მოითმინეთ თქვენი მიზნები
დასახული მიზნები საუკეთესო მოთამაშეა, რომ მორბენალი დარჩეს მოტივირებული და აწარმოონ თავიანთი გაშვებული ჩვევა. გაშვებული მიზნების არჩევისას იგი ეხმარება გამოიყენოს SMART პრინციპი და დასახული ამოცანები, რომლებიც S პერკფიტი, M მარტივია, tainable, R elevant და T მარტივად. აქ არის ძირითადი წესები დაიცვას, როდესაც თქვენ დააყენებთ თქვენს გაშვებული მიზნების.
იყავი კონკრეტული.
დარწმუნდით, რომ თქვენი მიზანი პასუხობს ვინ, რა, და როდის. მარტივად რომ ვთქვათ, გსურთ " გაიქცეთ უფრო სწრაფად " ან " წონაში გაშვებული " საერთო მიზნებია. კონკრეტული მიზნის მაგალითი იქნება: "მინდა, რომ პიარის გაუმჯობესება მარათონში ორ წუთში გავატაროთ. კონკრეტული მიზანი ეხმარება თქვენ მოტივირებულ იმიტომ, რომ თქვენ იცით, ზუსტად რა უნდა გავაკეთოთ, რომ შეასრულოს ის. როგორც თქვენ გადადიხართ მიზნის მისაღწევად, თქვენ მიიღებთ აღფრთოვანებას და მოტივირებას თქვენს პროგრესში, ასე რომ თქვენ იმუშავებთ კიდევ უფრო რთულ შედეგამდე.
ასევე იხილეთ: როგორ განვსაზღვროთ თქვენი Race Times
გაზომეთ თქვენი მიზანი.
მიმდინარე მიზნის შერჩევისას, დარწმუნდით, რომ თქვენ ასევე დააყენეთ კრიტერიუმები თქვენი პროგრესის შესაფასებლად. შენი გაშვებული მიზნების გაზომვა დაგეხმარებათ დაიცვას სიმღერაზე, შეინარჩუნოთ მოტივაცია და იცოდეთ, როდის მიაღწევთ თქვენს მიზანს. გაერკვია, თუ თქვენი მიზნები არის გაზომვადი, ჰკითხეთ საკუთარ თავს ისეთი რამ, როგორიც არის? და რამდენი?
შეინახეთ იგი.
მოდით წინაშე, ყველას არ აპირებს კვალიფიკაციას აწარმოებს Boston მარათონი ან აწარმოებს 6:00 მილის. ასე რომ, როდესაც კარგია, რომ შევინარჩუნოთ მაღალი გაშვებული მიზნები, მნიშვნელოვანია, რომ აირჩიოს პირობა, რომ თქვენ შეძლებთ შესრულებისკენ, თუ თქვენ მზად მუშაობა. საუკეთესო მიზნები დაგჭირდებათ, რომ მიაღწიოთ საკუთარ თავს, მაგრამ ისინი არ არიან ძალიან უკიდურესი. თუ მიზანი ძალიან შორს არის მიუწვდომელი, ალბათ, ნამდვილად არ შეასრულებს იმას, რომ სიღრმისეულად იცით, რომ ეს არ არის მიღწეული.
გაირკვეს, თუ მიზანი არის მიღწეული, ვნახოთ, როგორ ადარებს თქვენს წინა გაშვებული მიღწევები. გაქვთ მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება - თქვენი შესაძლებლობების მიღმა - ამ დონის მისაღებად? თუ არ ხართ დარწმუნებული, ისაუბრეთ გაშვებულ მწვრთნელად ან გაშვებულ მეგობრებთან, რათა მოგცეთ გითვის შემოწმება.
გაახარეთ თქვენი მიზანი.
მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ runner არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა მითითებული მიზანი, რომ ძალიან პოპულარულია შორის სხვა მორბენალი, როგორიცაა დასრულების მარათონი. მიზნის მისაღწევად, უნდა იყოს ისეთი რამ, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია და მნიშვნელოვანია, ასე რომ, თქვენ მზად ხართ და შეუძლია ამის გაკეთება. შენი მიზნები უნდა წარმოადგენდეს თქვენ, ასე რომ არ უნდა იყოს მხოლოდ ის, რასაც ვინმე აკეთებს ან ვარაუდობს, რომ თქვენ ცდილობენ მიაღწიონ.
შეინახეთ მიზნები დროულად.
დარწმუნდით, რომ თქვენს მიზნებს დაურთეთ ვადები. მაგალითად, თუ ამბობ, "მე მინდა გავატაროთ ქვემეხუთე ნახევარი მარათონი", მაგრამ გონებაც კი არ გექნებათ მხედველობაში, არ არსებობს თქვენი მიზნის გადაუდებელი აუცილებლობა. მაგრამ თუ გამოარჩიე რასის და ამბობენ, რომ 29 აპრილს ნახევარი მარათონი აწარმოებს, მაშინ ზუსტად იცით, სად უნდა იყოთ ამ თარიღით. ვადის დაცვით დაიცავს თქვენს მოტივირებულობას და ხელს უშლის თქვენ შეწუხებული ან სურვილის გამოტოვებას. თუ აღმოჩნდებით, რომ მზად ხართ თქვენი გაშვებული მიზნის მისაღწევად, წინ წაიწიოთ თქვენი მიზანი და დაიცვას საკუთარი თავი.
აგრეთვე იხილე: გაშვებული შეთავაზებები გოლის შექმნის შესახებ
იდეების გადაწყვეტა რეზოლუციებისათვის
როგორ გაამახვილოთ თქვენი საახალწლო რეზოლუციები