Race ეტიკეტი
თუ გსურთ დარეგისტრირდეთ რასისთვის, როგორიცაა ნახევარი მარათონი , მაგრამ არ იცით, თუ მთელ მანძილზე აწარმოებს, შეიძლება გაითვალისწინოთ, რომ ნებადართულია თუ არა დაშორებით რასისკენ. ეს ასევე არის შეკითხვა, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეთ მხოლოდ სუფთა გავლა. ნუ გადის გაშვება?
სასიხარულო ამბავი ის არის, რომ არც ერთი რასის არ მონაწილეობს დისკვალიფიკაცია მონაწილეებს, ზოგიერთ მომენტში, ასე რომ, რა თქმა უნდა, არ არის აუცილებელი მთელ მანძილზე.
გრძელ გრაგლებში განსაკუთრებით, ბევრი მონაწილე იღებს მოკლე ფეხით შესვენების რაღაც მომენტში, თუ არა ისინი გავლით წყალი გაჩერება ან გორაზე, ან გამოყენებით დაგეგმილი რასის სტრატეგია პერსპექტივაში და ფეხით ინტერვალით .
ფეხით გასეირნება
რბოლის დროს ფეხით მოშორების მიღება სასარგებლოა მორბენალისთვის, რადგან ის აძლევს თქვენს გაშვებულ კუნთებსა და სახსრებს დასვენების და აღდგენის შანსი. მოკლე ფეხით ინტერვალი შეიძლება ასევე დაეღწიოთ ერთფეროვნებას ერთ დროს რასის, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ გონებრივი გამოწვევები და ნებისმიერი დისკომფორტი შეიძლება შეგრძნება.
თუ თქვენ აპირებთ გარკვეულ სიარულს, რა თქმა უნდა, დაიცავით, რომ კვლავაც კარგი ფორმით შეინარჩუნეთ და არ მიიღოთ ის, როგორც ჭეშმარიტად შენელებული და დასვენების საშუალება. თქვენ უნდა შეინახოთ თქვენი მუხლები 90-გრადუსიანი კუთხით (არა თქვენს მხარეს) და სწრაფი ნაბიჯები გადადგათ. ეს გახდის გადასვლის უკან გაშვებული ბევრად უფრო ადვილია.
ფეხით შესვენება ეტიკეტი და უსაფრთხოება
დარწმუნდით, რომ თქვენ ხართ თავაზიანი და უსაფრთხო რასის მონაწილე.
თუ მიდიხართ, რომ ფეხით დადგეს წყლის შეწყვეტა, დარწმუნდით, რომ დაიბანეთ წყალი, როცა ჯერ კიდევ სირბილი. ერთხელ წყლის ნაკვეთი, მაშინ გაიყვანოს მხარეს ადრე შენელებისა, გარეთ გზა სხვა racers.
სხვა დროს, გადაადგილება მხარეს და დარწმუნდით, რომ არავის არ იშლება უკან სანამ ფეხით ფეხით.
არ გაიაროთ ნელი რასის და შემდეგ მოულოდნელად ნელი crawl უფლება წინ მათ. ისინი ვალდებულნი არიან, რომ იპოვოთ უსიამოვნო და სახიფათო დაბრკოლება თქვენს გზებზე. მაშინაც კი, თუ ისინი ფეხით, სავარაუდოდ მათი ტემპებით უფრო სწრაფად, ვიდრე თქვენი ფეხით ტემპით.
დარჩება კურსის ტემპზე
თუ თქვენ ნელი runner ან აპირებთ ფეხით უმრავლესობა თქვენი რასის, თქვენ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ რასის თქვენ დარეგისტრირდით არის walker- მეგობრული . არსებობს რბოლები, 5KS- დან მარათონამდე, რომლებსაც აქვთ გათიშვა , დროის ლიმიტი, რომლითაც ყველა მონაწილეს უნდა გადალახოს ფინიშის ხაზი. დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ თქვენი წინასწარმეტყველების დასრულებამდე ფეხით მოშორების ფაქტორი.
თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ გარკვეული კურსის შენარჩუნება. შეამოწმეთ რა თქმა უნდა, ინსტრუქციები და წესები დაინახონ, თუ რა ათვლის პერიოდი ფინიშებისთვისაა და რა თქმა უნდა, რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა მიაღწიოთ გარკვეულ ტემპს. თქვენ ხშირად იხილავთ: "მონაწილეებმა უნდა შეინარჩუნონ 15:00 წუთი მილის ტემპით," ან მსგავსი ფორმულირება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება გადაადგილდეთ ბორდიურზე და ქუჩები გაიხსნა სატრანსპორტო საშუალებებით, რომელიც მოითხოვს ყველა შეკვეთის შეჩერებას და გამოიყენოთ ჯვარედინი და ა.შ. თქვენ სავარაუდოდ შეხვდებიან რასის ნიშნები და წყლის გაჩერების მოშორება თუ გაგრძელდება ტროტუარები .
ან, შეიძლება მათც კი წაშალონ, რა თქმა უნდა, საშიში "საყვირის ფურცელი". ორივე შემთხვევაში, ვერ მიიღებთ საბოლოო ჯილდოს ან სხვა რასის ჯილდოს მიღებას.
თქვენ შეგიძლიათ ფეხით, მაგრამ დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენ ხართ სხვა სპორტსმენებისთვის თავაზიანად და რა თქმა უნდა, დროში რჩებიან.