ფაზა 1 სურსათის სიები და მოსალოდნელი წონის დაკარგვა ინფორმაცია
სამხრეთ Beach Diet უზრუნველყოფს სიების საკვები, რათა თავიდან ავიცილოთ და საკვები ისარგებლოს დროს სხვადასხვა ფაზის გეგმა. სამხრეთ სანაპირო ფაზა 1 საკვების განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რადგან ეს არის ამ ეტაპზე პროგრამა, რომელიც ქმნის საფუძველს მნიშვნელოვანი წონის დაკარგვა. სინამდვილეში, თქვენ სავარაუდოდ წონის დაკარგვა სწრაფად ამ შეზღუდულ ეტაპზე. გამოიყენეთ ეს სამხრეთ Beach საკვების სია, რათა შეგეპაროთ გეგმა და გააკეთონ ფაზა 1 წონის დაკარგვა წარმატება.
სამხრეთ სანაპირო ფაზა 1 წონის დაკარგვა
ფაზის დროს სამხრეთ Beach Diet- ს, თქვენ შეძლებთ ჭამა ბევრი საკვები თქვენ გაკეთებული სარგებლობენ, მათ შორის ადგილზე ძროხის და სხვადასხვა ბოსტნეული. ეს საკვები დაბალია გლიკემიის ინდექსზე და ისინი დაგეხმარებათ აღმოფხვრას სიმსივნეების სახამებელი და ტკბილეული.
არ უნდა იგრძნოთ სამხრეთ Beach Diet- ის ფაზა 1-ზე, მაგრამ ზოგიერთი დიეტოსი ამ ეტაპზე გამოწვევას პოულობს. თქვენი რეგულარული დიეტის ნებისმიერი ცვლილება შეიძლება რთული იყოს. მაგრამ კარგი ამბავი ის არის, რომ ბევრი სამხრეთ Beach დიეტერები კარგავენ წონაში ამ მოკლე ფაზაში.
ასე რომ, რამდენად წონის დაკარგვა? ეს დამოკიდებულია თქვენს წონაზე და რამდენად ფრთხილად გეგმავს გეგმა. ამ ეტაპზე ნახშირწყლების გათიშვა და ეს ხელს შეუწყობს ჭარბი წყლის წონის შემცირებას . თქვენ ბევრს ხედავთ ხუთ ფუნტი ცვლილება მასშტაბით ან კიდევ უფრო მეტი კვირაში. ორ კვირაში, სავარაუდოდ, უფრო დიდი წონის დაკარგვა შეიძლება, თუ გეგმის სწორად შენარჩუნება.
მაშ, რა განსხვავებაა მათ შორის, ვისაც ბევრი წონის დაკარგვა და ვინც დატოვებს? შენახვის up შესაბამისი სამხრეთ Beach ფაზა 1 საკვები და აღმოფხვრის ყველა ფაზა 1 აკრძალული საკვები არიან გასაღებები. ასე რომ, ეს სია და ხელმძღვანელი სასურსათო მაღაზია საფონდო up. შემდეგ გაასუფთავეთ თქვენი მაცივარი და თქვენი საცურაო და შეიტანეთ თქვენი სამზარეულო დიეტა წარმატება .
პოპულარული South Beach ფაზა 1 დაშვებული საკვები
თქვენ იპოვით ბევრ თქვენს რეგულარულ მენიუს ელემენტებზე ნებადართული სასურსათო სიის ფაზაზე 1. მაგრამ არა მხოლოდ საჭმელს, რომელსაც იცნობთ. ფაზა 1 არის შესაძლებლობა, რომ ახალი გემოვნების მიღება და ახალი ჯანსაღი ჩვევების შექმნა გრძელვადიანი წონის დაკარგვა. ზოგიერთი უფრო პოპულარული სამხრეთ Beach ფაზა 1 Foods ჩამოთვლილია აქ.
პოპულარული ფაზა 1 დაშვებული ხორცი, ფრინველი, ზღვის პროდუქტები
- მოხარშული ლორი
- ფუტკრის დაჭრილი ძროხა, როგორიცაა ფქვილი სტეიკი ან მრგვალი თვალი
- Skinless თურქეთი და ქათმის მკერდი
- კანადის და თურქეთის ბეკონი
- ღორის სუკი
- ქვედა ცხიმი და ქვედა ნატრიუმის ლანჩი meats მათ შორის Lean deli შემწვარი ძროხის ან შებოლილი თურქეთში
- ყველა სახის ზღვის პროდუქტები (ზღუდავს მათ მერკური), მათ შორის sashimi
- ბევრი სოიოს დაფუძნებული ხორცის შემცვლელები, როგორიცაა სოიოს ბეკონი ან სოიო დაიმსხვრა
თუ არ გიყვართ ხორცს ჭამა ან თუ ხართ ვეგეტარიანული, შეგიძლიათ მიიღოთ ცილისგან ცილის მიღება. ბევრი ლობიო დასაშვებია მათ შორის:
- შავი eyed ბარდა
- დიდი ჩრდილოეთ ლობიო
- ჩიკლები
- Pinto ლობიო
თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჭამა ჯანსაღი კაკალი ჩათვლით ნუშის, cashews ან macadamia კაკალი. მაგრამ თქვენ უნდა შეზღუდოს თქვენი მიღება ერთ ემსახურება დღეში.
პოპულარული ფაზა 1 დასაშვებია ბოსტნეული
- პომიდვრები
- Squash
- ხახვი
- სოკო
- სალათა
- Sprouts
- ისპანახი
- Okra
- ყვავილოვანი კომბოსტო
- ბროკოლი
- ბრიუსელის ყურები
- Peppers
პოპულარული ფაზა 1 დაშვებული რძის და ცხიმები
- უცხიმო cheeses
- ხაჭო (1%, 2% ან ცხიმიანი)
- მთელი კვერცხი და კვერცხის თეთრკანიანი
- მდე 2 tablespoons ჯანსაღი ზეთები, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი, canola ნავთობის ან safflower.
- ავოკადო (1/3 ავოკადო აძლევს თქვენს კოვზი ჯანსაღი ნავთობის მიღებას)
- სალათი გასახდელი 3 გრამი შაქრით ნაკლები (დღეში 2 tablespoons)
სრული სამხრეთ Beach Diet სურსათის სია
თუ თქვენ ხართ სერიოზული დაკარგვის წონა და შენახვა მას off სამხრეთ Beach Diet, თქვენ უნდა ჩამოტვირთოთ და ამობეჭდოთ სამხრეთ Beach Food List . სიაში შედის ნებადართული და აკრძალული საკვები წონის დაკარგვის პროგრამის ყველა ეტაპზე, მათ შორის წონის შენარჩუნებაზე.
ეს ასევე სასარგებლოა შეიძინოს სამხრეთ Beach Diet Supercharged .
წიგნში შედის ფაზა 1 ნებადართული საკვების რჩევა, რჩევები და ინსტრუქციები ყველა სხვა ეტაპზე და სამხრეთ Beach Diet Exercise პროგრამაზე. წიგნი კარგად არის დაწერილი დოქტორ არტურ Agatston და ადვილად დაიცვას. ეს ჭკვიანი მინიშნებაა, შეინახეთ წიგნის თაროზე თუ გინდა, რომ დაიწიოს და ჯანმრთელი მიიღოს.
* ეს სტატია რედაქტირებულია Malia Frey წონის დაკარგვა ექსპერტი