Ბუნებრივი სათესლეები ითვლება შაქარი?

ეძებს ყველა ბუნებრივი ალტერნატივა რეგულარული ძველი შაქარი? თქვენ არ ხართ მარტო: შაქრის შემცვლელი არის ცხელი თემა! აქ არის 411 ბუნებრივი sweeteners, მათ შორის ჩემი საყვარელი ბუნებრივი არ calorie sweetener!

ჭარხლის შაქარი

ტრადიციული შაქრის ყველა ალტერნატივა, ლერწმის ჯიშის მსგავსია: ეს ძირითადად ნაკლებად დამუშავებული თეთრი შაქარია. იმის გამო, რომ იგი გადის ნაკლები ქიმიური დამუშავება, ორგანული ლობიო შაქრის ჩვეულებრივ ითვლება უფრო ბუნებრივი ვიდრე დახვეწილი თეთრი შაქარი.

იგი ასევე იჩენს ოდნავ მუქი ფერს. (მაგრამ ეს განსხვავებული ყავისფერი შაქარია, რომელიც მხოლოდ დახვეწილი თეთრი შაქარი მოლაზებით დასძინა). Cane შაქარი დაახლოებით 45 კალორია თითო კოვზი, ისევე როგორც თეთრი შაქრის სხდომაზე თქვენი კაბინეტი.

რა არის Agave სიროფი?

Agave სიროფი კიდევ ერთი sweetener, რომ ხშირად განიხილება უფრო ბუნებრივი ვიდრე დახვეწილი თეთრი შაქარი. ასევე ცნობილია, როგორც agave ნექტარი, ის მოდის agave ქარხანა, თუმცა იგი გადის გარკვეული დამუშავების სანამ იგი აღწევს ბოთლი მაღაზიებში თაროებზე. Agave სიროფი დაახლოებით 60 კალორია თითო კოვზი, შედარებით 45 კალორია იმავე რაოდენობის დახვეწილი ან ლერწმის შაქარი. მაგრამ ეს ტკბილია, ვიდრე რეგულარული შაქარი: ეს მხოლოდ 2/3 ჭიქა agave სიროფი თანაბარი სიტკბოს ჭიქა რეგულარული შაქარი. ეს იმას ნიშნავს, რომ სიდიდის იგივე რაოდენობა დაგიჯდებათ იმავე ოდენობით კალორიებზე. ასე რომ, რატომ არჩევა აალება ზე მეტი დახვეწილი შაქარი? ზოგიერთი ადამიანი ურჩევნია, რადგან მას აქვს გლიკემიური ინდექსის დაბალი მაჩვენებელი და მაღალი გლიკემიური მაჩვენებლებით მოხმარებული საკვების უკავშირდება გულის დაავადება და დიაბეტი.

ქვედა ხაზი

დახვეწილი თეთრი შაქარი, ჭარხლის შაქარი და agave სიროფი ყველა დასძინა შაქარი. და ძალიან ბევრი ჭამა შაქარი ნებისმიერი სახის შეიძლება იყოს მავნე თქვენს ჯანმრთელობას. ამერიკული გულის ასოციაციის თანახმად, ქალებმა უნდა მოიხმარონ არა უმეტეს 6 ჩაის კოვზი დამატებითი შაქარი, ხოლო მამაკაცებმა არ უნდა მოიხმარენ 9 კბილს.

ორგანული ლობიო შაქარი და agave სიროფი აუცილებლად ითვლიან იმ შეადგენს. თუ თქვენ შეშფოთებას გამოთქვამთ თქვენს შაქრის მიღებას ან შაქრის მიღებას თქვენი ყოველდღიური დიეტადან , ბუნებრივი არარელევანური არომატიზატორები, როგორიცაა სტივი, შეიძლება იყოს კარგი საშუალება.

განსხვავებით სხვებისგან განსხვავებით, stevia პრაქტიკულად calorie-free. სულალოზისაგან განსხვავებით (Splenda) და ასპარტამი (თანაბარი), ის სრულიად ბუნებრივია. ამ მიზეზით, მე ვფიქრობ, რომ ეს არის საუკეთესო შაქრის შემცვლელი გარშემო: კარგია წონის მართვისა და შემცირების ჯანმრთელობის რისკები, რომ მოდის ძალიან ბევრი დამატებითი შაქარი. ჩემი გადასვლა ბრენდი არის Truvia, stevia დაფუძნებული sweetener რომ გემოვნების ძალიან ჰგავს შაქარი. მე ვიყენებ მას სასმელების, შვრიის და კიდევ დესერტის რეცეპტებში. მეტი იმ ქვემოთ!

და თუ გინდა რომ დააკმაყოფილო შენი ტკბილი კბილი ბუნებრივად შაქარი, წავიდეთ ახალი ხილისთვის! ისინი ჯანმრთელი და დიდი წონის დაკარგვა.

_{დანაშაულის თავისუფალი რეცეპტების, საკვები პოულობს, რჩევები 'n ტრიუკები და მეტი, დარეგისტრირდით უფასო ყოველდღიური წერილებისთვის ან ეწვიეთ Hungry Girl!}