ჭამა უფლება, ჭამა გარეთ
ძნელია იპოვოთ სასურველი სწრაფი საკვები სამხრეთ Beach Diet- ის სახელმძღვანელოებისათვის . თქვენ უნდა ვიფიქროთ წინ და გაანადგუროთ, თუ რა ნებადართულია, ასე რომ თქვენ არ ცდუნება უბრალოდ მიიღოს სტანდარტული კვება.
განიხილეთ თქვენი სიები საკვების თავიდან ასაცილებლად ფაზის ერთ-ერთი სამხრეთ Beach Diet- ში . ესენია ბევრი რამ, რაც სტანდარტულია სენდვიჩებისთვის, ასე რომ თქვენ უნდა მოდიფიცირდე.
ყველაზე დიდი ისაა, რომ თქვენ უნდა მოაგროვოთ ფუნთუშა და ფრანგული კარტოფილი, რადგან პური და კარტოფილი ძალიან მაღალია ნახშირწყალბადში და არ არის ნებადართული. On სალათი, თქვენ უნდა აღმოფხვრას croutons, სტაფილო, სიმინდის, peas და beets. რამდენიმე ფენით გახეხილი სტაფილო ალბათ არ დააზარალებს. არ ხილი ან ხილის წვენი ან ტკბილი იოგურტი, ასე რომ თქვენ უნდა თავიდან ავიცილოთ parfaits. ხორცში, თქვენ უნდა თავიდან აცილება ყველაფერი, რაც breaded, როგორიცაა შემწვარი ქათამი ან თევზი. თქვენ ასევე უნდა ავიცილოთ თაფლი-გამომცხვარი ლორი.
რას ჭამთ ზოგადად? შეხედეთ შემწვარი, unbreaded ქათმის სენდვიჩები და მოითხოვოს ქათმის ბარის დამატებას სალათი. სასიამოვნო თევზი და unbreaded shrimp ასევე მისაღებია. შეამოწმეთ სალათის ფხვნილები დასძინა შაქრით და თავიდან აიცილოთ ის, რაც ძალიან ბევრი ნახშირწყლებია. სასმელი წყალი ან დიეტა სოდა.
აქ არის ჩემი selections სწრაფი კვების მენიუები, რომ არ დაარღვიოს თქვენი დიეტა.
მეტრო
- სალათები არის საუკეთესო არჩევანი, ზეთი და ძმარი გასახდელი ან უცხიმო იტალიური გასახდელი.
- ხორცი, რომელიც შეესაბამება სამხრეთ Beach Diet- ის მითითებებს: ლორი, თურქეთი, ქათმის მკერდი, ტუინ სალათი, მეტრო ზღვის პროდუქტები და კრაბის სალათი.
- სხვა ინგრედიენტები, რომლებიც მისაღებია: ძმარი, ზეითუნის ზეთი ნაზავი, სალათის ფოთოლი, ტომატი, ხახვი, კიტრი, ჟალპენო წიწაკა, ბანანის წიწაკა, მწვანე წიწაკა, მდოგვი, მაიონეზი.
- მეტროს ჩანთები: მაღალი ბოჭკოვანი ტრიპლია სასიამოვნოა სამხრეთ Beach Diet- ისთვის, მაგრამ შეარჩიეთ თქვენი შევსების ინგრედიენტები სიიდან ზემოთ, რადგან მათი რეკლამირებული ჩანთა კომბოსტო არ არის სამხრეთ Beach Diet friendly.
- მეტი: ჭამა დაბალი Carb ზე მეტრო
ვენდის ის
- კეისრის გვერდითი სალათი - კეისრის გასახსნელად, კრეფნების გარეშე.
- შემწვარი ქათმის ფილე - ითხოვეთ მარტო, გარეშე bun ან condiments, ჭამა ეს Caesar Side სალათი.
- ბურგერი, გარეშე bun.
- ფაზა 2 ან 3: ჩილი - ხოლო ნახშირწყლები, დაბალია ცხიმიანი, ცილებისა და ბოჭკოების მაღალია.
- მეტი: ჭამა დაბალი Carb at Wendy ს
მაკდონალდსი
- Scrambled კვერცხები - ან შეუკვეთოთ ნებისმიერი საუზმე სენდვიჩის გარეშე bun, ორცხობილა, bagel ან muffin.
- გვერდითი სალათი დაბალი კარბით გასახსენებლად, როგორიცაა ნიუმანის საკუთარი ფილიალი, კეისარი ან ბალასამური ვაინიგრეტე
- ბეკონის რანჩ სალათი შემწვარი ქათმისგან, დაბალი კარბით გასახდელი.
- დაალაგე ნებისმიერი ბურგერი ან შემწვარი ქათმის გარეშე ფუნთუშა.
- მეტი: ჭამა დაბალი Carb მაკდონალდსი
ბურგერი მეფე
- გვერდითი ბაღი სალათი (კრეფნების ან გასახლების გარეშე): 70 კალორია, 4 გრამი ნახშირწყალბადები, 4 გრამი ცხიმი, 5 გრამი ცილა გამოიყენეთ ლურჯი გასახდელი ან მოიტანეთ საკუთარი.
- ქათმის ბაღი ახალი სალათი შემწვარი ქათმის და კენ-ს Lite Balsamic გასახდელი - მაგრამ არ მოითხოვეთ არა croutons ან ამოიღონ ისინი და არ ჭამა მათ.
- წესრიგის ქათმის Whopper ან ქათმის Whopper Junior გარეშე მაიო, მაშინ toss bun.
- მეტი: ჭამა დაბალი Carb at Burger King
Taco Bell
ორდერის ნივთები "ფრესკა სტილი" ჩაანაცვლებს ყველის და სოუსს Fiesta Salsa- ს, რათა შეამციროს ცხიმი. შეუკვეთეთ ქათმის ნივთებს, შემდეგ შეავსეთ შევსება და დატოვონ tortilla და არაჟანი.