გამოიყენეთ ეს მეთოდები იმისათვის, რომ იპოვოთ თქვენი რასის ტემპი
ნახევარ მარათონში ან მარათონში დარეგისტრირდით , სავარაუდოდ გთხოვ, რა იქნება სავარაუდო დასრულების დრო და ტემპი. თუ ამ რბოლაზე ადრე არ დასრულდება, ალბათ გაინტერესებთ, როგორ შეაფასებდით ამ ნომრებს. თუ ისინი არ ითხოვენ ამ პროგნოზს, მაინც მნიშვნელოვანია, რომ იცოდეთ თქვენი სავარაუდო დასრულების დრო, ასე რომ თქვენ იცით, რომ თქვენ შეძლებთ დასრულების დროში შეჩერებას.
აქ არის გზები, რათა გამოვთვალოთ ეს პასუხები.
როგორ ფიქრობთ თქვენი ფინიში დრო მარათონი ან ნახევარი მარათონი
არსებობს სქემები და კალკულატორები, რათა დადგინდეს, თუ რა თქვენი ნახევრად მარათონი და მარათონი დრო შეიძლება ეფუძნებოდეს თქვენი მიმდინარე რასის სიჩქარე. უმჯობესია გამოიყენოთ რეალურ დროში ჩატარებული ღონისძიება, როგორც ეს თქვენს პიკს ასრულებს. თქვენ შეგიძლიათ დანიშნოთ 5K ან 10K რბოლა, სანამ დარეგისტრირდით თქვენს ტემპს თქვენს მანძილზე.
მიუხედავად იმისა, რომ გამოცდილი მორბენალი ხშირად იცის მათი რასის ტემპით, სავარჯიშო მწვრთნელი ჯუდი ჰელერი აღნიშნავს, რომ გაცილებით უფრო რთულია ფეხით მოსიარულეთათვის და მათთვის, ვინც გამოიყენებს ფეხით / ატმის მეთოდით , იცოდნენ მათი ტემპით. აქ არის სამი გზა, რათა პროგნოზირება:
- Runner World Race Prediction კალკულატორი: შეიყვანეთ თქვენი ფაქტობრივი ჯერ სხვადასხვა დისტანციებზე პროგნოზირება თქვენი დრო ნებისმიერი სხვა მანძილი.
- მარათონის მწვრთნელი ჰალ ჰიგდონი ვარაუდობს, რომ თქვენი მარათონის დამთავრების დრო 5 წუთში გამრავლებით, თუ თქვენ ხართ პირველი ტაიმერი, ან 4.66 თუ გამოცდილი მარათონი ხართ.
- დოქტორი ჯონ რობინსონი ამ მეთოდით ვარაუდობს: ყოველ ჯერზე ორჯერ თქვენი მანძილის ორჯერ დაამატოთ 20 წამი. ნახევარი მარათონის გაკეთების შემთხვევაში, თქვენს საშუალო წუთებში თითო მილის აღება დაამატეთ 20 წამი და გამრავლდეს 26.2.
შეიყვანეთ ზუსტი დასკვნით დრო პროგნოზი როდესაც თქვენ რეგისტრაცია Race
რასის ორგანიზატორებმა უნდა იცოდნენ შენი წინასწარმეტყველების დასრულება.
უფრო დიდი გონკები, თქვენ მოგეცემათ ფირფიტაზე დაფუძნებული კორალზე . ისინი გაანთავისუფლებენ ერთი წუთით ან ორივეს, რათა შეინარჩუნონ კურსები. ერთმანეთთან ერთად სიჩქარის აყვავებით, მათ შეუძლიათ შეამცირონ ხალხების პრობლემები, რბოლების პირველი რამდენიმე კილომეტრიანი გადაადგილებისას. არ შეეცადოთ, რომ უფრო სწრაფი კორელა ჩაიძიროს - ის უსიამოვნო და სახიფათოა. არა მარტო თქვენ გაღიზიანებთ სწრაფად racers, თქვენ ნახავთ ის უსიამოვნო.
არ შეიყვანეთ ღონისძიება, რომელსაც არ შეუძლია დასრულდეს დროის მიხედვით
არ შეიყვანოთ ღონისძიება, თუ არ გააკეთებთ ათვლის დროს. არსებობს მრავალი ნახევარი მარათონი და მარათონები, რომლებიც ფეხით მოსიარულე მეგობრებთან ერთად არ არიან გაჩერებული დროით ან რვა საათის განმავლობაში, ან კიდევ უფრო მეტი მარათონისთვის. აირჩიეთ ერთი იმ მოვლენების პირველი მარათონი. ეს განსხვავდება კუდის ბოლოს, და კიდევ უფრო უარესი, თუ ნელი ხართ, ვიდრე ათვლის დროს. თქვენ ხშირად იპოვით წყლის სადგურებს, რომლებიც გათიშულია, მარშრუტების ამოღება ხდება, ხოლო საგზაო მოძრაობა გაიხსნა.
გვიან Finishers საფრთხეს უქმნის მარათონს
ღონისძიების დირექტორები სიძულვილის მქონე ადამიანებს სძულთ თავიანთი მოვლენების მიუხედავად, მიუხედავად იმისა, რომ მათ არ შეუძლიათ შეჩერება. გონკები ხშირად აქვთ ძვირადღირებული ნებართვები და კონტრაქტები ქუჩების დახურვისთვის, რათა მონაწილეებმა მიიღონ უსაფრთხო კურსი.
მათ უნდა გაიხსენონ ქუჩებში მითითებული დროით, რაც ზოგიერთ კურსზე ხორციელდება ფეხით მოსიარულეთა ან მორბენალებისთვის უსაფრთხოდ ან შეუძლებელს ხდის გაგრძელებას. მათ ასევე გააჩნიათ წყლის გაჩერება და იგივე მოლოდინით შექმნილი სადგურები. მათი მოხალისეები შეიძლება დახუროს მაღაზიაში და გაემგზავრონ, დატოვონ გარეშე მხარდაჭერა.
თუ თქვენ ლაგინგს წაიღებთ, წაიღე საყვირი
ღონისძიების დირექტორებისთვის ყველაზე მზარდი საკითხია ფეხით მოსიარულეები და მორბენლები, რომლებიც უკან დახეულნი არიან, მაგრამ უარს ამბობენ "სადგურზე", რათა უსაფრთხოდ გადაიტანონ ისინი. მათ არ შეუძლიათ გატაცება თქვენი ნების საწინააღმდეგოდ. მაგრამ თქვენ ხართ სარჩელი, რომ მოხდეს, თუ თქვენ დაშავებდით, რა თქმა უნდა, როდესაც ისინი ხელახლა გაიხსენებდნენ ტრანსპორტს და აღარ გააჩნიათ წყლის გაჩერება და სხვა მომსახურება.
შედეგი ხშირია ღონისძიების დირექტორმა, რომელიც საბოლოო ჯამში უფრო შეზღუდულად ატარებს ფეხით მოსიარულეთა და გაუქმების რეგისტრაციას. თუ თქვენი მოსალოდნელი დასრულება ახლოს არის გაჩერების დრო, მიიღოს მტკიცე დაპირება, რომ თქვენ მიიღებს sag უნივერსალი თუ არ ხართ სათანადო finish pace. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ ხართ პრობლემის ნაწილი.
თქვენ უნდა მიიღოს DNF (არ დასრულდება), მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ, რომ ეს შევიდა გამარჯვება. გამოიყენეთ გამოცდილება ფოკუსირება თქვენი მომავალი რბოლის სრულად მომზადებაში.