არ შეშფოთებული პრობლემების შეჩერება
ხარ ერთადერთი? თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ გამოდის ერთად excuses როდესაც მეგობრები გიწვევთ წასვლა სასეირნოდ. თქვენ გაქვთ უხერხული პრობლემა, რაც ხდება, როდესაც ფეხით და თქვენ არ გამოვხატო მისი გამოვლენა. თუ გავარკვიოთ, როგორ უშლის ხელს ან გაუმკლავდეთ მას უფრო მეტ პრობლემებს ქმნის - ვინმეს ვთხოვო? უნდა დაეთანხმოთ პრობლემას მეგობრებთან, მიმართეთ თქვენს ექიმს ან, როგორც ახლა გააკეთე, წასულიყავი ონლაინ ინფორმაციის მოძიება?
უხერხულ გასეირნება პრობლემები
თქვენ მოვიდა სწორი ადგილი. ბევრი პრობლემაა, რომ ხალხი იშვიათად განიხილავს მათ, რომ გააგრძელონ ისინი სიარული. შენ მარტო არ ხარ. არსებობს გადაწყვეტილებები და ტაქტიკა თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ამ პრობლემების მოგვარება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ სარგებლობენ ფეხით გარეშე შემაშფოთებელია.
Runner- ის ტრიუკები
Runner trots არის ტერმინი exercise- გამოწვეული ფხვიერი განავალი. სიმპტომები მერყეობს კრუნჩხვისა და გულისრევადან გასათბობად და დიარეის დროს თქვენი მუშაობის დროს ან მის შემდეგ. ეს მდგომარეობა უკიდურესად გავრცელებულია, რაც გავლენას ახდენს მანძილის მორბენალის 20 და 50 პროცენტამდე. თუ სწრაფად ფეხით მიდიხარ, შეიძლება გაირკვეს, რომ გულისცემის მაღალი მაჩვენებელი შეიძლება გამოიწვიოს. შეიძლება დაგჭირდეთ ყურადღება გაამახვილოთ იმაზე, რაც თქვენს საჭმელს შეამცირებს თქვენს რისკს. თქვენ ასევე დაგეგმოთ თქვენი ფეხით, ასე რომ თქვენ გაქვთ ტუალეტი.
ბუშტის კონტროლი და შარდის სიხშირე
ბუშტის კონტროლი ხანდაზმული მოზარდების ან ქალების პრობლემა არ არის.
თუ თქვენ გაქვთ ბუშტის კონტროლის პრობლემები, არსებობს მკურნალობა და თქვენ ნამდვილად არ ხართ მარტო. სტრესმა შარდის შეუკავებლობა შეიძლება გამოიწვიოს შარდის გაჟონვისას, როდესაც სარგებლობს ფეხით ან გასართობი. არსებობს ორივე კონსერვატიული მკურნალობა, როგორიცაა მენჯის სართული წვრთნები და შარდის კონტროლის მოწყობილობები, ისევე როგორც ქირურგიული გადაწყვეტილებები.
შარდის სიხშირის პრობლემები, როდესაც თქვენ არ გაქვთ ბუშტის კონტროლის პრობლემა, მაგრამ ხშირად საჭიროა გასინჯვა. ალბათ თქვენ კარგად hydrated ან გრძნობს ეფექტი კოფეინს ან მედიკამენტები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაფართოებული პროსტატი, დიაბეტი ან სხვა პირობები, რაც გამოიწვიოს უფრო ხშირი შარდვა. არსებობს ტაქტიკა შეგიძლიათ გამოიყენოთ, რომ კვლავ უზრუნველყოთ, რომ არ იყოთ ფეხით დეჰიდრატირებული. შეიძლება დაგჭირდეთ დაგეგმილი ფეხით გასეირნება ტუალეტის მიღებაზე, როდესაც სავარაუდოდ საჭიროა.
მაგრამ რა მოხდება, თუ არ არის საპირფარეშოები ? ის ეხმარება, ვისწავლოთ სადმე სავარაუდოდ ტუალეტის პოვნა, მათ შორის, პორტატული ტუალეტების თავიდან აცილების მიზნით. თუ ტყეში გადიხარ, შეისწავლე ბუჩქების გამოყენების ეკოლოგიურად სენსიტიური გზები.
მენსტრუალური შეშფოთება
იმ შემთხვევაში, თუ მენსტრუალური შეშფოთების შენარჩუნება თქვენ ფეხით აპირებს, დროა დაიწყოს მწამს იმ რეკლამას, რომ თქვენ არ უნდა თავიდან ავიცილოთ exercise იმ დროს თვის. თუმცა, მერფი კანონის უზრუნველყოფს, რომ თუ თქვენ აპირებთ ფეხით მარათონი ან ნახევარი მარათონი, თქვენი ნაკადი აპირებს გაფიცვის რასის დღეში. თქვენ უნდა მომზადდეს. მაგრამ არ აღვნიშნავ, რომ ეს დააზარალებს თქვენი შესრულების როგორც ფეხით და ვარჯიში ხშირად კარგი გზა გაათავისუფლოს კრუნჩხვები და დისკომფორტი.
ჩაფიქრება
Chafing არის პრობლემა ფეხით მოსიარულეთა, მორბენალი და cyclists. პრაიმ-ტერიტორიები უხერხულნი არიან - ღორღი, ქვედა კიდურები და ძუძუსები . შეგიძლია თავიდან იქნას აცილებული სათანადო პრეპარატების, კანის მკურნალობისა და ტანსაცმლის გამოყენებით.
გულმკერდისა და მკერდის პრობლემები ქალებისა და მამაკაცებისთვის
სპორტის bra პრობლემები ქალთა მოიცავს მისაღებად უფლება თანხის მხარდაჭერა, რათა თავიდან იქნას აცილებული უსიამოვნო bouncing, თავიდან აცილების chafing და შენახვა straps საწყისი slipping. ეს არის საერთო პრობლემა და შემაშფოთებელი ქალები ამბობენ, რომ ამ პრობლემის გამო გარკვეული სახის სწავლება თავიდან აიცილონ.
მაგრამ არსებობს ბევრი მამაკაცი, რომელთაც გულმკერდის მხარდაჭერა სჭირდებათ გინეკომასტია.
არსებობს მთელი რიგი გადაწყვეტილებები, რომლებიც შეიძლება ვიმოქმედოთ როგორც სპორტულ bra მამაკაცებისათვის, მათ შორის შეკუმშვის ჟილეტები, გულმკერდის ბაინდერები და კიდევ Spanx მამაკაცებისათვის.
ისკები
Jock ქავილი არის საერთო სოკოვანი ინფექციის შეიძლება გაფიცვის როგორც მამაკაცები და ქალები. ტკბილი ტანსაცმელი, სველი ტანსაცმელი ქმნის გარემოს, რომელიც ხელს უწყობს მას. გადართვის to looser, sweat-wicking ტანსაცმელი შეიძლება თავიდან აცილება. საბედნიეროდ, ეს შეიძლება იყოს მკურნალობა ზედმეტად- counter კრემები, თუმცა მკაცრი შემთხვევებში შეიძლება გვჭირდება prescription.
Itchy ფეხები შეიძლება გამოწვეული სხვადასხვა სინდრომები. ზოგიერთ ადამიანს აქვს რეალური ალერგიული რეაქციები, რომლებიც გავლენას ახდენენ მათზე, როდესაც ისინი აღინიშნება გულისცემის მაჩვენებელი. მაგრამ ხშირად ქავილი ფეხები გამოწვეულია თქვენი შარდის, საღებავების, ან სამრეცხაო საპონი ქსოვილისთვის. ზოგიერთს აქვს ფეხსაცმლის ალერგია, რადგან ისინი მგრძნობიარეა ქიმიურ ნივთიერებებს, წებოებს ან საღებავებს.
> წყაროები:
> ოლივეირა EP, Burini RC. "კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე ფიზიკური ვარჯიშის გავლენა." Curr Opin კლინიკის Nut Metab Care. 2009 სექ, 12 (5): 533-8.
> კუნიზის N, კუისის გ, სუფოფ გ. სავარჯიშო-გამოწვეული ურტიკარია, ქოლინერგიული ურტიკარია და ქუნის სინდრომი. ფარმაკოლოგიისა და ფარმაკოთერაპიის ჟურნალი . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.