრძნობიარე სუბიექტები ფეხით მოსიარულეთათვის
გეშინია ფეხით ფეხით? თუ შფოთვა, შიში ან პანიკა არეულობის იცავს თქვენ ფეხით outdoors ან აპირებს სპორტული დარბაზი, თქვენ არ მიღების სარგებელი ფეხით.
შენ შიშის გრძნობა და შფოთვა ხარ
ყველას ეშინია რაღაც, ეშინია თავად. შიში არის ის, რაც გვაიძულებს თავიდან ავიცილოთ საშიში სიტუაციები. მაგრამ თუ შიში იცავს თქვენ ფეხით ან შენახვა თქვენ აკეთებთ რა გსურთ, თქვენ გაქვთ შიში ან შფოთვა პრობლემა.
საერთო შიში, რომელსაც შეუძლია დაიცვას თქვენ გასეირნება
- თავდასხმის ან თავდასხმის, mugging, გაუპატიურება
- სიბნელე - განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მხოლოდ მოსახერხებელი დროა გასეირნება, დილაობით, გვიან ღამით.
- საგზაო და ნაკლებობა უსაფრთხო ქუჩის გადასასვლელი, ტროტუარები და გზები ფეხით მოსიარულეთათვის.
- მრევლი
- მწერები
- შიშით ჯანმრთელობის მდგომარეობის გაუარესება ან გულის შეტევა, ინსულტი, სისხლის შაქრის კრიზისი და ა.შ.
- შიშის ყოფნა, როდესაც ფეხით გარეშე პარტნიორი
- არ გინდა ხალხში ეძებს თქვენს სხეულს, ფეხით ქუჩაში ან სავარჯიშოში სავარჯიშოში.
- შიში რომ გამოიყურებოდეს სულელური როდესაც racewalking ან powerwalking
- სხვა: 10 სტრესი-იწვევს შეშფოთება ფეხით მოსიარულეთათვის
ყველა შიში რეალურია დაზარალებულისთვის
თუ თქვენ გაქვთ შიში ან იცი, ვინ აკეთებს, გესმის, რომ შიში ძალიან რეალურია და დრო სჭირდება და კონდიცირება, რათა შეშფოთება გამოიწვიოს შიშის გამომწვევი სიტუაციით. მარტივი დაძლევა არ არის საკმარისი.
Tactics მივმართო საერთო შიშები და შფოთვა, რომ შეინახეთ თქვენ გასეირნება
- დაელაპარაკეთ მეგობრებს: თუ შიში იწვევს თქვენ გამოტოვოთ საქმიანობა გსურთ მონაწილეობა მიიღოთ, ვაღიაროთ, რომ პრობლემა გაქვთ და მეგობრებთან ერთად შესაძლებელი გახდება შესაძლებელი გადაწყვეტილებები.
- გაწევრიანება გასეირნება ჯგუფი ან გასეირნება კლუბი : თქვენ არ უნდა მარტო ფეხით, და იქ უსაფრთხოა ნომრები.
- აირჩიეთ უსაფრთხო მარშრუტები: აირჩიეთ თქვენი მარშრუტები და ფეხით დრო, რათა თავიდან ავიცილოთ სახიფათო სიტუაციები. ფეხით ღამისთევა და სხვა ფეხით მოსიარულეთა და მორბენალებით.
- იმოქმედოს თქვენი სხეული გზა: მიეცით საკუთარ თავს ნებართვა გამოიყურებოდეს თუმცა თქვენ გამოიყურება - იყოს ძალიან მსუქანი, ძალიან გამხდარი, ან ფეხით უნიკალური სტილი. თქვენ აკეთებთ იმას, რაც კარგია თქვენი სხეულისა და სიცოცხლისთვის. ნებისმიერი უარყოფითი კომენტარი მოდის მათგან, ვინც არ აიღებს ამ სარგებელს. მე აღმოვაჩინე, რომ სხვა ფეხით მოსიარულეები და მორბენლები მხარს უჭერენ ადამიანების ყველა ფორმას, ზომისა და ფეხით სტილით. თქვენ მიესალმებიან განსაკუთრებულს, თუ ხანდაზმული, უმცროსი, ჭარბი წონა ან racewalking.
- ვისწავლოთ თავდაცვა და როგორ თავიდან აცილება თავდასხმები: ვისწავლოთ საბაზისო თავდაცვითი ტექნიკა და თავდასხმის aversion სტრატეგია. თავიდან აცილება თავდასხმა
- დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ: განიხილეთ თქვენი სავარჯიშო გეგმები სრულად თქვენი სამედიცინო მომსახურების მიმწოდებლისთვის, რათა გაიგოთ, რა ზომები უნდა გაატარო, რამდენად შორს და რამდენად სწრაფად უნდა წახვიდე და რაიმე განსაკუთრებული მოსაზრებები.
- სულიერი და ფილოსოფიური ტაქტიკები: განიხილეთ ბიბლიური მუხლები, Hindu ფილოსოფია და შიშის დაძლევის მოტივაცია.
შიში, შფოთვა და პანიკა დარღვევები
თუ თქვენი შიშია გადაჭარბებული და იცავს შენს სრულ ცხოვრებას, შეიძლება გისურვოთ ექიმთან კონსულტაციები, თუ გქონდეთ შფოთვა.
- სოციალური შფოთვის განუკითხაობა: რაც შეეხება 13% ადამიანს, აქვს სოციალური შფოთვის სიმპტომები, მათ შორის შიში და უყურებს და გაასამართლეს საზოგადოებაში.
- განზოგადებული შემაშფოთებელი განუკითხაობა: თუ შენზე ზედმეტად აღელვებ და არ აკონტროლებ შენს შფოთვას, შეიძლება გქონდეთ ეს არეულობა.
- ტრავმული სტრესული აშლილობა: ეს არ არის მხოლოდ ომის ვეტერანებისთვის. ნებისმიერი ადამიანი, რომელსაც ექვემდებარება ტრავმატული მოვლენა, შეიძლება განიცადოს PTSD.
- პანიკის განუკითხაობა
- აგორაფობია
გადადგე ნაბიჯები თქვენს შიშსა და შფოთვაზე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ჯანსაღი სწავლება და ფეხით.