რა უნდა ჭამეთ ფაზაზე 1?
დაიწყებთ სამხრეთ Beach Diet- ს? პროგრამა განახლდა მოიცავს 7 დღიანი გადატვირთვისას, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი სხეულისა და კვების ჩვევების მიღებაზე. ეს პირველი ფაზა გამოყენებული უნდა იყოს ფაზა 1 და ბევრი მიძღვნილი სამხრეთ Beachers კვლავ გამოიყენოს, რომ სახელი.
მიუხედავად იმისა, რომ იყენებთ სახელს, თქვენ უნდა შეავსოთ თქვენი მაცივარი ამ კვირაში ჯანსაღი ფაზა 1 საკვებით .
მაგრამ არსებობს ასევე რამდენიმე ფაზა 1 დიეტა საკვები, რათა თავიდან ავიცილოთ. დარწმუნდით იმაზე, თუ რა უნდა ჭამოთ და რა უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ თავიდან აეცილებინა და ჯანმრთელი გეგმის მიღება.
სამხრეთ Beach Diet ფაზა 1 საკვები თავიდან ასაცილებლად
სამხრეთ Beach Diet უზრუნველყოფს სიები საკვები თქვენ ისარგებლოს და გარკვეული დიეტა საკვები გჭირდებათ თავიდან ასაცილებლად. სურსათის სიები განსხვავებულია დიეტის სხვადასხვა ნაწილში. ყოველი ეტაპი ეწოდება "ფაზას".
უმძიმესი ნაწილი წონის დაკარგვა პროგრამა ფაზა 1. ამ 7 დღიანი გადატვირთვისას თქვენ უნდა იყოს ძალიან ფრთხილად თქვენი კვება და snack დაგეგმვა. მაგრამ ეს არის ის ეტაპი, სადაც სავარაუდოდ დაკარგავს ყველაზე წონა-რამდენიც იცით, რომელი დიეტა საკვები ჭამა და რომელი დიეტა საკვები, რათა თავიდან ავიცილოთ.
თქვენ შეგიძლიათ იხილოთ და ჩამოტვირთოთ ფაზა 1 საკვებიების სრული სია, რათა იხილოთ ყველა დასაშვები ელემენტი. ასევე შეგიძლიათ შეამოწმოთ სამხრეთ Beach სახელმძღვანელო , რომელსაც კომპანია უზრუნველყოფს. მაგრამ თქვენ უნდა ამოიღონ რამდენიმე საერთო საკვები თქვენი სამზარეულო, მათ შორის სტაფილო, მარცვლეული და პური.
ეს არის საკვები, რომელიც შეიძლება გაზარდოს თქვენი ტკბილეული ტკბილეული, სახამებელი და შაქარი. ზოგიერთი ყველაზე პოპულარული სამხრეთ Beach Diet ფაზა 1 საკვები, რათა თავიდან ავიცილოთ ჩამოთვლილია აქ.
პოპულარული ფაზა 1 ხორცი და ფრინველი თავიდან აცილება
- ძროხის ცხიმოვანი ჭრილობები, როგორიცაა ბრიზეტი ან პრემიერ ნეკნი
- ძროხის ჟერქი (თუ არ შაქრის გარეშე)
- მუქი ხორცი ქათამი და თურქეთი
- იხვი
- თაფლის გამომცხვარი ლორი
- ქათმის ფრთები და ფეხები
პოპულარული ფაზა 1 ბოსტნეული თავიდან აცილება
- ჭარხალი
- სტაფილო
- სიმინდი
- მწვანე ბარდა
- თეთრი ან ტკბილი კარტოფილი
- იამსი
- Turnips
პოპულარული ფაზა 1 იწყება თავიდან ასაცილებლად
- პური
- შვრიის
- მარცვლეული
- მაკარონი
- რაისი
- საცხობი საქონელი, როგორიცაა bagels, muffins, pastries
- მეცო
პოპულარული ფაზა 1 სასმელების თავიდან ასაცილებლად
- ხილის წვენი
- სოდა
- ყველა ალკოჰოლური სასმელი
- შაქრის ფხვნილის შემცველი ფქვილი
- ამოფრქვევები ან სხვა ტკბილი სასმელები
პოპულარული ფაზა 1 ტკბილეული თავიდან აცილება
- ხილი
- ნაყინი
- საცხობი საქონელი
- Candy
- იოგურტი ან გაყინული იოგურტი
როგორ ჭამა მხოლოდ ფაზა 1 დიეტა საკვები
თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ სამხრეთ Beach Diet- ის პირველი ეტაპის გადარჩენას , თქვენ არ ხართ მარტო. ბევრი ადამიანი ფაზის 1 საკვების ჩამონათვალს ძალიან შეზღუდულად მიიჩნევს. მაგრამ თუ გინდა, რომ დიეტა მუშაობა, რამდენიმე გზა არსებობს შექმნას საკუთარ თავს წარმატება.
- შეავსეთ თქვენი pantry თქვენი საყვარელი ფაზა 1 დიეტა საკვები . მიიღეთ სრული სია , იპოვეთ ისეთი საკვები, რომლითაც ყველაზე ბედნიერი და შეავსეთ თქვენი სამზარეულო. ერთი საათის განრიგი (მინიმუმ) სასურსათო მაღაზიაში მოინახულეთ და შეამოწმეთ იმ ბაზრის ტერიტორიები, რომლებიც ზოგადად გამოტოვებთ. თქვენ შეიძლება იპოვოთ ახალი საკვები და გემოვნება.
- გაწმენდა თქვენი სამზარეულო. დარწმუნდით, რომ ყველა საკვები, რომელიც არ არის დაშვებული, დააგდეს. ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ გაწმენდა თქვენი მაცივარი და pantry და შეიქმნა თქვენი სამზარეულო წონის დაკარგვა წარმატება . თქვენი სამზარეულოს არასწორი საკვების მიღება მხოლოდ პირველ ეტაპზე უფრო რთულდება.
- დაწყება სამხრეთ Beach Diet exercise გეგმა. თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ფაზა 1 დიეტა საკვები არ ჭამა თუ შეავსოთ თქვენი დღეში ჯანსაღი საქმიანობა, რომელიც იღებს თქვენ დაშორებით სამზარეულო. სამხრეთ Beach exercise პროგრამა განკუთვნილია დამწყებთათვის, ვისაც სურს დაწვა კალორია და დარჩება აქტიური. და თუ გეგმის სწორად გატარებას აპირებთ, ძალიან მალე არ გავაკეთებ და მშიერი თუ დაღლილი.
თქვენ ასევე გვინდა ინვესტიცია სამხრეთ კორეის დიაპაზონის ასლიდან . თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ წიგნი თქვენს ადგილობრივ ბიბლიოთეკაში ან შეიძინეთ ონლაინში. წიგნი კარგად არის დაწერილი დოქტორ არტურ Agatston და ადვილად დაიცვას.
ეს ჭკვიანი მინიშნება შეინახეთ წიგნის თაროზე, თუ თქვენ სერიოზულ წონაში კარგავს და კარგს კარგავს.