ნუ შეცვლით სწრაფად გადასაწყვეტი დაპირებები, რომ დაგვეხმაროთ slim down
მე უკვე დიდი ხანია ვნახე jarring განსხვავებით როგორ პასუხისმგებელი მოზარდები მიახლოება მართვა მათი ფუნტი და მათი დოლარი. ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ მდიდარი-სწრაფი სქემები არიან სასადილოები და ფუნდამენტურად სულელური სირთულეები, როგორიცაა The Honeymooners . რალფ Cramden იყო loveable doofus, რადგან იგი წარმოდგენილია naïve ტრიუმფი იმედი გამოცდილება, კვირაში კვირის შემდეგ.
როგორც მისი სულგრძელი მეუღლე, ალისე, უყურებდა და მის სულგრძელ მეგობარს, ედ ნორტონს გაათრიეს, რალფ ხელს მოაწერდა მხოლოდ ისეთ სქემებს. რა თქმა უნდა, ის არასოდეს ყოფილა მდიდარი და ყოველთვის დაუბრუნდა თავის ავტობუსს.
გონივრული მოზარდები ამ ეპიზოდების შეხედულებებსაც განიხილავენ: როგორც კომედია. მაგრამ გონივრული მოზარდების იგივე მოსახლეობა, როდესაც წვრილმარცვლოვანი ან სწრაფი ჯანსაღი სწრაფი დაპირებებით შეპყრობილია, რაღაც უცნაური ტრანზიტით მიდის და იწყებს მათ საკრედიტო ბარათების მიღებას.
შედეგი არის პროგნოზირებადი: ეს არის და ხანგრძლივი, გამყიდველის ბაზარი თითქმის ყველა წონის დაკარგვა დაპირება imaginable. ალბათ, როგორც ნაცნობი ჯიშების უგულებელყოფა, სასოწარკვეთილი ჯიშები gullibility.
ნელ-ნელა მხარდაჭერა
აღსანიშნავია, რომ ამ აღლუმში ბოლო დროს აღინიშნება უწყვეტი მარხვის უპირატესობა. არგუმენტები ამ დიეტური მიდგომის ინსინუატური, როდესაც ისინი არ რეალურად აცხადებენ, გარკვეული სახის სწრაფი fix magic დამოუკიდებელი აშკარა: ერთი ტენდენცია ჭამა ნაკლებია, როდესაც მხოლოდ ჭამა ზოგიერთი დროის.
წყვეტის შუამდგომლობის თვითშეგნების ასპექტი სქესობრივი გასაჩივრება არ არის, ამიტომ პრეტენზიები სხვა მიმართულებით მიდის: ეს არის ცვლადი ნივთიერებათა ცვალებადობა, ანუ თქვენი სისტემის გაწმენდა ან ნახშირწყლების ნაცვლად ცხიმის წვა ან ...
არ აქვს მნიშვნელობა, რადგან არცერთი არ არის ნამდვილი. ეს არის ის, რაც ორ ბოლო გამოკვლევას წყვეტენ სამარხოა ვარაუდობს.
პირველი, სამეცნიერო მთარგმნელობითი მედიცინის შესწავლა, სამ თვეში ჩვეულებრივი დიეტათან შედარებით შუალედური მარხვის შედარებით. კვლევამ აჩვენა შოპინგი მეტაბოლური სარგებელი საწყისი მარხვა, მაგრამ ეს იმიტომ, რომ კვების რამდენიმე დღე, ვიდრე მთელი დღის განმავლობაში წარმოებული წონის დაკარგვა. ყველა მეტაბოლური სარგებლის დემონსტრირება აღმოჩნდა წონის დაკლებად.
ასე რომ, სინამდვილეში ეს შესწავლა კითხვის დასმაზე და არა კითხვაზე პასუხის გაცემაზე: რა ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანები ყოველდღიურად მარცვლეულნი იყენებენ კალორიებს? არსებობს რაიმე განსაკუთრებული სარგებელი წყვეტილი სწრაფად?
შეიტანეთ მეორე კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა JAMA- ს შიდა მედიცინაში . ეს პროცესი შედარებულია წონის დაკარგვისა და მეტაბოლური რისკის ზომების 100 სიმსუქნე მოზარდებში, რომლებიც ხასიათდება დროებითი მარხვის, ყოველდღიური კალორიების შეზღუდვის, ან საკონტროლო ჯგუფში. ორივე მიდგომა calorie შემცირება წარმოებული წონის დაკარგვა და ყველაზე მეტად იგივე მეტაბოლური გაუმჯობესების შედარებით არ ჩარევა, მაგრამ ისინი არ განსხვავდება ერთმანეთისგან. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მარცვლეულის მეტაბოლური სარგებელი არის წონის დაკარგვის შეღავათები, რაც, თავის მხრივ, შეამცირებს მთლიანი თანხის შეფარებას დროის ნებისმიერ მონაკვეთში.
ცარიელი დაპირებები
თუმცა, აღსანიშნავია, რომ ერთ-ერთი განსხვავებული განსხვავება მარხვისა და ყოველდღიური კალორიების შეზღუდვას შორის.
ეს იყო უზარმაზარი მარხვის ჯგუფისთვის, რომელმაც 38% დაკარგა თავდაპირველად მასზე, შესაბამისად, 29% და 26% კალიფორნიის შეზღუდვათა და არასაბიჯო ჯგუფებისთვის.
მე არ ვარაუდობს, რომ სამარხოა აუცილებლად ცუდი იდეაა. შუალედური მარხვის თითქმის რა თქმა უნდა, მშობლიური, ქვის ხანა ადამიანის გამოცდილება, მაგრამ არა არჩევანი; ჩვენი წინაპრებიც ჭამის გარეშე წავიდნენ, როდესაც გარემოება მათთან ერთად შეისწავლეს და სურდა საკვები. აზრია, რომ ჩვენ გონივრულად გვექნება ადაპტირება ნათესავის შიმშილობის პერიოდებზე.
მარხვის ფიგურები ბევრ, თუ არა, რელიგიური პრაქტიკაც.
ამ კონტექსტში ის ემსახურება ან ემსახურება, როგორც კონცენტრაციის, განახლების, ასახვისა და სულიერი საზრდოების პლატფორმა. ნებისმიერი სახის წონა ან ფიზიკური ჯანმრთელობა საკმაოდ ხშირია.
მაკორექტირებელი მაიკ-ს პრეტენზიები მეცნიერების მიერ დაუსაბუთებელია და პოპ-კულტურული წონის დაკარგვის სისულელეა. ისინი, როგორც ჩანს, ჩემთვის საშიშია. მათ შეიძლება გამოიწვიოს ზოგიერთი ჩანდა წონაში სხვა გზები შევიდა მიაჩნია, რომ ეს არის ერთ ერთი საუკეთესო მიდგომა. მათ შეიძლება ხელი შეუწყონ კვების დარღვევებს, რომლებიც ხელს უწყობს დამონების პერიოდს. მათ შეუძლიათ პირდაპირი ზიანი მიაყენონ იმ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ სტაბილური და ხშირი დიეტური მიღება, განსაკუთრებით ჰიპოგლიკემიის დროს ან ინსულინის მიღება დიაბეტის მართვაში. ისინი უფრო მგრძნობიარენი არიან იმ აზრამდე, რომ "საუკეთესო" დიეტა წონასა და ჯანმრთელობას წარმოადგენს იმით, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენი საყოფაცხოვრებო ნივთები, გააერთიანოთ თქვენი რუტინული და ცხოვრების წესი და პრაქტიკა სიცოცხლისთვის.
ამ წყვეტებმა შეიძლება დააკმაყოფილონ ამ კრიტერიუმები ზოგიერთისთვის სავსებით დამაჯერებლად. რომ ეს წარმოადგენს გამოცხადებას ყველა ან სთავაზობს ჯადოსნური მიდგომა წონის დაკარგვა არ არის.
საიდუმლოება წონის დაკარგვა არ არის საიდუმლო
პირადად, მე ვფიქრობ, რომ საუკეთესო მიდგომა მაკონტროლებელი სულ კალორია მოხმარებული დროთა განმავლობაში ჭამა დიეტა ჭეშმარიტად wholesome საკვების ნებისმიერ ჭეშმარიტად საღად მოაზროვნე კომბინაცია. ერთ-ერთი ბევრი სათუთია მთელი, ჯანსაღი საკვები და უმეტესად მცენარეული დიეტები, რომ ისინი გვაწვდიან კალორიებს. ძალიან დიეტის, რომელიც ყველაზე საიმედოდ ხელს უწყობს ხანგრძლივი კონტროლის წონის შეუწყოს საერთო ჯანმრთელობის ასევე. ასეთი მიდგომა ცხოვრობს და არა dieting; სიცოცხლეზე, არა მოკლევადიანი; და თქვენი მთელი ოჯახი, არა მარტო. წყვეტა არ იბეგრება ასეთი მიდგომებისგან, მაგრამ ეს ნამდვილად არ არის საჭირო.
სამარხვო უზრუნველყოფს სწრაფი ჯადოსნური წონის დაკარგვა. თუ ეწინააღმდეგება პრეტენზიებს პირიქით, ნაბიჯი მოშორებით თქვენი საკრედიტო ბარათი და არავის არ დააზარალებს! თუ წონის დაკარგვა და ჯანმრთელობა ჯანმრთელობას ხვდებიან, აუცილებლად შეგიძლიათ მიიღოთ აქედან საიმედოდ ჭეშმარიტ ჭამაზე ჭეშმარიტად სცადა და ჭეშმარიტი მიდგომა და აქტიურად არ იციან ჯადოსნური და არც რალფის ავტობუსი.