მეორე ტრიმესტრი არის დიარე დღეები პრენატალური იოგასთვის. შენი დილით ავადმყოფობა ალბათ შეჩერებულია (ან მალე ასე) და თქვენი მუცელი იზრდება, ჯერ კიდევ არ შეუშლია თავისუფლად გადაადგილების უნარი. ეს არის დრო, რათა შევიდე რიტმი რეგულარულად დამსწრე პრენატალური იოგას კლასებში.
გარდა იმისა, რომ თქვენ უფრო ფიზიკურად კომფორტულად მომდევნო თვეებში, პრენატალური იოგას კლასების ხშირად თქვენი ერთადერთი ფორუმი შეხვედრის სხვა ორსული ქალები.
საზოგადოების გააზრება და ამ ხელშეწყობის მხარდასაჭერად პრენატალური იოგას მნიშვნელოვანი სარგებელია, რაც, როგორც ფიზიკურ ასპექტზე, ისე მნიშვნელოვანია.
ქვემოთ, თქვენ იპოვით რჩევებს იმ საკითხებზე, რომლებიც, სავარაუდოდ, წარმოიქმნება ქალებისადმი იოგას მეორე ტრიმესტრში. თუ თქვენ იწყებთ იოგას ორსულობის დროს, წაიკითხეთ ეს პრენატალური იოგას დოზები და ზოგიერთი მნიშვნელოვანი ინფორმაციისთვის.
ახალი იოგები
თუ არასდროს არ გაკეთებულა იოგა ადრე, მეორე ტრიმესტრი არის სრულყოფილი დრო, რათა დაიწყოს . დარწმუნდით, რომ იპოვოთ პრენატალური იოგას კლასის გამოცდილი მასწავლებელი. ბევრმა ქალმა იოგას ორსულობის დროს პირველად შეისწავლა, ასე რომ არ ინერვიულოთ, რომ თქვენ მხოლოდ ახალი იოგა იქნება კლასში.
გამოცდილი იოგები
თქვენ შეიძლება დაიწყოს, რომ თქვენი რეგულარული იოგას კლასების ცოტა ინტენსიური და ნებისმიერი პრენატალური კლასების რომ ადრე, როგორც ჩანს, ძალიან ნაზი არიან შეგრძნება უფრო თქვენი სიჩქარე. რა თქმა უნდა, არ არსებობს იმის მიზეზი, რომ თქვენს რეგულარულ კლასებს უარი ეთქვა, თუ კვლავ ძლიერია და შეძლებთ საკუთარი ადაპტაციის ჩანერგვას, რომელიც არ არის სათანადოდ, როგორც შენი მუცელი იზრდება.
ერთი მშვენიერი რამ, რაც შეგიძლიათ მიიღოთ პრენატალური იოგას კლასების მიღებაზე, თუმცა არის სხვა ორსულ ქალებთან შენიშვნებისა და შედარების შანსი. ეს შეიძლება დაამტკიცოს ფასდაუდებელი წყარო და ინფორმაცია.
მთავარი პრაქტიკოსი
ანალოგიურად, მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ უხუცესი პრაქტიკოსი, შეგიძლიათ სცადოთ პერმანენტული იოგას კლასში მონაწილეობა კვირაში ერთხელ ან ორჯერ, ამ კლასების შემწყნარებლობისა და თემის განცდასთან დაკავშირებით.
როდესაც პრაქტიკაში სახლში აკეთებთ, დარწმუნდით, რომ მოიცავს პრენატალურ მზე salutations .
დილაობით
იმედია, პირველი ტრიმესტრის დროს განიცდიან დილით ავადმყოფობას და ფიზიკურად გაცილებით უკეთ გრძნობთ თავს. თუ თქვენი გულისრევა გადიდება, გააგრძელე თავს მარტივად.
გამგზავრება საჯარო
მეორე ტრიმესტრში, ქალების უმეტესობა კომფორტულად გრძნობს იმ ფაქტს, რომ ისინი ორსულად არიან. თუ თქვენ ჯერ კიდევ ცდილობს შეინარჩუნოს ის მშვიდი და არ დაიწყეს ჩვენება, ჯერ კიდევ მნიშვნელოვანია, რომ იოგას მასწავლებლებს უთხარით, რომ თქვენ ხართ ორსული და რამდენად შორს ხართ, ასე რომ მათ შეუძლიათ ადაპტირება სახის ვარიაციები და კორექტირებას ისინი შემოგთავაზებენ .
მეორე ტრიმესტრი ადაპტაცია
ბევრი პრენატალური ადაპტაცია განკუთვნილია განსახიერება დიდი მუცლის და შეაჩეროს შეკუმშვის საშვილოსნოს. შენი მუცლის ზომა შეიძლება განსხვავდებოდეს მეორე ტრიმესტრში, მაგრამ შანსი გაქვთ, რომ ნახოთ, რაც ნიშნავს, რომ საშვილოსნო არ არის დაცული მენჯის მიერ, ასე რომ თქვენ აპირებთ გინდა, რომ დაიწყოთ ადაპტირება თქვენი აზრით შესაბამისად, შესაძლოა თავიდან აცილება სად არის შენი კუჭისა და ღრმა რევოლუცია.
გსურთ მეტი ინფორმაცია?
დამატებითი ინფორმაციისთვის ეწვიეთ პრენატალური იოგას გვერდით ან გამოიყენეთ სხვა ტრიმესტრული ტრიმესტრის გიდები: პირველი ტრიმესტრი და მესამე ტრიმესტრი .