თუ ტკივილგამაყუჩებელზე გაშვებული გაქვთ და გისურვებთ სიძლიერისა და სიჩქარის გასაუმჯობესებლად, შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი ტრიუმფილზე დამახინჯებული ფუნქციის გამოყენება და გააკეთოთ რამდენიმე გორათი. სარწყავი ტრომბირზე გაშვებული მთები უფრო უსაფრთხოა, ვიდრე მთებში გაშვებას, რადგან ის ამცირებს თქვენს მუხლებსა და მუწუკებს. და ეს არის დიდი არჩევანი, როდესაც ამინდის პირობები ან ნაკვეთების ნაკლებობა თქვენს არეალს აფერხებს გაშვებული მთების გარეთ.
Hill Workout
| ინტერვალი | როგორ აწარმოებს |
| გახურება | ნელა ხვრელი 5 წუთი. |
| Hill ინტერვალი | 2 წუთი სტაბილური ტემპით 4% |
| დასვენების ინტერვალი | აღდგენა (ადვილი ტემპი) 2 წუთის განმავლობაში. |
| Hill ინტერვალი | 2 წუთი სტაბილური ტემპით 5% |
| დასვენების ინტერვალი | აღდგენა (ადვილი ტემპი) 2 წუთის განმავლობაში. |
| Hill ინტერვალი | 2 წუთი სტაბილური ტემპით 6% |
| დასვენების ინტერვალი | აღდგენა (ადვილი ტემპი) 2 წუთის განმავლობაში. |
| Hill ინტერვალი | 2 წუთიანი ტემპი 7% -იანი ინგილაინით |
| დასვენების ინტერვალი | აღდგენა (ადვილი ტემპი) 2 წუთის განმავლობაში. |
| Hill ინტერვალი | 2 წუთი სტაბილური ტემპით 6% |
| დასვენების ინტერვალი | აღდგენა (ადვილი ტემპი) 2 წუთის განმავლობაში. |
| Hill ინტერვალი | 2 წუთი სტაბილური ტემპით 5% |
| დასვენების ინტერვალი | აღდგენა (ადვილი ტემპი) 2 წუთის განმავლობაში. |
| Hill ინტერვალი | 2 წუთი სტაბილური ტემპით 4% |
| დასვენების ინტერვალი | აღდგენა (ადვილი ტემპი) 2 წუთის განმავლობაში. |
| დაწყნარდი | ნელა ხვრელი 5 წუთი. |
ასევე იხილეთ: